Calcetines running mujer

Si eres un corredor novato o bien estás adiestrando para tu primera carrera de cinco quilómetros, es posible que te preguntes: «¿Qué debo llevar para correr?». La buena noticia es que no precisas un equipo de running muy complejo ni ropa cara para ser un corredor de éxito. Es un deporte que requiere poco mantenimiento y existen muchos consejos para ahorrar dinero.

Mas si deseas que tus carreras sean lo más cómodas y seguras posibles, aquí tienes los elementos más esenciales que debes tomar en consideración. Pero ya antes te mostramos nuestra selección para Calcetines running mujer.

Listado completo de Calcetines running mujer disponibles para comprar online:

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Qué llevar para correr: La mejor ropa y equipo para principiantes

Zapatillas para correr: Cuando adquieras unas zapatillas para correr, no escojas un par solo por el hecho de que te guste la marca, el estilo, el color o bien el precio. No es necesario que compras el par más costoso de la tienda, pero invertir en un buen par es una idea inteligente que te ayudará a prevenir lesiones y a correr más con comodidad.

Peculiaridades a tomar en consideración

He aquí ciertos aspectos que hay que tomar en consideración en el momento de comprar un nuevo par de zapatillas para correr.

Amortiguación en frente de ligereza. Las zapatillas muy acolchadas son ideales para los nuevos corredores, especialmente para los más pesados. Sin embargo, las zapatillas con amortiguación acostumbran a pesar más y pueden resultar más incómodas a lo largo de la carrera. Prueba con zapatillas más ligeras y con amortiguación para ver qué prefieres.

Pisada. Piensa en la superficie en la que es más probable que corras. ¿Vas a correr en una cinta de correr? ¿En la carretera? ¿En caminos? ¿En una pista? Las zapatillas de trail running tienen una suela más gruesa que las diseñadas para correr en cinta, pista o bien carretera.

Ropa para correr

En el momento en que te empiezas en el mundo del running, no es preciso que te apresures a comprar un nuevo vestuario de ropa para correr, salvo que eso sea realmente importante para ti. Mas si quieres comprar ciertas prendas nuevas, acá tienes por dónde empezar.

Calcetines específicos para correr: Es una idea inteligente eludir el uso de calcetines 100 por cien  de algodón como corredor. Si utilizas calcetines de algodón, la humedad no se suprimirá si tus pies sudan o bien si pisas un charco.

En su sitio, utiliza calcetines para correr que sean una mezcla sintética para ayudar a prevenir las ampollas. Busca materiales como el poliéster, el acrílico y el CoolMax. Para correr en invierno, las mezclas de lana como SmartWool son una buena opción. Algunos corredores optan aun por utilizar calcetines de doble capa para resguardar aún más las ampollas.

Ropa técnica para correr: La ropa específica para correr es ligera y está diseñada para moverse con el cuerpo. Las costuras se colocan en zonas que mejoran el movimiento y donde es menos probable que se produzcan rozaduras. Además de esto, muchas prendas concretas para correr son reflectantes para que estés seguro cuando corras en la obscuridad.

Los tejidos técnicos también soportan mucho mejor el empleo y los ciclos de lavado que la ropa de entrenamiento hecha de algodón. Tanto la ropa de frío como la de calor pueden incorporar ventilaciones para aumentar la transpirabilidad.

Un consejo rápido: Cuando salgas a correr, ten cuidado de no abrigarte demasiado. En el momento en que entres en calor, tu calor corporal extra va a hacer que sientas entre 15 y 20 grados más de calor. Por servirnos de un ejemplo, si la temperatura es superior a 55 grados en el exterior, seguramente estarás bien corriendo con una camiseta y unos pantalones cortos.

Otras características que hay que buscar en la ropa de running

Bolsillos. Si no deseas llevar una mochila cuando corres, busca chaquetas, mallas, capris y otras prendas con bolsillos. Muchos bolsillos están diseñados específicamente para cobijar un teléfono o bien pequeños objetos como una llave o bien una tarjeta de crédito.

