El fitness es un campo que está ganando atención. En nuestros días, la gente tiene gimnasios en casa, lo que quiere decir que compran su equipo. En consecuencia, si quieres comprar equipos para tu gimnasio, tienes que saber cómo escoger los mejores equipos de fitness. Ahora te ofrecemos consejos para asistirte a escoger el equipo de fitness adecuado. Pero antes te mostramos nuestra lista disponible para Braga deportiva mujer.
Lista de Braga deportiva mujer disponibles para comprar online:
- Composición del material de colores denim, blanco/gris jaspeado y negro 200: 44% algodón, 44% modal, 12% elastano
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Consejos para elegir el equipo de ejercicio adecuado
Puedess poner en marcha un programa de ejercicios eficaz usando sólo lo que la naturaleza te ha dado: tu cuerpo. Pero como la actividad regular sigue siendo un objetivo difícil de alcanzar para la mayor parte de la gente, ha florecido una industria multimillonaria en torno a la promesa de un éxito seguro. Las afiliaciones a clubes de salud y los equipos de ejercicio en casa son geniales soluciones de ejercicio para muchas personas. Sin embargo, hay que tener en cuenta estas precauciones:
– Aun el mejor equipo y los gimnasios más pertrechados sólo producen resultados si se utilizan de forma regular.
– Aprende a usar el equipo correctamente para eludir lesiones que podrían dejarte fuera de juego temporal o permanentemente.
Hay equipos de ejercicio de todos y cada uno de los tamaños, formas y costos. Vale la pena revisar las calificaciones de los consumidores y proseguir nuestros otros consejos para consumidores inteligentes ya antes de realizar la compra.
Ahora, te presentamos algunos aspectos básicos que debes conocer si estás en el mercado.
Equipos de cardio
Si te pasas por cualquier gimnasio, vas a ver ristras de máquinas diseñadas para simular el ciclismo, la marcha y la carrera, el kayak, el remo, el esquí y la subida de escaleras. Ya sean motorizadas o bien no, de tamaño para uso intensivo en el gimnasio o bien en versiones domésticas más ligeras, estas máquinas ofrecen buenos entrenamientos de cardio que queman calorías y grasa. Además de esto, el entrenamiento se efectúa en el interior, lejos de las inclemencias del tiempo.
El precio varía desde unos pocos cientos y cientos de euros hasta miles, dependiendo de si la máquina es motorizada o programable, y de si tiene complementos, como dispositivos para medir el ritmo cardíaco, las calorías o bien METs quemados, el tiempo transcurrido, etc. Si bien esta información no suele ser del todo precisa, puedes animarle a intensificar tus adiestramientos o puedes ser esencial si su médico le ha aconsejado limitar la actividad. Ahora se cuentan algunos de los tipos más populares de equipos de ejercicio aeróbico.
Máquina de esquí de fondo
Esta máquina te permite ejercitar los brazos y las piernas simultáneamente, como lo harías en el esquí de fondo. El movimiento de deslizamiento es fácil para las rodillas. En algunas máquinas, hay que mover un esquí hacia delante para que el otro se mueva hacia atrás. En otras, los esquís se mueven de forma independiente. Además, algunas máquinas de esquí utilizan cuerdas, mientras que otras tienen empuñaduras fijas. Comprueba todos estos tipos para ver cuál es el más cómodo para ti. Busca una base ancha para los pies que le proporcione estabilidad.
Máquinas elípticas
Esta máquina te deja ejercitar los brazos y las piernas simultáneamente, como lo harías en el esquí de fondo. El movimiento de deslizamiento es fácil para las rodillas. En algunas máquinas, hay que desplazar un esquí hacia delante a fin de que el otro se mueva hacia atrás. En otras, los esquís se mueven de forma independiente. Además de esto, algunas máquinas de esquí utilizan cuerdas, al paso que otras tienen empuñaduras fijas. Verifica todos estos tipos para ver cuál es el más cómodo para ti. Busca una base ancha para los pies que le dé estabilidad.
Máquinas de remo
Estas máquinas ofrecen un movimiento circular de subida y bajada que es un cruce entre una máquina de esquí y una escaladora. Proporcionan un entrenamiento casi sin impacto, que es fácil para las articulaciones. La resistencia y el grado pueden ajustarse automática o bien manualmente en algunos modelos, y también puedes haber palancas con asideros para trabajar la parte superior del cuerpo. Puedes costar un poco habituarse al movimiento inusual. Busca manillares cómodos y pedales antideslizantes con bordes curvos. Pruebe la máquina a diferentes velocidades y grados para cerciorarse de que se siente estable.
