El fitness es un campo que está ganando atención. Actualmente, la gente tiene gimnasios en casa, lo que significa que compran su equipo. Por tanto, si quieres adquirir equipos para tu gimnasio, debes saber cómo escoger los mejores equipos de fitness. A continuación te ofrecemos consejos para asistirte a escoger el equipo de fitness conveniente. Mas ya antes te mostramos nuestra lista libre para Auriculares entrenamiento.
Stock de Auriculares entrenamiento disponibles para comprar online:
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Consejos para seleccionar el equipo de ejercicio adecuado
Puedess poner en marcha un programa de ejercicios eficiente utilizando solo lo que la naturaleza te ha dado: tu cuerpo. Mas como la actividad regular sigue siendo un propósito bastante difícil de alcanzar para la mayoría de la gente, ha florecido una industria multimillonaria en torno a la promesa de un éxito seguro. Las afiliaciones a clubes de salud y los equipos de ejercicio en casa son excelentes soluciones de ejercicio para muchas personas. No obstante, hay que tomar en consideración estas precauciones:
– Incluso el mejor equipo y los gimnasios más equipados solo producen resultados si se utilizan con regularidad.
– Aprende a empleer el equipo apropiadamente para eludir lesiones que podrían dejarte fuera de juego temporal o de manera permanente.
Hay equipos de ejercicio de todos los tamaños, formas y precios. Merece la pena comprobar las calificaciones de los usuarios y proseguir nuestros otros consejos para consumidores inteligentes antes de realizar la compra.
A continuación, te presentamos algunos aspectos básicos que debes conocer si estás en el mercado.
Equipos de cardio
Si te pasas por cualquier gimnasio, verás filas de máquinas diseñadas para simular el ciclismo, la marcha y la carrera, el kayak, el remo, el esquí y la subida de escaleras. Ya sean motorizadas o bien no, de tamaño para uso intensivo en el gimnasio o bien en versiones familiares más ligeras, estas máquinas ofrecen buenos entrenamientos de cardio que queman calorías y grasa. Además de esto, el entrenamiento se realiza en el interior, lejos de las inclemencias del tiempo.
El precio varía desde unos pocos cientos de euros hasta miles, dependiendo de si la máquina es motorizada o programable, y de si tiene complementos, como dispositivos para medir el ritmo cardiaco, las calorías o bien METs quemados, el tiempo transcurrido, etc. Si bien esta información no suele ser del todo precisa, puedes animarle a intensificar tus adiestramientos o puedes ser importante si su médico le ha aconsejado limitar la actividad. A continuación se enumeran ciertos tipos más populares de equipos de ejercicio aeróbico.
Máquina de esquí de fondo
Esta máquina te permite ejercitar los brazos y las piernas simultáneamente, como lo harías en el esquí de fondo. El movimiento de deslizamiento es fácil para las rodillas. En algunas máquinas, hay que mover un esquí hacia delante para que el otro se mueva hacia atrás. En otras, los esquís se mueven de forma independiente. Además, algunas máquinas de esquí utilizan cuerdas, mientras que otras tienen empuñaduras fijas. Comprueba todos estos tipos para ver cuál es el más cómodo para ti. Busca una base ancha para los pies que le proporcione estabilidad.
Máquinas elípticas
Esta máquina te permite ejercitar los brazos y las piernas simultáneamente, como lo harías en el esquí de fondo. El movimiento de deslizamiento es fácil para las rodillas. En algunas máquinas, hay que desplazar un esquí cara delante a fin de que el otro se mueva cara atrás. En otras, los esquís se mueven de forma independiente. Además, algunas máquinas de esquí empleen cuerdas, al paso que otras tienen empuñaduras fijas. Verifica todos estos tipos para poder ver cuál es el más cómodo para ti. Busca una base ancha para los pies que le proporcione estabilidad.
Máquinas de remo
Estas máquinas ofrecen un movimiento circular de subida y bajada que es un cruce entre una máquina de esquí y una escaladora. Proporcionan un adiestramiento casi sin impacto, que es fácil para las articulaciones. La resistencia y el grado pueden ajustarse automática o bien manualmente en ciertos modelos, y también puedes haber palancas con asideros para trabajar la parte superior del cuerpo. Puedes valer un poco acostumbrarse al movimiento infrecuente. Busca manillares cómodos y pedales antideslizantes con bordes curvos. Pruebe la máquina a diferentes velocidades y grados para cerciorarse de que se siente estable.
