Pantalones running hombres

Si eres un corredor novato o estás adiestrando para tu primera carrera de 5 quilómetros, es posible que te preguntes: «¿Qué debo llevar para correr?». La buena nueva es que no precisas un equipo de running muy complejo ni ropa cara para ser un corredor de éxito. Es un deporte que requiere poco mantenimiento y existen muchos consejos para ahorrar dinero.

Pero si deseas que tus carreras sean lo más cómodas y seguras posibles, aquí tienes los elementos más esenciales que debes tomar en consideración. Pero antes te mostramos nuestra selección para Pantalones running hombres.

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Qué llevar para correr: La mejor ropa y equipo para principiantes

Zapatillas para correr: Cuando te empiezas como corredor necesitarás un buen par de zapatillas para correr que se amolden a ti. Llevar el género de calzado equivocado es una de las causas más comunes de las lesiones al correr.

Peculiaridades a tener en consideración

He aquí ciertos aspectos que hay que tener en consideración en el momento de adquirir un nuevo par de zapatillas para correr.

Superficie reflectante. Si piensas correr por la noche o a primera hora de la mañana, considera dos zapatillas que incluyen algún género de material reflectante. Los conductores y los ciclistas te van a ver más de manera fácil cuando las llevas puestas.

Pisada. Piensa en la superficie en la que es más probable que corras. ¿Vas a correr en una cinta de correr? ¿En la carretera? ¿En caminos? ¿En una pista? Las zapatillas de trail running tienen una suela más gruesa que las diseñadas para correr en cinta, pista o carretera.

Ropa para correr

Cuando te comienzas en el mundo del running, no es preciso que te apresures a comprar un nuevo vestuario de ropa para correr, salvo que eso sea verdaderamente importante para ti. Pero si deseas adquirir ciertas prendas nuevas, aquí tienes por dónde iniciar.

Calcetines específicos para correr: Es una idea inteligente evitar el empleo de calcetines 100 por cien  de algodón como corredor. Si utilizas calcetines de algodón, la humedad no se suprimirá si tus pies sudan o bien si pisas un charco.

En su sitio, usa calcetines para correr que sean una mezcla sintética para asistir a prevenir las ampollas. Busca materiales como el poliéster, el acrílico y el CoolMax. Para correr en invierno, las mezclas de lana como SmartWool son una buena opción. Algunos corredores optan aun por empleer calcetines de doble capa para proteger todavía más las ampollas.

Ropa técnica para correr: La ropa concreta para correr es ligera y está desarrollada para moverse con el cuerpo. Las costuras se colocan en zonas que mejoran el movimiento y donde es menos probable que se generen rozaduras. Además, muchas prendas concretas para correr son reflectantes para que estés seguro cuando corras en la oscuridad.

Los tejidos técnicos también soportan mucho mejor el uso y los ciclos de lavado que la ropa de adiestramiento hecha de algodón. Tanto la ropa de frío como la de calor pueden añadir ventilaciones para aumentar la transpirabilidad.

Sostenes deportivos de apoyo: Las mujeres deben asegurarse de que llevan un buen sujetador deportivo de apoyo diseñado para correr o para otras actividades de alto impacto. Pruébatelo y compruébalo corriendo en tu lugar y saltando. El sostén deportivo debe ajustarse bien y no estar demasiado estirado.

Otras peculiaridades que hay que buscar en la ropa de running

comprasión. Ciertos calcetines, mallas y camisetas para correr están fabricados con tejido de comprasión. La ropa de comprasión puedes ayudar a acelerar la restauración después de la carrera y muchas personas prefieren la sensación de apoyo que consiguen cuando la llevan puesta.

Protección solar. Ciertas prendas para correr están diseñadas particularmente para proteger tu piel del sol. Además de llevar gorra y protector solar, el uso de ropa con factor de protección solar puedes ayudar a reducir el riesgo de cáncer de piel.

Otros artículos para correr

Existen algunos artículos auxiliares que no son necesariamente esenciales mas que pueden marcar una gran diferencia en la calidad y seguridad de tus carreras si los llevas contigo.

Reloj deportivo: Un reloj deportivo es ideal para cronometrar tus carreras, mantener el ritmo a lo largo de las mismas y seguir tu ruta con el GPS. Aun un simple reloj con un botón de parada y arranque puedes ser útil para los corredores principiantes para que puedan cronometrar tus carreras y empleerlo para medir los intervalos de correr/caminar. Ciertos relojes para correr también pueden realizar un seguimiento de la frecuencia cardiaca y otras métricas.

Protección solar: Los corredores pasan mucho tiempo al aire libre bajo el sol, con lo que no olvides resguardar tu piel de la exposición solar. Aquí tienes de qué manera hacerlo:

Añade una gorra o bien un sombrero que te proporcione una protección auxiliar para la cara. Asimismo ayudan a absorber el sudor, de forma que el protector solar no se cuela en los ojos. Te alegrarás especialmente de tener un sombrero si te pilla corriendo bajo la lluvia.

Invierte en un buen par de lentes de sol con filtro UV para proteger tus ojos de los perjudiciales rayos del sol.

Agua: Cuando corres más de treinta minutos, es importante consumir agua para mantenerte hidratado. Si no tienes acceso a agua en tus sendas de running, posiblemente tens que llevar tus líquidos. Aquí tienes algunas de nuestras botellas y soportes de agua para correr preferidos para utilizar sobre la marcha.

Una regla general para el consumo de líquidos durante tus carreras es tomar de cuatro a seis litros de líquido cada 20 minutos.

Qué no llevar durante la carrera

Ahora que ya sabes lo que debes buscar en una buena ropa para correr, también debes saber qué características debes eludir.

Algodón al 100%: El algodón es un gran obstáculo para los corredores porque cuando se moja, se mantiene húmedo, lo que puedes ser incómodo en climas cálidos y peligrosos en climas fríos. Además de esto, resulta más probable que tu piel se roce si llevas algodón. Evita la ropa y los calcetines de algodón.

La ropa de running fabricada con tejidos técnicos evacua el sudor y te mantiene seco. Si te pones una sudadera de algodón para correr al aire libre con frío, te vas a mojar, te vas a quedar mojado y te vas a enfriar. Esto no sólo podría ser incómodo y potencialmente peligroso, sino asimismo es probable que tu rendimiento en carrera se mira afectado.

Capas gruesas: También es conveniente eludir los calcetines demasiado gruesos. Los pies se llenan cuando corres, especialmente cuando hace calor en verano. Si llevas calcetines gruesos para correr, los dedos de los pies se rozarán con la parte delantera de las zapatillas y correrás el riesgo de tener las uñas negras.

Zapatillas desgastadas: Correr con zapatillas viejas o gastadas puedes provocar lesiones. Con el tiempo, tus zapatillas de correr pierden amortiguación y estabilidad. Correr con unas zapatillas gastadas aumenta la tensión y el impacto en las piernas y las articulaciones, lo que puedes provocar lesiones por empleo excesivo.

Equipo nuevo el día de la carrera: El día de la carrera no es el momento de experimentar con un nuevo par de zapatillas, pantalones cortos o un nuevo sostén deportivo. Deberías probar la ropa y el calzado nuevos a lo largo de tus carreras de adiestramiento y después quedarte con tus favoritos ya probados y que sabes que son cómodos.

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