El fitness es un campo que está ganando atención. Hoy día, la gente tiene gimnasios en casa, lo que quiere decir que compran su equipo. En consecuencia, si quieres comprar equipos para tu gimnasio, tienes que saber de qué forma escoger los mejores equipos de fitness. Ahora te ofrecemos consejos para ayudarte a escoger el equipo de fitness adecuado. Pero antes te mostramos nuestra lista disponible para Chaquetas de entrenamiento mujer.
Lista de Chaquetas de entrenamiento mujer disponibles para comprar online:
- dryCELL: denominación de PUMA de las propiedades repelentes de la humedad que ayudan a que la piel permanezca seca y cómoda
- Cierre de cremallera completo
- Bolsillos laterales
- Corte normal
- Cierre de cremallera completo
- Capucha con cordón para adaptar el ajuste
- First Mile: La iniciativa de suprarreciclaje de PUMA que convierte los residuos plásticos en productos para contribuir a tener un planeta más limpio desde el primer...
- rainCELL: La construcción de tejido técnico de PUMA para que no te mojes y para protegerte en caso de lluvia
- Con capucha
- Cuello alzado
- Cierre de cremallera completo
- Logotipo Cat en la parte derecha del pecho
- ✔ ACCESORIO PARA TODOS - El chaleco de lastre es un accesorio que te permite hacer tus entrenamientos y actividades físicas más productivas. A medida que aumenta el peso,...
- ✔ CARACTERÍSTICA PRINCIPAL: la característica principal de la chaqueta con peso es estar equipada con bolsillos que pueden contener pesos que se pueden agregar y quitar a...
- ✔ MATERIALES DE ALTA CALIDAD - Confeccionado con tejidos técnicos, impermeables y transpirables. El chaleco lastrado está equipado con un número variable de bolsillos...
Consejos para escoger el equipo de ejercicio conveniente
Puedess poner en marcha un programa de ejercicios eficiente utilizando sólo lo que la naturaleza te ha dado: tu cuerpo. Mas como la actividad regular prosigue siendo una meta difícil de alcanzar para la mayoría de la gente, ha florecido una industria multimillonaria en torno a la promesa de un éxito seguro. Las afiliaciones a clubes de salud y los equipos de ejercicio en casa son geniales soluciones de ejercicio para bastantes personas. No obstante, hay que tomar en consideración estas precauciones:
– Incluso el mejor equipo y los gimnasios más equipados sólo generan resultados si se usan de forma regular.
– Aprende a utilizar el equipo apropiadamente para evitar lesiones que podrían dejarte fuera de juego temporal o permanentemente.
Hay equipos de ejercicio de todos los tamaños, formas y costos. Merece la pena comprobar las calificaciones de los consumidores y proseguir nuestros otros consejos para consumidores inteligentes ya antes de efectuar la compra.
A continuación, te presentamos ciertos aspectos básicos que debes conocer si estás en el mercado.
Equipos de cardio
Si te pasas por cualquier gimnasio, vas a ver hileras de máquinas diseñadas para simular el ciclismo, la marcha y la carrera, el kayak, el remo, el esquí y la subida de escaleras. Ya sean motorizadas o no, de tamaño para uso intensivo en el gimnasio o en versiones domésticas más ligeras, estas máquinas ofrecen buenos entrenamientos de cardio que queman calorías y grasa. Además, el entrenamiento se realiza en el interior, lejos de las inclemencias del tiempo.
El coste cambia desde unos pocos cientos y cientos de euros hasta miles, en dependencia de si la máquina es motorizada o programable, y de si tiene complementos, como dispositivos para medir el ritmo cardíaco, las calorías o METs quemados, el tiempo pasado, etc. Aunque esta información no suele ser completamente precisa, puedes animarle a acentuar tus adiestramientos o bien puedes ser esencial si su médico le ha aconsejado limitar la actividad. A continuación se cuentan algunos de los tipos más populares de equipos de ejercicio aeróbico.
Máquina de esquí de fondo
Esta máquina te permite ejercitar los brazos y las piernas simultáneamente, como lo harías en el esquí de fondo. El movimiento de deslizamiento es fácil para las rodillas. En algunas máquinas, hay que mover un esquí hacia delante para que el otro se mueva hacia atrás. En otras, los esquís se mueven de forma independiente. Además, algunas máquinas de esquí utilizan cuerdas, mientras que otras tienen empuñaduras fijas. Comprueba todos estos tipos para ver cuál es el más cómodo para ti. Busca una base ancha para los pies que le proporcione estabilidad.
Máquinas elípticas
Esta máquina te deja ejercitar los brazos y las piernas simultáneamente, como lo harías en el esquí de fondo. El movimiento de deslizamiento es simple para las rodillas. En ciertas máquinas, hay que desplazar un esquí cara delante para que el otro se mueva hacia atrás. En otras, los esquís se mueven de forma independiente. Además, ciertas máquinas de esquí utilizan cuerdas, al tiempo que otras tienen empuñaduras fijas. Verifica todos estos tipos para poder ver cuál es el más cómodo para ti. Busca una base ancha para los pies que le dé estabilidad.
