Máquinas elípticas

El fitness es un campo que gana atención. Actualmente, la gente tiene gimnasios en casa, lo que significa que adquieren su propio equipo. En consecuencia, si quieres adquirir equipos para tu gimnasio, has de saber de qué forma elegir los mejores equipos de fitness. A continuación te ofrecemos consejos para ayudarte a seleccionar el equipo de fitness adecuado. Mas antes te mostramos nuestra lista disponible para Máquinas elípticas.

Inventario de Máquinas elípticas disponibles para comprar online:

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Consejos para seleccionar el equipo de ejercicio adecuado

Puedess arrancar un programa de ejercicios eficaz usando sólo lo que la naturaleza te ha dado: tu cuerpo. Pero como la actividad regular prosigue siendo un propósito difícil de lograr para la mayor parte de la gente, ha florecido una industria multimillonaria en torno a la promesa de un éxito seguro. Las afiliaciones a clubes de salud y los equipos de ejercicio en casa son excelentes soluciones de ejercicio para bastantes personas. No obstante, hay que tener en cuenta estas precauciones:

–           Aun el mejor equipo y los gimnasios más pertrechados sólo producen resultados si se utilizan de forma regular.

–           Aprende a empleer el equipo adecuadamente para evitar lesiones que podrían dejarte fuera de juego temporal o bien permanentemente.

Hay equipos de ejercicio de todos los tamaños, formas y costos. Vale la pena revisar las calificaciones de los consumidores y proseguir nuestros otros consejos para consumidores inteligentes ya antes de efectuar la compra.

A continuación, te presentamos ciertos aspectos básicos que debes conocer si estás en el mercado.

Equipos de cardio

Si te pasas por cualquier gimnasio, vas a ver hileras de máquinas diseñadas para simular el ciclismo, la marcha y la carrera, el kayak, el remo, el esquí y la subida de escaleras. Ya sean motorizadas o bien no, de tamaño para empleo intensivo en el gimnasio o bien en versiones familiares más ligeras, estas máquinas ofrecen buenos entrenamientos de cardio que queman calorías y grasa. Además, el adiestramiento se realiza en el interior, lejos de las inclemencias del tiempo.

El costo cambia desde unos pocos cientos y cientos de euros hasta miles, en dependencia de si la máquina es motorizada o bien programable, y de si tiene complementos, como dispositivos para medir el ritmo cardiaco, las calorías o METs quemados, el tiempo pasado, etcétera Aunque esta información no suele ser completamente precisa, puedes animarle a intensificar tus adiestramientos o puedes ser esencial si su médico le ha aconsejado limitar la actividad. A continuación se enumeran algunos de los tipos más populares de equipos de ejercicio aeróbico.

Máquina de esquí de fondo

Esta máquina te permite ejercitar los brazos y las piernas simultáneamente, como lo harías en el esquí de fondo. El movimiento de deslizamiento es fácil para las rodillas. En algunas máquinas, hay que mover un esquí hacia delante para que el otro se mueva hacia atrás. En otras, los esquís se mueven de forma independiente. Además, algunas máquinas de esquí utilizan cuerdas, mientras que otras tienen empuñaduras fijas. Comprueba todos estos tipos para ver cuál es el más cómodo para ti. Busca una base ancha para los pies que le proporcione estabilidad.

Máquinas elípticas

Esta máquina te deja ejercitar los brazos y las piernas simultáneamente, como lo harías en el esquí de fondo. El movimiento de deslizamiento es simple para las rodillas. En ciertas máquinas, hay que desplazar un esquí cara delante para que el otro se mueva cara atrás. En otras, los esquís se mueven de forma independiente. Además de esto, ciertas máquinas de esquí utilizan cuerdas, al paso que otras tienen empuñaduras fijas. Verifica todos estos tipos para ver cuál es el más cómodo para ti. Busca una base ancha para los pies que le proporcione estabilidad.

Máquinas de remo

Estas máquinas ofrecen un movimiento circular de subida y bajada que es un cruce entre una máquina de esquí y una escaladora. Proporcionan un adiestramiento prácticamente sin impacto, que es simple para las articulaciones. La resistencia y el grado pueden ajustarse automática o manualmente en algunos modelos, y también puedes haber palancas con asideros para trabajar la parte superior del cuerpo. Puedes costar un tanto habituarse al movimiento infrecuente. Busca manillares cómodos y pedales antideslizantes con bordes curvos. Pruebe la máquina a diferentes velocidades y grados para cerciorarse de que se siente estable.