Orificio para el pulgar. Muchas camisetas y chaquetas incorporan un agujero para el pulgar en la manga para aumentar la cobertura de las manos a lo largo de las carreras con tiempo frío.

Otros artículos para correr

Hay algunos artículos adicionales que no son necesariamente esenciales mas que pueden marcar una gran diferencia en la calidad y seguridad de tus carreras si los llevas contigo.

Reloj deportivo: Un reloj deportivo es ideal para cronometrar tus carreras, sostener el ritmo a lo largo de las mismas y proseguir tu senda con el GPS. Incluso un simple reloj con un botón de parada y arranque puedes ser útil para los corredores principiantes a fin de que puedan cronometrar tus carreras y empleerlo para medir los intervalos de correr/caminar. Ciertos relojes para correr asimismo pueden efectuar un seguimiento de la frecuencia cardiaca y otras métricas.

Protección solar: Los corredores pasan un buen tiempo al aire libre bajo el sol, así que no olvides resguardar tu piel de la exposición solar. Aquí tienes cómo hacerlo:

Agrega una visera o un sombrero que te dé una protección auxiliar para la cara. Asimismo ayudan a absorber el sudor, de tal modo que el protector solar no se cuela en los ojos. Te alegrarás en especial de tener un sombrero si te pilla corriendo bajo la lluvia.

Invierte en un buen par de lentes de sol con filtro UV para resguardar tus ojos de los dañinos rayos del sol.

Agua: Cuando corres más de treinta minutos, es importante consumir agua para sostenerte hidratado. Si no tienes acceso a agua en tus rutas de running, es posible que debas llevar tus líquidos. Acá tienes ciertas de nuestras botellas y soportes de agua para correr preferidos para empleer sobre la marcha.

Una regla general para el consumo de líquidos durante tus carreras es beber de cuatro a seis litros de líquido cada 20 minutos.

Qué no llevar durante la carrera

Ahora que bien sabes lo que debes buscar en una buena ropa para correr, asimismo debes saber qué características debes evitar.

Pantalones de deporte: Sí, esto vuelve a insistir en la regla de «no usar algodón», mas vale la pena repetirlo. Los pantalones de chándal y las sudaderas fueron en su día un atuendo popular para correr en épocas de frío. Mas con la llegada de la ropa de running fabricada con tejidos técnicos, las sudaderas se consideran «de la vieja escuela» entre los corredores. Están bien para carreras cortas, en especial cuando se empleen como capa exterior, mas generalmente no van a ser cómodas para una carrera más larga.

La ropa de running fabricada con tejidos técnicos evacua el sudor y te mantiene seco. Si te pones una sudadera de algodón para correr al aire libre con frío, te mojarás, te vas a quedar mojado y te vas a enfriar. Esto no solo podría ser incómodo y potencialmente peligroso, sino que asimismo probablemente tu rendimiento en carrera se mira perjudicado.

Capas gruesas: Cuando corras con tiempo frío, no llevas una capa gruesa o bien una camiseta. Si la capa es demasiado gruesa, te sobrecalentarás, vas a sudar demasiado y te vas a enfriar en el momento en que te la quites. Es mucho mejor vestirse con capas finas y absorbentes para no sudar en exceso y poder quitarse de forma fácil una capa y anudarla a la cintura cuando comienza a tener calor.

Zapatillas gastadas: Sé siendo consciente de las señales que señalan que tus zapatillas de correr precisan ser tustituidas. De las mejores cosas que puedess hacer para prevenir las lesiones al correr es sustituir tus zapatillas cada doscientos o bien 250 quilómetros. Asimismo puedess considerar el uso de dos pares de zapatillas para correr, rotando un nuevo par cuando tu viejo par esté a la mitad de su vida útil.

Nuevo equipo el día de la carrera: El día de la carrera no es el momento de experimentar con un nuevo par de zapatillas, pantalones cortos o un nuevo sostén deportivo. Deberías probar la ropa y el calzado nuevos a lo largo de tus carreras de adiestramiento y luego quedarte con tus preferidos ya probados y que sabes que son cómodos.

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