Monitor running

Si eres un corredor novato o bien estás entrenando para tu primera carrera de cinco quilómetros, puedes que te preguntes: «¿Qué debo llevar para correr?». La buena nueva es que no precisas un equipo de running muy complejo ni ropa cara para ser un corredor de éxito. Es un deporte que requiere poco mantenimiento y hay muchos consejos para ahorrar dinero.

Mas si deseas que tus carreras sean lo más cómodas y seguras posibles, acá tienes los elementos más esenciales que debes tener en cuenta. Mas ya antes te mostramos nuestra selección para Monitor running.

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Qué llevar para correr: La mejor ropa y equipo para principiantes

Zapatillas para correr: Cuando adquieras unas zapatillas para correr, no escojas un par solo porque te guste la marca, el estilo, el color o el coste. No es preciso que compras el par más caro de la tienda, mas invertir en un buen par es una idea inteligente que te ayudará a prevenir lesiones y a correr más con comodidad.

Características a tener en cuenta

He aquí ciertos aspectos que hay que tener en cuenta en el momento de comprar un nuevo par de zapatillas para correr.

Superficie reflectante. Si piensas correr por la noche o bien a la primera hora de la mañana, considera dos zapatillas que incluyen algún género de material reflectante. Los conductores y los ciclistas te van a ver más fácilmente cuando las llevas puestas.

Pisada. Piensa en la superficie en la que es más probable que corras. ¿Vas a correr en una cinta de correr? ¿En la carretera? ¿En caminos? ¿En una pista? Las zapatillas de trail running tienen una suela más gruesa que las diseñadas para correr en cinta, pista o carretera.

Ropa para correr

En el momento en que te empiezas en el mundo del running, no es necesario que te apresures a adquirir un nuevo vestuario de ropa para correr, a menos que eso sea realmente esencial para ti. Pero si deseas adquirir algunas prendas nuevas, aquí tienes por dónde iniciar.

Calcetines específicos para correr: Es una idea inteligente eludir el empleo de calcetines 100 por ciento  de algodón como corredor. Si emplees calcetines de algodón, la humedad no se suprimirá si tus pies sudan o si pisas un charco.

En su lugar, usa calcetines para correr que sean una mezcla sintética para ayudar a prevenir las ampollas. Busca materiales como el poliéster, el acrílico y el CoolMax. Para correr en invierno, las mezclas de lana como SmartWool son una buena opción. Algunos corredores optan incluso por utilizar calcetines de doble capa para proteger aún más las ampollas.

Ropa técnica para correr: La ropa de running acostumbra a estar fabricada con tejidos que incluyen versiones de alta tecnología de nylon, lana o poliéster. Si corres con tiempo frío, los tejidos técnicos te van a ayudar a sostenerte seco y caliente. En las carreras con tiempo caluroso, expulsarán el sudor de tu cuerpo y te van a ayudar a evitar las rozaduras.

Los tejidos técnicos asimismo aguantan mucho mejor el uso y los ciclos de lavado que la ropa de entrenamiento hecha de algodón. Tanto la ropa de frío como la de calor pueden incorporar ventilaciones para aumentar la transpirabilidad.

Sostenes deportivos de apoyo: Las mujeres deben asegurarse de que llevan un buen sujetador deportivo de apoyo diseñado para correr o para otras actividades de alto impacto. Pruébatelo y compruébalo corriendo en tu sitio y saltando. El sujetador deportivo debe ajustarse bien y no estar demasiado estirado.

Otras características que hay que buscar en la ropa de running

comprasión. Algunos calcetines, mallas y camisetas para correr están fabricados con tejido de comprasión. La ropa de comprasión puedes asistir a acelerar la restauración tras la carrera y bastantes personas prefieren la sensación de apoyo que consiguen cuando la llevan puesta.

Orificio para el pulgar. Muchas camisetas y chaquetas incorporan un agujero para el pulgar en la manga para acrecentar la cobertura de las manos durante las carreras con tiempo frío.

