Mezcladas con electrolitos, carbohidratos energéticos, vitaminas y minerales, las bebidas energéticas deportivas y energéticas te ayudan a mantenerte hidratado y a mejorar el rendimiento.
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Contenido
Considera lo que debe hacer una bebida deportivas y energéticas
- Estimular la rápida absorción de líquidos y calmar la sed.
- Asegurar una rápida rehidratación.
- Proporcionar energía de carbohidratos a los músculos que trabajan.
- Disminuir o prevenir el dolor muscular, los calambres y la fatiga.
- Reponer los electrolitos.
Todas las bebidas energéticas para deportistas que hay en el mercado cumplen con las consideraciones anteriores. Sin embargo, ten en cuenta que los médicos recomiendan beber al menos 8 vasos de agua al día además de las bebidas deportivas y energéticas.
Elige las bebidas en función de su contenido nutricional
El sabor es obviamente un factor importante a la hora de elegir una bebida. Pero como el sabor es tan subjetivo, nos limitaremos a explicar la nutrición relativa que ofrece cada bebida. Cuando compares las bebidas online, busca las calorías, los porcentajes de carbohidratos y los porcentajes de sodio y potasio.
Calorías
La mayoría de las bebidas deportivas energéticas contienen entre 45 y 160 calorías por porción.
Carbohidratos
Las bebidas sportenergy deben ofrecer cantidades significativas de carbohidratos (cuanto más mejor), ya que son su principal fuente de energía.
Sodio
(ingrediente de la lista como cloruro de sodio, citrato o bicarbonato) Los ingredientes de la lista anterior, que son componentes de los electrolitos, son esenciales para metabolizar los carbohidratos y permitir el correcto funcionamiento de los músculos. También ayudan a mantener el cuerpo hidratado. Cuanto más sudes durante la actividad, más necesitarás niveles más altos de sodio.
Potasio
(ingrediente de la lista como fosfato monopotásico, l-lactato o fosfato dipotásico)
Considerados también como componentes de los electrolitos, los ingredientes enumerados anteriormente son igualmente esenciales en el metabolismo de los carbohidratos para el buen funcionamiento de los músculos y para mantener el cuerpo hidratado. Cuanto más sudes durante la actividad, más necesitarás niveles más altos de potasio.
Elige tu sabor favorito
Las bebidas energéticas son ahora más populares que nunca, lo que significa que puedes elegir entre una gran cantidad de sabores. Las opciones incluyen lima-limón, ponche de frutas, naranja, bayas, cítricos o tropical. Así que, ¡rehidrátese, rejuvenezca y disfruta!