Máquinas de remo
Estas máquinas ofrecen un movimiento circular de subida y bajada que es un cruce entre una máquina de esquí y una escaladora. Proporcionan un entrenamiento casi sin impacto, que es simple para las articulaciones. La resistencia y el grado pueden ajustarse automática o bien manualmente en algunos modelos, y asimismo puedes haber palancas con asideros para trabajar la parte superior del cuerpo. Puedes valer un poco acostumbrarse al movimiento infrecuente. Busca manillares cómodos y pedales antideslizantes con bordes curvos. Pruebe la máquina a diferentes velocidades y grados para cerciorarse de que se siente estable.
Máquinas de Escaleras
Estas máquinas dan un adiestramiento de bajo impacto que se acerca a subir tramos de escaleras. Algunos modelos tienen palancas con asideros para trabajar también los brazos. Los principiantes pueden localizar las máquinas de stepper extenuantes, y el movimiento puedes ser duro para las rodillas. Busca máquinas que ofrecen una acción independiente de los pies y que estén equipadas con pasamanos y grandes plataformas de escaleras.
Bicicleta estática
La bicicleta estática no requiere ningún entrenamiento y es simple de empleer, si bien puedes resultar incómoda a lo largo de largos periodos de tiempo. Si bien montarla no es tan eficiente para prevenir la osteoporosis como el ejercicio con pesas, da un genial entrenamiento cardiovascular. Busca un modelo con un asiento cómodo y ajustable y con pinzas para los pies. Si el asiento es demasiado duro, averigua si puedess sustituirlo por un modelo acolchado comprado por separado.
Cinta de correr
Esta máquina te deja pasear o bien correr en interiores. Algunos modelos ofrecen una superficie flexible y menos beligerante para las articulaciones. Opta por una cinta de correr motorizada. Cuando la adquieras, busca un motor potente (la máquina va a durar más), una cinta suficientemente larga y ancha para tu zancada, un marco robusto con barandillas laterales delanteras para mayor seguridad y un dispositivo de parada de urgencia. Deberías poder ajustar la velocidad y la inclinación para poder pasear a un ritmo cómodo.
Equipo de fuerza
Al aprovechar la gravedad, el peso anatómico, el peso externo o bien la tensión como fuerza de resistencia, estos aparatos te asisten a desarrollar la fuerza. Como con los equipos de cardio, los estilos y los precios cambian mucho, desde los costosos equipos profesionales que suelen encontrarse en los gimnasios y clubes de salud hasta los modelos domésticos portátiles y accesibles.
Si estás empezando, puedess ahorrarte una fortuna si eliges unos pocos elementos básicos (unas zapatillas cómodas para caminar y unas pesas de mano o bandas o bien cilindros de resistencia) en lugar de invertir una suma considerable de dinero en máquinas de levantamiento de pesas.
Pesas para los tobillos
Son opcionales para ejercicios de fuerza como la elevación lateral de piernas y la extensión de cadera. Busca unos puños de tobillo de manera cómoda acolchados con bolsillos diseñados para alojar barras de pesas de media libra o de una libra para incorporarlas conforme vayas avanzando. Los juegos de pesas para los tobillos acostumbran a ser de 5 a 10 kilos. Un solo manguito puedes ser suficiente, en dependencia de los ejercicios que pretenda efectuar.
Colchoneta de ejercicios
Escoge una esterilla antideslizante y bien acolchada para los ejercicios en el suelo. Una alfombra gruesa o bien unas toallas pueden servir en el caso de necesidad.
Pesas de mano
En dependencia de tu fuerza actual, comienza con series de pesas de dos kilogramos y 5 kilos, o de 5 kilogramos y 8 kilos. Agrega pesas más pesadas según sea preciso. Las mancuernas con barras centrales acolchadas y las pesas en forma de D son simples de sujetar. También existen bandas con pesas que se anudan a las muñecas y kits que permiten atornillar las pesas a una barra central. Las pesas son un buen lugar para ahorrar dinero, en tanto que se pueden hallar en las tiendas de reventa de artículos deportivos.
Bandas y cilindros de resistencia
Las bandas de resistencia o los tubos pueden usarse para un adiestramiento de fuerza de todo el cuerpo. Sus características más atractivas son el bajo costo, el peso ligero, la portabilidad y la sencillez de almacenaje. Como con las pesas, puedess medir el grado de complejidad de la resistencia en función del número de reiteraciones de un ejercicio que puedas hacer: si son menos de 8, la resistencia es demasiado alta; si son más de doce, es demasiado baja. Colocar las manos o bien los pies más juntos o más separados en la banda o el cilindro antes de comenzar un ejercicio ayuda a variar la resistencia. Prueba diferentes situaciones para aprender cuáles facilitan o dificultan las reiteraciones.
Bandas. Parecen bandas flexibles grandes y anchas. Existen varios niveles de resistencia, desde los más ligeros hasta los más fuertes, designados por colores.
Tubos. Busca tubos con asas acolchadas en cada extremo. Asimismo existen varios niveles de resistencia, desde ligerísimos hasta muy pesados, designados por colores. Algunas marcas vienen con un accesorio en la puerta, útil para anclar los tubos en su sitio cuando se hacen algunos ejercicios de fuerza.
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