El senderismo es una forma maravillosa de sumergirse en la naturaleza. Transportado por tus propios pies y llevando a la espalda sólo lo necesario para el día, puedess descubrir la belleza de la naturaleza al ritmo que te resulte más cómodo. Y, con un poco de planificación y preparación, es una actividad que casi cualquiera puedes realizar.
Si has soñado con hacer senderismo, pero aún no lo has probado, es el momento de salir. Sólo tienes que seguir estos pasos:
- Encuentra un compañero de excursión.
- Elije una excursión.
- Prepárate.
- Mochila sencilla, cómoda y ligera para todo tipo de actividades al aire libre.
- Sus líneas depuradas, tejidos y ribetes de alta calidad y excelente ajuste hacen que esta mochila sea sumamente versátil.
- 20 litros de capacidad principal. Con bolsillos laterales elásticos para tener tu material cómodamente al alcance de la mano para caminatas de un día o desplazarte a la...
- Diseño plegable: presione ligeramente el pilar de cobre del bastones de senderismo para plegar rápidamente. Después de doblar, hay 5 partes, la longitud es de solo 36 cm y...
- Uso cómodo: Nuestros bastones de trekking están diseñados con un mango ergonómico de espuma EVA con muñequera, absorción del sudor y ranuras antideslizantes, el cuerpo...
- Punta de acero al carbono: la punta de la caña está hecha de acero al carbono, que es antideslizante y resistente al desgaste, y tiene un buen agarre en terrenos rocosos...
- Caucho antimarcas con tracción sobre mojado Omni-Grip
- Mediasuela Techlite, amortiguación superior, alto retorno de la energía
- Membrana interior del botín impermeable y transpirable Omni-Tech
- Chaqueta de invierno para hombre con capucha, Ideal para pasear tranquilamente por la ciudad o descubrir nuevas rutas de senderismo
- La tecnología reflectante Omni-Heat de la chaqueta ofrece un mayor aislamiento para mantenerte caliente incluso en los días más fríos
- Tejido resistente al agua que te protege de los chubascos y la niebla, Ajuste óptimo gracias al dobladillo ajustable con cordón
- Calcetines deporte transpirables: Fabricados con algodón de primera calidad para aportar suavidad y transpirabilidad. Excelente circulación del aire en el empeine con a una...
- Calcetines trabajo hombre elásticos: Las franjas elásticas en la caña y el empeine evitan que los calcetines hombre se deslicen y pierdan su forma, por lo que proporcionan...
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Contenido
Encontrar un compañero de excursión
Si tienes amigos que practican el senderismo, pídeles que te llevan de excursión. La mayoría de la gente está encantada de compartir su experiencia, de prestarte el equipo y de introducir a los novatos en tus senderos favoritos.
Si no conoces a ningún excursionista, muchas ciudades y pueblos tienen clubes de senderismo que planifican regularmente salidas. Puedess encontrar clases de senderismo, salidas y eventos a través de nuestro grupo de Facebook Outdoormania. Los grupos online son también una buena manera de encontrar compañeros de excursión.
Hacer senderismo solo: Experimentar el aire libre en solitario puedes darte una sensación de libertad y aventura que es difícil de encontrar en otros lugares. Pero también puedes resultar intimidante y solitario en ocasiones. Si es la primera vez que practicas senderismo, te recomendamos que buscas un compañero que te haz compañía. Esa persona también estará ahí para echarte una mano si te haces daño. Si ir solo es realmente tu única opción, empieza con viajes cortos a destinos de senderismo populares y asegúrate de que alguien sepa siempre a dónde va y cuánto tiempo piensas estar fuera.
Elige una ruta de senderismo
Hay varias formas fáciles de encontrar una ruta de senderismo que se ajustan a tus necesidades:
- Las guías y los sitios web son grandes recursos porque puedess obtener todas las estadísticas que necesitas: dificultad del sendero, distancia, desnivel, direcciones, fuentes de agua, características del sendero y si se admiten perros. Los sitios web suelen mostrar informes de viajes recientes que pueden darte una idea de cómo son las condiciones actuales de los senderos.