Máquinas de Escaleras 

Estas máquinas dan un adiestramiento de bajo impacto que se acerca a subir tramos de escaleras. Algunos modelos tienen palancas con asideros para trabajar asimismo los brazos. Los principiantes pueden hallar las máquinas de stepper extenuantes, y el movimiento puedes ser duro para las rodillas. Busca máquinas que ofrecen una acción independiente de los pies y que estén equipadas con pasamanos y grandes plataformas de escaleras.

Bicicleta estática

La bicicleta estática no requiere ningún entrenamiento y es simple de empleer, aunque puedes resultar incómoda durante largos periodos de tiempo. Aunque montarla no es tan eficiente para prevenir la osteoporosis como el ejercicio con pesas, da un genial adiestramiento cardiovascular. Busca un modelo con un asiento cómodo y ajustable y con pinzas para los pies. Si el asiento es demasiado duro, averigua si puedess reemplazarlo por un modelo acolchado comprado separadamente.

Cinta de correr

Esta máquina te permite pasear o correr en interiores. Ciertos modelos ofrecen una superficie flexible y menos agresiva para las articulaciones. Opta por una cinta de correr motorizada. Cuando la adquieras, busca un motor potente (la máquina durará más), una cinta suficientemente larga y ancha para tu zancada, un marco robusto con barandillas laterales delanteras para mayor seguridad y un dispositivo de parada de urgencia. Deberías poder ajustar la velocidad y la inclinación para poder pasear a un ritmo cómodo.

Equipo de fuerza

Al aprovechar la gravedad, el peso corporal, el peso externo o la tensión como fuerza de resistencia, estos aparatos te ayudan a desarrollar la fuerza. Como con los equipos de cardio, los estilos y los costes cambian mucho, desde los costosos equipos profesionales que suelen encontrarse en los gimnasios y clubes de salud hasta los modelos familiares portátiles y accesibles.

Si estás comenzando, puedess ahorrarte una fortuna si escoges unos pocos elementos básicos (unas zapatillas cómodas para caminar y unas pesas de mano o bandas o cilindros de resistencia) en vez de invertir una suma considerable de dinero en máquinas de levantamiento de pesas.

Pesas para los tobillos

Son opcionales para ejercicios de fuerza como la elevación lateral de piernas y la extensión de cadera. Busca unos puños de tobillo con comodidad acolchados con bolsillos diseñados para alojar barras de pesas de media libra o bien de una libra para añadirlas a medida que vayas progresando. Los juegos de pesas para los tobillos acostumbran a ser de cinco a diez kilos. Un solo manguito puedes ser suficiente, en dependencia de los ejercicios que pretenda realizar.

Colchoneta de ejercicios

Elige una esterilla antideslizante y bien acolchada para los ejercicios en el suelo. Una alfombra gruesa o unas toallas pueden servir en caso de necesidad.

Pesas de mano

Dependiendo de tu fuerza actual, comienza con series de pesas de dos kilos y 5 kilogramos, o bien de 5 kilogramos y 8 kilos. Agrega pesas más pesadas conforme sea necesario. Las mancuernas con barras centrales acolchadas y las pesas en forma de D son simples de sostener. También existen bandas con pesas que se atan a las muñecas y kits que permiten atornillar las pesas a una barra central. Las pesas son un buen lugar para ahorrar dinero, puesto que se pueden localizar en las tiendas de reventa de artículos deportivos.

Bandas y cilindros de resistencia

Las bandas de resistencia o los cilindros pueden empleerse para un adiestramiento de fuerza de todo el cuerpo. Sus peculiaridades más atractivas son el bajo costo, el peso ligero, la portabilidad y la facilidad de almacenamiento. De la misma manera que con las pesas, puedess medir el grado de complejidad de la resistencia dependiendo del número de reiteraciones de un ejercicio que puedas hacer: si son menos de 8, la resistencia es demasiado alta; si son más de doce, es demasiado baja. Poner las manos o los pies más juntos o bien más separados en la banda o el cilindro ya antes de iniciar un ejercicio ayuda a variar la resistencia. Prueba diferentes posiciones para aprender cuáles facilitan o bien dificultan las repeticiones.

Bandas. Semejan bandas elásticas grandes y anchas. Existen múltiples niveles de resistencia, desde los más ligeros hasta los más fuertes, designados por colores.

Cilindros. Busca cilindros con asas acolchadas en cada extremo. También existen múltiples niveles de resistencia, desde muy ligeros hasta muy pesados, designados por colores. Algunas marcas vienen con un accesorio en la puerta, útil para anclar los cilindros en su sitio cuando se hacen determinados ejercicios de fuerza.

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