Pantalones running mujer

Si eres un corredor novato o estás entrenando para tu primera carrera de 5 kilómetros, es posible que te preguntes: «¿Qué debo llevar para correr?». La buena nueva es que no necesitas un equipo de running muy sofisticado ni ropa cara para ser un corredor de éxito. Es un deporte que requiere poco mantenimiento y hay muchos consejos para ahorrar dinero.

Mas si quieres que tus carreras sean lo más cómodas y seguras posibles, aquí tienes los elementos más esenciales que debes tener en consideración. Mas antes te mostramos nuestra selección para Pantalones running mujer.

Stock de Pantalones running mujer disponibles para comprar online:

Qué llevar para correr: La mejor ropa y equipo para principiantes

Zapatillas para correr: Cuando adquieras unas zapatillas para correr, no eliges un par solo porque te guste la marca, el estilo, el color o el precio. No es necesario que adquieras el par más costoso de la tienda, pero invertir en un buen par es una idea inteligente que te va a ayudar a prevenir lesiones y a correr más con comodidad.

Características a tener en consideración

Hete aquí ciertos aspectos que hay que tener en cuenta a la hora de adquirir un nuevo par de zapatillas para correr.

Superficie reflectante. Si piensas correr de noche o bien a la primera hora de la mañana, considera un par de zapatillas que incluyen algún tipo de material reflectante. Los conductores y los ciclistas te verán más de forma fácil cuando las llevas puestas.

Pisada. Piensa en la superficie en la que resulta más probable que corras. ¿Vas a correr en una cinta de correr? ¿En la carretera? ¿En senderos? ¿En una pista? Las zapatillas de trail running tienen una suela más gruesa que las diseñadas para correr en cinta, pista o bien carretera.

Ropa para correr

Cuando te inicias en el planeta del running, no es necesario que te apures a adquirir un nuevo vestuario de ropa para correr, salvo que eso sea realmente esencial para ti. Mas si quieres comprar ciertas prendas nuevas, acá tienes por dónde iniciar.

Calcetines concretos para correr: Es una idea inteligente evitar el empleo de calcetines cien por ciento  de algodón como corredor. Si emplees calcetines de algodón, la humedad no se suprimirá si tus pies sudan o bien si pisas un charco.

En su sitio, usa calcetines para correr que sean una mezcla sintética para asistir a prevenir las ampollas. Busca materiales como el poliéster, el acrílico y el CoolMax. Para correr en invierno, las mezclas de lana como SmartWool son una buena opción. Algunos corredores optan incluso por usar calcetines de doble capa para proteger aún más las ampollas.

Ropa técnica para correr: La ropa de running suele estar fabricada con tejidos que incluyen versiones de alta tecnología de nylon, lana o bien poliéster. Si corres con tiempo frío, los tejidos técnicos te ayudarán a mantenerte seco y caliente. En las carreras con tiempo caluroso, expulsarán el sudor de tu cuerpo y te ayudarán a evitar las rozaduras.

Los tejidos técnicos asimismo soportan mucho mejor el uso y los ciclos de lavado que la ropa de adiestramiento hecha de algodón. Tanto la ropa de frío como la de calor pueden agregar ventilaciones para aumentar la transpirabilidad.

Un consejo rápido: Cuando salgas a correr, ten cuidado de no abrigarte demasiado. Cuando entres en calor, tu calor corporal extra va a hacer que sientas entre quince y 20 grados más de calor. Por servirnos de un ejemplo, si la temperatura es superior a cincuenta y cinco grados en el exterior, probablemente estarás bien corriendo con una camiseta y un par de pantalones cortos.

Otras características que hay que buscar en la ropa de running

Bolsillos. Si no deseas llevar una mochila cuando corres, busca chaquetas, mallas, capris y otras prendas con bolsillos. Muchos bolsillos están diseñados específicamente para albergar un teléfono o bien pequeños objetos como una llave o una tarjeta de crédito.

Agujero para el pulgar. Muchas camisetas y chaquetas incorporan un agujero para el pulgar en la manga para acrecentar la cobertura de las manos durante las carreras con tiempo frío.

Otros artículos para correr

Hay algunos artículos adicionales que no son necesariamente esenciales pero que pueden marcar gran diferencia en la calidad y seguridad de tus carreras si los llevas contigo.

Cinturón para correr: Mantén las manos libres mientras corres agregando un cinturón para correr. Hay muchas opciones muy elegantes para llevar el documento nacional de identidad, el dinero y las llaves, o bien cinturones más espaciosos para llevar objetos más grandes. Llevar el documento nacional de identidad (o una etiqueta de identificación en la zapatilla) y tener algo de dinero extra es una buena práctica de seguridad en las carreras al aire libre.

Protección solar: Los corredores pasan mucho tiempo al aire libre bajo el sol, conque no olvides resguardar tu piel de la exposición solar. Acá tienes de qué forma hacerlo:

Utiliza un protector solar resistente al agua que ten un FPS de por lo menos 30 y que ofrece protección de extenso espectro, lo que quiere decir que protege tanto de los rayos UVA como de los UVB. Las fórmulas en barra son en especial buenas para la cara pues el protector solar no se desliza por los ojos.

Invierte en un buen par de lentes de sol con filtro UV para resguardar tus ojos de los dañinos rayos del sol.

Agua: Cuando corres más de 30 minutos, es importante consumir agua para sostenerte hidratado. Si no tienes acceso a agua en tus rutas de running, posiblemente debas llevar tus propios líquidos. Aquí tienes ciertas de nuestras botellas y aguantes de agua para correr preferidos para empleer sobre la marcha.

Una regla general para el consumo de líquidos durante tus carreras es beber de 4 a 6 litros de líquido cada 20 minutos.

Qué no llevar durante la carrera

Ahora que ya sabes lo que debes buscar en una buena ropa para correr, también has de saber qué características debes evitar.

Algodón al 100%: El algodón es un enorme obstáculo para los corredores porque cuando se moja, se sostiene húmedo, lo que puedes ser incómodo en climas cálidos y peligrosos en tiempos fríos. Además, resulta más probable que tu piel se roce si llevas algodón. Evita la ropa y los calcetines de algodón.

La ropa de running fabricada con tejidos técnicos evacua el sudor y te sostiene seco. Si te pones una sudadera de algodón para correr al aire libre con frío, te mojarás, te vas a quedar mojado y te enfriarás. Esto no solo podría ser incómodo y potencialmente peligroso, sino que también es probable que tu rendimiento en carrera se mira perjudicado.

Capas gruesas: Cuando corras con tiempo frío, no llevas una capa gruesa o bien una camiseta. Si la capa es demasiado gruesa, te sobrecalentarás, sudarás demasiado y te vas a enfriar en el momento en que te la quites. Es mucho mejor vestirse con capas finas y absorbentes para no sudar en demasía y poder quitarse fácilmente una capa y atarla a la cintura cuando empieza a tener calor.

Zapatillas desgastadas: Correr con zapatillas viejas o bien gastadas puedes provocar lesiones. Con el paso del tiempo, tus zapatillas de correr pierden amortiguación y estabilidad. Correr con unas zapatillas gastadas aumenta la tensión y el impacto en las piernas y las articulaciones, lo que puedes provocar lesiones por uso excesivo.

Nuevo equipo el día de la carrera: El día de la carrera no es el momento de experimentar con un nuevo par de zapatillas, pantalones cortos o bien un nuevo sostén deportivo. Deberías probar la ropa y el calzado nuevos durante tus carreras de adiestramiento y luego quedarte con tus preferidos ya probados y que sabes que son cómodos.

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