Máquinas de Escaleras
Estas máquinas dan un entrenamiento de bajo impacto que se aproxima a subir tramos de escaleras. Ciertos modelos tienen palancas con asideros para trabajar también los brazos. Los principiantes pueden hallar las máquinas de stepper extenuantes, y el movimiento puedes ser duro para las rodillas. Busca máquinas que ofrecen una acción independiente de los pies y que estén equipadas con pasamano y grandes plataformas de escaleras.
Bicicleta estática
La bici estática no requiere ningún adiestramiento y es fácil de usar, aunque puedes resultar incómoda a lo largo de largos periodos de tiempo. Aunque montarla no es tan eficaz para prevenir la osteoporosis como el ejercicio con pesas, da un excelente entrenamiento cardiovascular. Busca un modelo con un asiento cómodo y ajustable y con pinzas para los pies. Si el asiento es demasiado duro, averigua si puedess reemplazarlo por un modelo acolchado comprado por separado.
Cinta de correr
Esta máquina te deja pasear o bien correr en interiores. Algunos modelos ofrecen una superficie flexible y menos violenta para las articulaciones. Opta por una cinta de correr motorizada. Cuando la adquieras, busca un motor potente (la máquina va a durar más), una cinta lo suficientemente larga y ancha para tu zancada, un marco robusto con barandillas laterales delanteras para mayor seguridad y un dispositivo de parada de emergencia. Deberías poder ajustar la velocidad y la inclinación para poder caminar a un ritmo cómodo.
Equipo de fuerza
Al aprovechar la gravedad, el peso corporal, el peso externo o la tensión como fuerza de resistencia, estos aparatos te asisten a desarrollar la fuerza. Al igual que con los equipos de cardio, los estilos y los precios varían mucho, desde los costosos equipos profesionales que acostumbran a encontrarse en los gimnasios y clubes de salud hasta los modelos familiares portátiles y asequibles.
Si estás comenzando, puedess ahorrarte una fortuna si escoges unos pocos elementos básicos (unas zapatillas cómodas para pasear y unas pesas de mano o bandas o cilindros de resistencia) en vez de invertir una suma considerable de dinero en máquinas de alzamiento de pesas.
Pesas para los tobillos
Son opcionales para ejercicios de fuerza como la elevación lateral de piernas y la extensión de cadera. Busca unos puños de tobillo de manera cómoda acolchados con bolsillos diseñados para alojar barras de pesas de media libra o de una libra para incorporarlas a medida que vayas progresando. Los juegos de pesas para los tobillos acostumbran a ser de 5 a 10 kilogramos. Un solo manguito puedes ser suficiente, dependiendo de los ejercicios que pretenda realizar.
Colchoneta de ejercicios
Escoge una esterilla antideslizante y bien acolchada para los ejercicios en el suelo. Una alfombra gruesa o unas toallas pueden servir en caso de necesidad.
Pesas de mano
Dependiendo de tu fuerza actual, comienza con series de pesas de dos kilos y cinco kilogramos, o bien de cinco kilogramos y 8 kilos. Agrega pesas más pesadas conforme sea necesario. Las mancuernas con barras centrales acolchadas y las pesas en forma de D son simples de sujetar. Asimismo existen bandas con pesas que se atan a las muñecas y kits que permiten atornillar las pesas a una barra central. Las pesas son un buen lugar para ahorrar dinero, puesto que se pueden hallar en las tiendas de reventa de artículos deportivos.
Bandas y tubos de resistencia
Las bandas de resistencia o bien los tubos pueden empleerse para un entrenamiento de fuerza de todo el cuerpo. Sus características más atractivas son el bajo coste, el peso ligero, la portabilidad y la sencillez de almacenaje. Como con las pesas, puedess medir el grado de dificultad de la resistencia en función del número de reiteraciones de un ejercicio que puedas hacer: si son menos de ocho, la resistencia es demasiado alta; si son más de 12, es demasiado baja. Poner las manos o los pies más juntos o más separados en la banda o bien el cilindro antes de iniciar un ejercicio ayuda a variar la resistencia. Prueba diferentes posiciones para aprender cuáles facilitan o bien complican las reiteraciones.
Bandas. Semejan bandas elásticas grandes y anchas. Existen múltiples niveles de resistencia, desde los más ligeros hasta los más fuertes, designados por colores.
Tubos. Busca tubos con asas acolchadas en cada extremo. Asimismo existen varios niveles de resistencia, desde muy ligeros hasta muy pesados, designados por colores. Ciertas marcas vienen con un accesorio en la puerta, útil para anclar los tubos en su sitio cuando se hacen determinados ejercicios de fuerza.
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