Máquinas de Escaleras
Estas máquinas proporcionan un adiestramiento de bajo impacto que se aproxima a subir tramos de escaleras. Algunos modelos tienen palancas con asideros para trabajar asimismo los brazos. Los principiantes pueden hallar las máquinas de stepper extenuantes, y el movimiento puedes ser duro para las rodillas. Busca máquinas que ofrecen una acción independiente de los pies y que estén equipadas con pasamanos y grandes plataformas de escaleras.
Bicicleta estática
La bici estática no requiere ningún adiestramiento y es simple de utilizar, si bien puedes resultar incómoda a lo largo de largos periodos de tiempo. Aunque montarla no es tan eficaz para prevenir la osteoporosis como el ejercicio con pesas, da un genial entrenamiento cardiovascular. Busca un modelo con un asiento cómodo y graduable y con pinzas para los pies. Si el asiento es demasiado duro, descubre si puedess sustituirlo por un modelo acolchado comprado separadamente.
Cinta de correr
Esta máquina te deja pasear o correr en interiores. Ciertos modelos ofrecen una superficie flexible y menos violenta para las articulaciones. Opta por una cinta de correr motorizada. Cuando la adquieras, busca un motor potente (la máquina va a durar más), una cinta lo suficientemente larga y ancha para tu zancada, un marco robusto con barandillas laterales delanteras para mayor seguridad y un dispositivo de parada de urgencia. Deberías poder ajustar la velocidad y la inclinación para poder pasear a un ritmo cómodo.
Equipo de fuerza
Al aprovechar la gravedad, el peso anatómico, el peso externo o bien la tensión como fuerza de resistencia, estos aparatos te ayudan a desarrollar la fuerza. De la misma manera que con los equipos de cardio, los estilos y los costos cambian mucho, desde los costosos equipos profesionales que suelen encontrarse en los gimnasios y clubes de salud hasta los modelos familiares portátiles y asequibles.
Si estás comenzando, puedess ahorrarte una fortuna si escoges unos pocos elementos básicos (unas zapatillas cómodas para caminar y unas pesas de mano o bien bandas o bien cilindros de resistencia) en vez de invertir una suma notable de dinero en máquinas de alzamiento de pesas.
Pesas para los tobillos
Son opcionales para ejercicios de fuerza como la elevación lateral de piernas y la extensión de cadera. Busca unos puños de tobillo cómodamente acolchados con bolsillos diseñados para alojar barras de pesas de media libra o de una libra para incorporarlas a medida que vayas progresando. Los juegos de pesas para los tobillos acostumbran a ser de 5 a diez kilogramos. Un solo manguito puedes ser suficiente, dependiendo de los ejercicios que pretenda efectuar.
Colchoneta de ejercicios
Escoge una esterilla antideslizante y bien acolchada para los ejercicios en el suelo. Una alfombra gruesa o unas toallas pueden servir en caso de necesidad.
Pesas de mano
Dependiendo de tu fuerza actual, comienza con series de pesas de 2 kilogramos y 5 kilogramos, o bien de 5 kilos y 8 kilos. Añade pesas más pesadas según sea preciso. Las mancuernas con barras centrales acolchadas y las pesas en forma de D son fáciles de sujetar. También existen bandas con pesas que se anudan a las muñecas y kits que dejan atornillar las pesas a una barra central. Las pesas son un buen lugar para ahorrar dinero, ya que se pueden hallar en las tiendas de reventa de artículos deportivos.
Bandas y cilindros de resistencia
Las bandas de resistencia o los cilindros pueden utilizarse para un adiestramiento de fuerza de todo el cuerpo. Sus peculiaridades más atractivas son el bajo costo, el peso ligero, la portabilidad y la sencillez de almacenaje. Al igual que con las pesas, puedess medir el grado de complejidad de la resistencia en función del número de reiteraciones de un ejercicio que puedas hacer: si son menos de 8, la resistencia es demasiado alta; si son más de 12, es demasiado baja. Colocar las manos o bien los pies más juntos o bien más separados en la banda o bien el tubo ya antes de iniciar un ejercicio ayuda a cambiar la resistencia. Prueba diferentes posiciones para aprender cuáles facilitan o bien complican las reiteraciones.
Bandas. Parecen bandas elásticas grandes y anchas. Existen múltiples niveles de resistencia, desde los más ligeros hasta los más fuertes, designados por colores.
Tubos. Busca tubos con asas acolchadas en cada extremo. También existen varios niveles de resistencia, desde ligerísimos hasta muy pesados, designados por colores. Ciertas marcas vienen con un accesorio en la puerta, útil para anclar los cilindros en su sitio cuando se hacen algunos ejercicios de fuerza.
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