Otros artículos para correr

Existen algunos artículos auxiliares que no son necesariamente esenciales pero que pueden marcar una gran diferencia en la calidad y seguridad de tus carreras si los llevas contigo.

Cinturón para correr: Mantén las manos libres mientras que corres agregando un cinturón para correr. Hay muchas opciones elegantes para llevar el documento de identidad, el dinero y las llaves, o bien cinturones más espaciosos para llevar objetos más grandes. Llevar el documento de identidad (o bien una etiqueta de identificación en la zapatilla) y tener algo de dinero extra es buena práctica de seguridad en las carreras al aire libre.

Teléfono y aplicaciones: No todo el planeta opta por correr (o correr) con su teléfono, mas si deseas tenerlo encima para urgencias, para percibir música, usar una aplicación de running o hacer fotos a lo largo de la carrera, no es mala idea llevarlo. Naturalmente, puedess llevarlo en la mano, pero asimismo te puedes interesar un cinturón, un brazalete o bien cualquier otro equipo con bolsillos para poder guardarlo mientras te desplazas.

Emplee un protector solar resistente al agua que ten un FPS de al menos treinta y que ofrece protección de amplio fantasma, lo que quiere decir que resguarda tanto de los rayos UVA como de los UVB. Las fórmulas en barra son especialmente buenas para la cara pues el protector solar no se desliza por los ojos.

Invierte en un buen par de gafas de sol con filtro UV para proteger tus ojos de los perjudiciales rayos del sol.

Agua: Cuando corres más de treinta minutos, es importante consumir agua para sostenerte hidratado. Si no tienes acceso a agua en tus sendas de running, posiblemente debas llevar tus líquidos. Acá tienes ciertas de nuestras botellas y aguantes de agua para correr favoritos para empleer sobre la marcha.

Una regla general para el consumo de líquidos durante tus carreras es tomar de cuatro a 6 litros de líquido cada 20 minutos.

Qué no llevar durante la carrera

Ahora que bien sabes lo que debes buscar en una buena ropa para correr, también debes saber qué características debes evitar.

Pantalones de deporte: Sí, esto vuelve a insistir en la regla de «no empleer algodón», pero vale la pena repetirlo. Los pantalones de chándal y las sudaderas fueron en su día un atuendo popular para correr en épocas de frío. Pero con la llegada de la ropa de running fabricada con tejidos técnicos, las sudaderas se consideran «de la vieja escuela» entre los corredores. Están bien para carreras cortas, en especial cuando se empleen como capa exterior, mas por norma general no serán cómodas para una carrera más larga.

La ropa de running fabricada con tejidos técnicos evacua el sudor y te mantiene seco. Si te pones una sudadera de algodón para correr al aire libre con frío, te vas a mojar, te vas a quedar mojado y te enfriarás. Esto no solo podría ser incómodo y potencialmente peligroso, sino también probablemente tu rendimiento en carrera se mira perjudicado.

Capas gruesas: También es recomendable evitar los calcetines demasiado gruesos. Los pies se hinchan cuando corres, especialmente cuando hace calor en verano. Si llevas calcetines gruesos para correr, los dedos de los pies se rozarán con la parte delantera de las zapatillas y vas a correr el riesgo de tener las uñas negras.

Zapatillas desgastadas: Correr con zapatillas viejas o bien gastadas puedes provocar lesiones. Con el paso del tiempo, tus zapatillas de correr pierden amortiguación y estabilidad. Correr con unas zapatillas gastadas aumenta la tensión y el impacto en las piernas y las articulaciones, lo que puedes provocar lesiones por empleo excesivo.

Equipo nuevo el día de la carrera: El día de la carrera no es el momento de experimentar con un nuevo par de zapatillas, pantalones cortos o un nuevo sujetador deportivo. Deberías probar la ropa y el calzado nuevos durante tus carreras de entrenamiento y luego quedarte con tus favoritos ya probados y que sabes que son cómodos.

¿Dónde comprar Monitor running asequibles?

Independientemente de tu presupuesto, hay Monitor running para cada modo de vida y necesidad única.

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