- El boca a boca: Si tiene amigos a los que les gusta el senderismo, pídeles que te sugieran algunos lugares.
- Habla con los lugareños: Ponte en contacto con una organización local de senderismo o llama a un puesto de turismo de la zona en la que quieras hacer senderismo. Las oficinas de turismo suelen tener información actualizada sobre el estado de los senderos y son expertos en sugerir excursiones para todos los gustos.
Consejos para elegir una ruta de senderismo
Antes de iniciar la búsqueda de la ruta de senderismo perfecta, es útil pensar en algunas cosas, como:
- De cuánto tiempo dispones: ¿Tienes un par de horas o un día completo? La cantidad de tiempo de la que dispons puedes determinar el lugar al que vayas. No olvides tener en cuenta el tiempo que tardas en ir y volver del inicio del sendero.
- Tu nivel de forma física: Evalúa honestamente en qué estado de forma te encuentras. Quieres pasar un rato agradable ahí fuera en lugar de sufrir una larga y agotadora caminata para la que no estás preparado. Si no estás en la forma de tu vida, no te desanimes: Hay caminatas para todos.
- Distancia: Piensa en cuántos kilómetros y horas te sientes cómodo haciendo senderismo. Un ritmo de caminata medio es de unos 5 km/h, pero tu ritmo de caminata puedes ser más lento que eso dependiendo del terreno, el desnivel y el peso que llevas a la espalda.
- Ganancia de elevación: La cantidad de ganancia de elevación en una caminata es un factor que determina la dificultad. Con un poco de experiencia, llegarás a saber cuánto desnivel puedess soportar cómodamente y qué es demasiado. Como punto de referencia, si un sendero gana 1.000 metros en un kilómetro, eso se considera bastante empinado. Además, una recomendación general es que por cada 1.000 metros de subida, añade una hora a tu viaje.
- Época del año y clima: Algunos senderos no serán accesibles a principios de la primavera porque están cubiertos de nieve. Si es otoño y el sol se pone antes, planifica en consecuencia para que no te pille de improviso al anochecer. Comprueba siempre la previsión meteorológica antes de salir para poder vestirte y hacer la maleta adecuadamente.
- Logística: Algunas excursiones requieren un poco más de planificación. Por ejemplo, si terminas haciendo una caminata que comienza y termina en diferentes lugares, tendrás que transportar los coches a tus puntos de inicio y final.
Elige tu equipo de senderismo
Una de las cosas maravillosas del senderismo es que no necesitas un montón de equipo de alta tecnología para salir a la calle. Con unos pocos artículos esenciales para el camino y un sentido de la aventura, estarás listo para adentrarte en la naturaleza.
Los diez elementos esenciales
Empieza por asegurarte de que lleva los Diez Elementos Esenciales. Se trata de una colección de equipo y ropa que todos los excursionistas deberían llevar siempre que pisen el sendero. La colección incluye artículos para la navegación, la protección solar, el aislamiento, la iluminación, los primeros auxilios, el fuego, las reparaciones, la nutrición, la hidratación y el refugio de emergencia.
Calzado de senderismo
El calzado es uno de los artículos más importantes que debes elegir, y es una elección muy personal. Algunos excursionistas prefieren unas botas de apoyo sobre el tobillo, mientras que otros disfrutan con unas zapatillas ligeras para correr por los senderos. El terreno que vsa a pisar también puedes afectar a tu decisión. Unas zapatillas de senderismo ligeras y de corta bajo pueden estar bien en senderos bien mantenidos y sin muchos obstáculos, mientras que unas botas robustas pueden servirte mejor en un sendero escarpado con rocas, raíces y arroyos.
Sea cual sea tu elección, asegúrate de que las botas o el calzado estén bien rodados y sean cómodos para recorrer largas distancias. Y usa calcetines de lana o sintéticos, no de algodón.
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Qué ponerse para hacer senderismo
Elige ropa de tejidos de secado rápido y que absorban la humedad, como la lana o el poliéster. Evita el algodón, que tarda mucho en secarse cuando se moja. Puedess pensar en la ropa como un sistema separado:
- Capas base próximas a la piel: Hechas de lana o poliéster, las capas base son más importantes en temperaturas frescas a frías.
