Como regla general, cuanto más gastes, más silenciosa y realista será la configuración de tu adiestrador. Adéntrate en el planeta de los adiestradores inteligentes y obtendrás una medición precisa de la potencia, además de funciones como sensores de cadencia y resistencia graduable para simular la escalada o dirigirte a zonas de adiestramiento concretas mientras que adiestras.
Listado completo de Rodillo magnético de ciclismo disponibles para comprar online:
- Resistencia magnética integrada a 3 niveles
- Tarima integrada para montar y apearse fácilmente de la bicicleta
- Rodillos en forma parabólica para un mayor control del pedaleo
- Simulación de pendiente hasta 8º
- Resistencia máxima de 600W
- Aplicación Elite My E-training
- ESTABLE Y SÓLIDO: Construcción de alta resistencia, marco ancho y sólido para una mayor estabilidad y una carga máxima de 135 kg/298 lbs. El acero de aluminio de alta...
- BAJAR EL RUIDO: El rodillo de ciclismo de interior ha mejorado la rueda magnética. Sería mejor cambiar un neumático slick como rueda de entrenamiento, especialmente la...
- RESISTENCIA AJUSTABLE: Ajustar la resistencia magnética manualmente de acuerdo a sus necesidades de entrenamiento. Mediante las almohadillas para los pies ajustables en 5...
- RODILLO MAGNÉTICO: Rodillo de entrenamiento para bicicletas de carretera, para que puedas utilizar tu bicicleta todos los días fuera y dentro de casa.
- RESISTENTE: Cicloentrenador para bici hecho de acero resistente para un uso prolongado a largo plazo. Con rodillos de precisión mecanizados para reducir el desgaste de los...
- PLEGABLE: Este rodillo de bicicleta para casa se puede plegar por si tienes que llevártelo a algún sitio o quieres guardarlo mientras no lo uses. Con herramientas de montaje...
- producto 1: Chasis compatible con ruedas de 24" a 29"
- producto 1: 8 niveles de resistencia magnética
- producto 1: Rodillo de elastogel del diámetro de 30 mm
Ciclismo indoor: todo cuanto necesitas para empezar
Halla el espacio, el equipo de entrenamiento y el ejercicio adecuados para potenciar tu forma física: Hay una serie de razones para considerar el ciclismo en interiores: es cómodo, ahorra tiempo, no depende del tiempo y no terminarás con la bici sucia. Además, puedess efectuar adiestramientos concretos para prosperar tu resistencia, velocidad, estado cardiovascular y mucho más.
Nuestra guía sobre el ciclismo indoor te guiará por todo lo que precisas para iniciar.
Encuentra el espacio de entrenamiento adecuado
Necesitarás una zona, idealmente interior o por lo menos protegida, en la que puedas colocar la bicicleta y el rodillo, además de una pequeña estantería o bien mesa en la parte delantera.
Ten en cuenta que el equipo es bastante pesado y que probablemente sudes bastante, por lo que es preferible un suelo limpio a una zona enmoquetada. Si sólo tienes una zona enmoquetada, pon primero algo como una alfombra para resguardarla.
Si piensas empleer rodillos en lugar de un turboentrenador, a menos que ya tens experiencia en su manejo, es preferible que te colocas cerca de una superficie a la que puedas sujetarte o en el marco de una puerta.
Si vives en una casa compartida, es posible que quieras mantenerla distanciada de los espacios más sigilosos, o hallar una habitación parcialmente insonorizada para hacer tu entrenamiento.
elige el tipo de adiestrador que prefiera
Existen múltiples géneros de máquinas de interior. En general se puedes elegir entre rodillos, un turboentrenador, un entrenador inteligente o bien una bicicleta estática.
Turboentrenador: Los turboentrenadores son los más frecuentes y varían en precio, características y complejidad, desde opciones fáciles y económicas hasta entrenadores inteligentes de alta gama (más abajo) con todos los silbatos y campanas.
Salvo que tens un medidor de potencia en tu bici, el uso de tus zonas de frecuencia cardiaca será la vía más accesible y alcanzable para entrenar con datos en un turboentrenador estándar.
Adiestrador inteligente: La ventaja es que no hay que preocuparse por el desgaste de la rueda trasera: sólo hay que regresar a poner la rueda cuando se quiera salir a pasear con la bicicleta.
Los adiestradores inteligentes suelen ser más silenciosos y ofrecen una sensación de conducción más realista al pedalear.
Es esta funcionalidad la que permite a las aplicaciones de ciclismo indoor como Zwift, RGT Cycling, Rouvy y The Sufferfest recrear el perfil de elevación de los recorridos virtuales.
Rodillos: Los rodillos consisten en dos tubos parabólicos de giro libre sobre los que se apoya la bici. Cuando comienzas a pedalear, los tubos giran para simular que el suelo se mueve bajo tus ruedas.
