Llevar en la maleta los «Diez Elementos Esenciales» cada vez que se adentra en el campo, incluso en las excursiones de un día, es un buen hábito. Es cierto que en un viaje rutinario puede que sólo utilices algunos de ellos o ninguno. Es cuando algo sale mal cuando apreciarás realmente el valor de llevar […]
Los diez elementos esenciales para la aventura al aire libre Leer más »
Ascender y subir montañas puede llevarte a cruzar hielo, nieve y roca, lo que acabará por embotar tus crampones. Si has notado que las puntas están redondeadas o que la tracción se ha reducido, puede ser el momento de afilar tus crampones. Cómo afilar los crampones Esto es lo que necesitarás para hacer el trabajo:
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Lleva un traje de neopreno porque hace un excelente trabajo para mantenerle caliente en tus aventuras acuáticas y porque la hipotermia es un asunto serio. Pero con el calor viene el sudor y, eventualmente, una suciedad que requiere una buena limpieza. Aclarar su traje después de cada uso le ayudará a mantenerlo fresco, pero cuando
¿Cómo limpiar un traje de neopreno? Leer más »
Los rodillos de espuma le permiten realizar su propio masaje de tejido profundo, también conocido como «liberación miofascial autoadministrada» (SMR). El proceso le permite utilizar su propio peso corporal, controlado con precisión, para ayudar a estimular y relajar tus músculos. Si ya ha probado a utilizar un rodillo de espuma, es posible que tengas una
Cómo elegir los Rodillos de Espuma (Tipos y compra) Leer más »
El famoso triatlón Ironman que se celebra cada año en la Gran Isla de Hawai consta de 3 kilómetros de natación, un recorrido de 180 kms en bicicleta y una carrera de 42 kms. Bueno, aspirante a atleta, ¡no desesperes! Los triatlones existen en una variedad de distancias más cortas que el Ironman, y éstas
Consejos de entrenamiento para el Triatlón Leer más »
Los rodillos de espuma son una herramienta popular para ayudar a los deportistas a liberar los nudos musculares o puntos gatillo. «Adherencias miofasciales» es el término fisiológico para estas zonas inflexibles que pueden ser causadas por el desequilibrio muscular, el uso excesivo y las lesiones, entre otras cosas. Muchas personas desarrollan una relación de amor
Ejercicios con el rodillo de espuma Leer más »
Estar en forma no se trata sólo de la cantidad de ejercicio, sino también de la intensidad de ese ejercicio. Un monitor de frecuencia cardíaca (HRM) es tu marcapasos, que te indica cuándo debes acelerar o reducir la velocidad para conseguir resultados. Para seleccionar el mejor modelo para ti, ten en cuenta dos factores: Monitor
Cómo elegir y utilizar los monitores de frecuencia cardíaca Leer más »
Las carreras de obstáculos han explotado en popularidad en los últimos años. Para muchas personas, una aventura cargada de adrenalina es mucho más divertida que correr o montar en bicicleta en línea recta durante horas. Además, cuando se entrena y se completa en equipo, las carreras de obstáculos son una gran salida para fomentar la
Cómo entrenar para una carrera de obstáculos Leer más »