- Capas de senderismo: Incluyen pantalones de nailon y/o poliéster, camiseta, camiseta para el sol, sombrero para el sol.
- Aislamiento: Según el tiempo que haz, puedess necesitar un chaleco o una chaqueta hinchable, un jersey de forro polar ligero, un gorro caliente y guantes.
- Ropa de lluvia: Es prudente llevar una chaqueta impermeable independientemente de la previsión meteorológica. Si esperas un tiempo húmedo, lleva también los pantalones de lluvia.
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Mochila de senderismo
Por supuesto, necesitas una mochila para llevar tus Diez Esenciales y cualquier equipo extra.
Para las caminatas cortas por senderos cercanos a casa y en días de clima agradable, una mochila de día con una capacidad de unos 15-20 litros ofrece espacio suficiente para el agua, unos cuantos bocadillos y una capa de ropa ligera.
Cuando te adentres más en la naturaleza, necesitarás llevar más equipo, ropa, agua y comida. Una mochila con una capacidad de unos 30 litros es una buena elección para estos viajes.
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Comida y agua
Como excursionista principiante, puedes ser difícil saber cuánta comida y agua necesitas, Una buena recomendación general sobre cuánto comer es de 200-300 calorías por hora. Para la ingesta de agua, alrededor de medio litro por hora de actividad moderada en temperaturas moderadas es un buen punto de partida. Estas cantidades dependen en gran medida de varios factores, como la intensidad de tu caminata, el clima, tu edad, tu tasa de sudoración y tu tipo de cuerpo. A medida que adquieras más experiencia, tendrás una mejor idea de la cantidad que necesitas.
Siempre es una buena idea llevar un poco de comida y agua extra en caso de que tu viaje dure más de lo previsto.
Tratamiento del agua: Muchos excursionistas llevan toda el agua que necesitarán para una excursión de un día. Sin embargo, si prevés que necesitarás más de unos 3 litros, eso puedes resultar bastante pesado. Al filtrar y tratar el agua de los arroyos y lagos del interior del país, rellenas tus botellas de agua o tu depósito de hidratación y reduces tu carga.
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Consideraciones adicionales sobre el senderismo
Salud y seguridad personal
Primeros auxilios: No es necesario ser un profesional de la medicina para salir de excursión, pero es conveniente conocer algunos primeros auxilios básicos. Lleva siempre un botiquín de primeros auxilios y sepa cómo utilizarlo. Cuanto más lejos vayas, más importante puedes ser tener formación médica.
Ir al baño: Ir al baño en el bosque es una preocupación de muchos excursionistas novatos. Pero ten la seguridad de que es algo que innumerables personas han aprendido a hacer, y tu también puedess hacerlo.
Si sólo tienes que orinar, simplemente encuentra un lugar que esté bien alejado del sendero y al menos a 200 metros (unos 70 pasos) de las fuentes de agua. Para las mujeres, pueden «sacudirse en seco» o pueden llevar papel higiénico y una pequeña bolsa de plástico con cierre. Pon el papel higiénico usado en la bolsa y tira el papel en el inodoro cuando llegues a casa o en un contenedor de reciclado. Otra opción es utilizar un pañuelo como «trapo para orinar» que puedess atar al exterior de tu mochila para secarte.
La mayoría de los excursionistas de un día se ocupan de tus otros asuntos antes de salir. Pero si el impulso surge a mitad de la caminata, asegúrate de nuevo de que estás fuera del sendero y a 200 metros del agua. A continuación, cava un agujero de unos 10 centímetros de ancho y de 15 a 20 centímetros de profundidad para enterrar tus cacas (una paleta de campamento puedes ayudarte a cavar). Los excursionistas experimentados pueden limpiar con objetos naturales, como hojas grandes (asegúrate de que no son venenosas), piedras lisas e incluso bolas de nieve, pero también puedess utilizar papel higiénico y enterrarlo en el agujero. En algunas zonas, se te exigirá que guardes tu papel higiénico usado (e incluso si no es obligatorio, sigue siendo la mejor práctica para reducir su impacto en la tierra). Algunas zonas de gran altitud, sensibles o muy transitadas requieren que la genteguardalos residuos humanos sólidos. Si vas a una de estas zonas, lleva bolsas para la eliminación de residuos humanos.