Esto es a la vez una ventaja y una desventaja: es estupendo para mejorar la fuerza del tronco y el equilibrio, pero puedes ser bastante difícil iniciar, de ahí que debas probarlo las primeras veces cerca de algo a lo que puedas agarrarte.
Bici de interior: No se trata de las frecuentes bicis de gimnasio o de las clases de spinning, sino que suelen ofrecer la posibilidad de controlar tu potencia de salida, medir tu pedaleo, cadencia y ritmo cardiaco, controlar de manera automática la resistencia y mucho más.
Logra los accesorios convenientes para el adiestramiento en interiores
Como explica nuestra guía de los mejores accesorios para el turboentrenamiento, el ciclismo en interiores es un trabajo caluroso y sediento, y es probable que sudes a mares. Asegúrate de tener una botella (o bien dos) de agua al alcance de la mano para poder beber mientras entrenas.
Por otro lado, puedess comprar alfombras para colocarlas bajo tu bicicleta, que ofrecen algunas ventajas: una alfombra mantiene el equipo estable y evita que se mueva en un suelo resbaladizo, y protege el suelo y evita que se empape. También va a ayudar a reducir las vibraciones y el estruendos, especialmente si tienes suelos de madera.
Si no tienes una alfombra para el adiestrador, considera la posibilidad de poner una toalla vieja debajo de la bicicleta y el entrenador.
Mantén otra toalla en el manillar para recoger las gotas y adecentar ese sudor tan duramente ganado de tu frente (y cuello, y pecho, y espalda…). Aun puedess comprar una sábana singular que se pone sobre el manillar y el tubo superior para recoger esas gotas errantes antes que lleguen a la pintura de la bicicleta.
Si has decidido proseguir un adiestramiento en línea o empleer una aplicación de ciclismo virtual, precisarás tener una pantalla o bien un ordenador portátil ante ti, con lo que posiblemente necesites una mesa o bien un soporte.
Halla un entrenamiento
Si bien puedess subirte a la bici y dar vueltas mientras que escuchas música, ves tu película favorita sobre ciclismo o bien sintonizas un programa de T.V., conseguirás un entrenamiento considerablemente más eficaz y específico si prosigues una sesión de entrenamiento estructurada.
Sin embargo, aunque está claro que el ciclismo en interiores tiene tus ventajas, puedes parecer una tarea pesada, sobre todo si se trata de una sesión de adiestramiento dura. Afortunadamente, hay algunas cosas que puedess probar para hacerlo un tanto más… ameno.
Ya hemos mentado las aplicaciones de ciclismo virtual, como Zwift, pero aquí es donde verdaderamente tienen sentido. Una aplicación de entrenamiento interactiva puedes ayudarte a proporcionar la motivación y la estructura que precisas para progresar.
Con Zwift, puedess simplemente dar una vuelta libre por los mundos virtuales, o bien hacer intervalos de la biblioteca de Zwift de entrenamientos estructurados y planes de adiestramiento.
Aplicaciones como The Sufferest y TrainerRoad se centran solamente en el entrenamiento, así que si no te interesan los aspectos lúdicos de una aplicación como Zwift y solo quieres hacer un adiestramiento duro, una de estas dos puedes ser más conveniente para tus gustos.
Haz una prueba de fitness y después repite
No vamos a engañar, esto dolerá.
Sin embargo, una prueba de condición física de referencia es realmente útil para establecer tus zonas de potencia o bien de frecuencia cardiaca, de tal modo que sepas a qué aspirar cuando adiestres.
La potencia de umbral funcional (FTP) -o, en otras palabras, la intensidad con la que se puedes pedalear durante una hora- es la cantidad que los corredores suelen medir a lo largo de una prueba de destreza física.
No obstante, a Dios gracias, no es necesario rodar a todo trapo durante sesenta minutos para determinar tu FTP. Las aplicaciones de entrenamiento virtual también ofrecen una serie de pruebas condensadas, para que puedas establecer una línea de base en escaso tiempo.
Eso sí, te seguirá doliendo.
Algunas personas se ejercitan mejor por la mañana, otras por la tarde. Si tienes otros compromisos, como el trabajo, la familia, los compromisos sociales, otros pasatiempos, etc., puedes que tens que hacer una sesión cuando puedas.
Por otra parte, establecer una rutina fija puedes ayudar a mantener la motivación.
Un buen punto de partida es realizar tres sesiones de treinta a 40 minutos por semana, con ciertos paseos más largos en el fin de semana o bien en los días libres del trabajo.
Es mejor comenzar a un nivel sostenible y mantenerlo, y luego aumentar la duración o bien la frecuencia del adiestramiento cuando sientas que puedess aguantar más.
¿Dónde comprar Rodillo magnético de ciclismo ganga?
Independientemente de tu presupuesto, hay Rodillo magnético de ciclismo para cada estilo de vida y necesidad única.
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