Sillín ciclismo hombre

Si eres nuevo en el planeta del ciclismo de interior, puedess encararte a una deslumbrante pluralidad de equipos y accesorios costosos. No obstante, es perfectamente posible conseguir una configuración de adiestramiento en interiores sin arruinarse.

Listado de Sillín ciclismo hombre disponibles para comprar online:

Ciclismo indoor: todo cuanto necesitas para comenzar

Halla el espacio, el equipo de adiestramiento y el ejercicio convenientes para fortalecer tu forma física: Aunque todos estamos de acuerdo en que el ciclismo al aire libre es fantástico, no siempre y en toda circunstancia es posible salir a la calle. El entrenamiento en interiores te da la ocasión de pedalear y mejorar tu forma física cuando es difícil salir.

Nuestra guía sobre el ciclismo indoor te guiará por todo lo que necesitas para empezar.

Halla el espacio de entrenamiento adecuado

Precisarás una zona, idealmente interior o bien por lo menos protegida, en la que puedas colocar la bicicleta y el rodillo, aparte de una pequeña estantería o bien mesa en la parte delantera.

Cualquier espacio es suficiente, pero si quieres tenerlo montado para que sea más eficiente subirte a una sesión rápide, lo querráss fuera del camino de las actividades de la vida normal.

El otro aspecto a tomar en consideración es el ruido. Los entrenadores de interior, sobre todo los modelos más baratos, pueden ser máquinas bastante estruendosas y vas a estar de pie y haciendo fuerza mientras que entrenas.

Si vives en una casa compartida, posiblemente quieras sostenerla alejada de los espacios más silenciosos, o bien localizar una habitación parcialmente insonorizada para hacer tu adiestramiento.

Escoja el tipo de entrenador que prefiera

Existen múltiples géneros de máquinas de interior. En general se puedes seleccionar entre rodillos, un turboentrenador, un entrenador inteligente o bien una bici estática.

Turboentrenador: Los turboentrenadores son los más frecuentes y cambian en costo, características y dificultad, desde opciones fáciles y económicas hasta entrenadores inteligentes de alta gama (más abajo) con todos los silbatos y campanas.

Este género de adiestrador puedes gastar un neumático de competición de buen agarre, por lo que es posible que quieras considerar el empleo de neumáticos de invierno de compuesto más duro o bien comprar un neumático específico para el entrenador y ponerlo en una rueda trasera de repuesto.

Entrenador inteligente: A partir de la gama media, puedess encontrar adiestradores inteligentes de transmisión directa. Estos tienen un casete unido al entrenador, por lo que se quita la rueda trasera y se engancha la cadena a este casete, con un pincho por medio de las punteras traseras/eje pasante y el propio adiestrador.

Los entrenadores inteligentes también pueden acrecentar y disminuir de forma automática la resistencia para simular cambios de pendiente o bien para ofrecer un adiestramiento más duro y envolvente. Esto es ideal tratándose de lograr zonas de potencia específicas en una sesión de adiestramiento a intervalos.

Si te tomas de verdad el entrenamiento en interiores, vale la pena invertir en un adiestrador inteligente.

Rodillos: Puesto que no existe nada que mantén la bici en situación vertical más que el impulso del pedaleo, dan una sensación más natural.

Además, los rodillos son compactos y relativamente fáciles de guardar, lo que resulta útil si tienes poco espacio en casa.

Bicicleta de interior: Si quieres gastar más en tu instalación, puedess adquirir una bicicleta inteligente de alta tecnología diseñada exclusivamente para el entrenamiento en interiores.

Consigue los accesorios adecuados para el adiestramiento en interiores

Tal como explica nuestra guía de los mejores accesorios para el turboentrenamiento, el ciclismo en interiores es un trabajo caluroso y sediento, y es probable que sudes a mares. Asegúrate de tener una botella (o 2) de agua al alcance de la mano para poder beber mientras que adiestras.

Por otra parte, puedess comprar alfombras para colocarlas bajo tu bicicleta, que ofrecen algunas ventajas: una alfombra mantiene el equipo estable y evita que se mueva en un suelo resbaladizo, y resguarda el suelo y evita que se empape. Asimismo ayudará a reducir las vibraciones y el estruendos, especialmente si tienes suelos de madera.

Si no tienes una alfombra para el adiestrador, considera la posibilidad de poner una toalla vieja bajo la bici y el adiestrador.

Mantén otra toalla en el manillar para recoger las gotas y adecentar ese sudor tan fuertemente ganado de tu frente (y cuello, y pecho, y espalda…). Incluso puedess adquirir una sábana especial que se pone sobre el manillar y el tubo superior para recoger esas gotas errantes antes de que lleguen a la pintura de la bicicleta.

Asimismo es posible que precises unos altífonos o auriculares para oír lo que sucede, especialmente si tu entrenador es estruendoso.

Encuentra un adiestramiento

Aunque puedess subirte a la bici y dar vueltas mientras escuchas música, ves tu película preferida sobre ciclismo o bien sintonizas un programa de televisión, conseguirás un adiestramiento mucho más eficaz y específico si sigues una sesión de adiestramiento estructurada.

Sin embargo, aunque no hay duda de que el ciclismo en interiores tiene tus ventajas, puedes parecer una labor pesada, sobre todo si se trata de una sesión de entrenamiento dura. Afortunadamente, existen algunas cosas que puedess probar para hacerlo un poco más… entretenido.

Ya hemos mencionado las aplicaciones de ciclismo virtual, como Zwift, pero acá es donde verdaderamente tienen sentido. Una aplicación de entrenamiento interactiva puedes ayudarte a administrar la motivación y la estructura que precisas para progresar.

Zwift también cada vez es más popular entre los atletas profesionales, por lo que es posible que miras a alguna estrella del ciclismo pasar por delante de ti.

Aplicaciones como The Sufferest y TrainerRoad se centran solamente en el adiestramiento, conque si no te resultan de interés los aspectos lúdicos de una aplicación como Zwift y solo deseas hacer un adiestramiento duro, una de estas dos puedes ser más conveniente para tus gustos.

Haz una prueba de fitness y después repite

No vamos a mentir, esto dolerá.

No obstante, una prueba de condición física de referencia es muy útil para establecer tus zonas de potencia o de frecuencia cardiaca, de modo que sepas a qué aspirar cuando entrenes.

La potencia de umbral funcional (FTP) -o bien, en otras palabras, la intensidad con la que se puedes pedalear durante una hora- es la cantidad que los ciclistas suelen medir durante una prueba de destreza física.

Sin embargo, a Dios gracias, no es preciso rodar a todo trapo a lo largo de sesenta minutos para determinar tu FTP. Las aplicaciones de adiestramiento virtual también ofrecen una serie de pruebas condensadas, a fin de que puedas establecer una línea de base en poco tiempo.

Eso sí, te seguirá doliendo.

El instante del día en el que te ejercitas va a estar determinado en buena medida con lo que encaja con tu modo de vida y tus preferencias.

Por otra parte, establecer una rutina fija puedes asistir a mantener la motivación.

Mas eso no siempre y en toda circunstancia es posible, así que lo primero que hay que tener en cuenta es que cualquier cosa que hazs es mejor que nada: treinta minutos tres o 4 veces por semana valen más que una rara sesión de 2 horas.

Es mejor empezar a un nivel sostenible y sostenerlo, y luego aumentar la duración o bien la frecuencia del entrenamiento cuando sientas que puedess soportar más.

¿Dónde comprar Sillín ciclismo hombre módicos?

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