Después de ir al baño, utiliza un desinfectante de manos para «lavártelas».
Hacer senderismo con la regla: Si vas a hacer senderismo con el periodo, querráss llevar contigo suministros menstruales y saber cómo gestionarlos de forma eficiente. Y si vas de excursión sola, hay algunos buenos consejos que otras mujeres mochileras han compartido para ayudarte a sentirse segura y preparada.
- Más información: Cómo ir de mochilera con la regla
Seguridad: Deja siempre un itinerario detallado a un amigo o familiar. Dejar una nota con tus planes de ruta en el interior de tu vehículo es una buena manera de informar a la gente de búsqueda y rescate de tu plan en caso de que vengan a buscarte (simplemente no dejse la nota a la vista de los ladrones de senderos).
Si viajas solo o sola a lugares muy remotos, puedess considerar llevar una baliza de localización personal (PLB) que te permita enviar un SOS si ocurre algo grave.
Etiqueta en los senderos
Tanto si llevas años practicando el senderismo como si te estás preparando para tu primera caminata, es valioso conocer algunas normas básicas de etiqueta en los senderos.
Derecho de paso: Seguir estas reglas del sendero puedes ayudar a que todos se llevan bien:
- Excursionistas contra excursionistas: Los excursionistas que van cuesta arriba tienen el derecho de paso. Puedess ver que los excursionistas que van cuesta arriba dejan que otros bajen mientras ellos se toman un respiro, pero recuerda que esa es la decisión del excursionista que va cuesta arriba.
- Excursionistas contra ciclistas: En general, se espera que los ciclistas de montaña cedan el paso a los excursionistas. Sin embargo, como los ciclistas de montaña suelen ir más rápido que los excursionistas, puedes ser más fácil para éstos hacerse a un lado y ceder el paso.
- Los excursionistas contra los caballos: Los caballos tienen el derecho de paso. Si compartes el sendero con los jinetes, dales un amplio margen cuando se crucen y no hazs movimientos bruscos. Por lo general, se recomienda salirse del sendero hacia el lado descendente al ceder el paso a un caballo.
No dejas rastro: Aunque la mayoría de nosotros no tiene intención de dañar nuestro entorno natural, es posible que no sepamos cómo preservarlo o que simplemente pasemos por alto algunos comportamientos importantes. El programa «No dejas rastro» ofrece siete principios que sirven de guía para disfrutar del aire libre de una forma sostenible que evita el impacto humano. Los siete principios son:
- Planifica con antelación y prepárate
- Viajar y acampar en superficies duraderas
- Elimina los residuos adecuadamente
- Deja lo que encuentras
- Minimiza el impacto de las hogueras
- Respeta la vida silvestre
- Se considerado con los demás visitantes
Senderismo con niños y perros
Niños : Compartir la maravilla y la belleza del aire libre con los niños es una experiencia especial. Los niños de casi cualquier edad pueden ir de excursión, desde los bebés en mochilas portabebés hasta los alumnos de primaria que caminan por su cuenta.
Consejos:
- Mantén a los niños secos, calientes y alimentados
- Elige una caminata corta y detente a menudo para observar las plantas, las rocas, los animales, etc.
Perros: Si tienes un amigo de cuatro patas con el que te sientes cómodo haciendo senderismo, el primer paso es averiguar si los perros están permitidos en el lugar al que vas. La mayoría de los parques nacionales, no permiten ni siquiera que un perro con correa comparte el camino. Muchos bosques nacionales, así como los parques estatales y locales, sí admiten perros, aunque las normas varían. Las correas son obligatorias en casi todas partes.
Consejos:
- Haz que tu perro lleva su propia comida y agua en una mochila para perros
- Detente a menudo para tomar un refrigerio y agua
- Lleva siempre bolsas de caca llenas. Además, mientras estés de excursión, es una mala forma de dejar una bolsa de caca a un lado del sendero para recogerla más tarde.
