El fitness es un campo que está ganando atención. En la actualidad, la gente tiene gimnasios en casa, lo que quiere decir que adquieren su equipo. Por lo tanto, si quieres comprar equipos para tu gimnasio, has de saber de qué manera seleccionar los mejores equipos de fitness. A continuación te ofrecemos consejos para ayudarte a seleccionar el equipo de fitness conveniente. Mas ya antes te mostramos nuestra lista libre para Cinturon lumbar pesas.
Lista de Cinturon lumbar pesas disponibles para comprar online:
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Consejos para escoger el equipo de ejercicio adecuado
Puedess arrancar un programa de ejercicios eficaz usando sólo lo que la naturaleza te ha dado: tu cuerpo. Pero como la actividad regular prosigue siendo un propósito difícil de lograr para la mayoría de la gente, ha florecido una industria multimillonaria en torno a la promesa de un éxito seguro. Las afiliaciones a clubes de salud y los equipos de ejercicio en casa son excelentes soluciones de ejercicio para muchas personas. No obstante, hay que tener en consideración estas precauciones:
– Aun el mejor equipo y los gimnasios más equipados solo generan resultados si se usan de manera regular.
– Aprende a empleer el equipo apropiadamente para eludir lesiones que podrían dejarte fuera de juego temporal o bien de forma permanente.
Hay equipos de ejercicio de todos los tamaños, formas y costos. Merece la pena revisar las calificaciones de los usuarios y seguir nuestros otros consejos para consumidores inteligentes antes de realizar la adquisición.
A continuación, te presentamos algunos aspectos básicos que debes conocer si estás en el mercado.
Equipos de cardio
Si te pasas por cualquier gimnasio, verás filas de máquinas diseñadas para simular el ciclismo, la marcha y la carrera, el kayak, el remo, el esquí y la subida de escaleras. Ya sean motorizadas o no, de tamaño para empleo intensivo en el gimnasio o en versiones familiares más ligeras, estas máquinas ofrecen buenos adiestramientos de cardio que queman calorías y grasa. Además de esto, el entrenamiento se realiza en el interior, lejos de las inclemencias del tiempo.
El costo varía desde unos pocos cientos de euros hasta miles, en dependencia de si la máquina es motorizada o bien programable, y de si tiene complementos, como dispositivos para medir el ritmo cardíaco, las calorías o bien METs quemados, el tiempo transcurrido, etcétera Aunque esta información no acostumbra a ser del todo precisa, puedes animarle a intensificar tus adiestramientos o bien puedes ser importante si su médico le ha aconsejado limitar la actividad. Ahora se enumeran algunos de los tipos más populares de equipos de ejercicio aeróbico.
Máquina de esquí de fondo
Esta máquina te permite ejercitar los brazos y las piernas simultáneamente, como lo harías en el esquí de fondo. El movimiento de deslizamiento es fácil para las rodillas. En algunas máquinas, hay que mover un esquí hacia delante para que el otro se mueva hacia atrás. En otras, los esquís se mueven de forma independiente. Además, algunas máquinas de esquí utilizan cuerdas, mientras que otras tienen empuñaduras fijas. Comprueba todos estos tipos para ver cuál es el más cómodo para ti. Busca una base ancha para los pies que le proporcione estabilidad.
Máquinas elípticas
Esta máquina te permite ejercitar los brazos y las piernas simultáneamente, como lo harías en el esquí de fondo. El movimiento de deslizamiento es fácil para las rodillas. En ciertas máquinas, hay que desplazar un esquí cara delante para que el otro se mueva hacia atrás. En otras, los esquís se mueven de forma independiente. Además, ciertas máquinas de esquí empleen cuerdas, al paso que otras tienen empuñaduras fijas. Verifica todos estos tipos para poder ver cuál es el más cómodo para ti. Busca una base ancha para los pies que le dé estabilidad.
Máquinas de remo
Estas máquinas ofrecen un movimiento circular de subida y bajada que es un cruce entre una máquina de esquí y una escaladora. Dan un adiestramiento casi sin impacto, que es simple para las articulaciones. La resistencia y el grado pueden ajustarse automática o bien manualmente en algunos modelos, y asimismo puedes haber palancas con asideros para trabajar la parte superior del cuerpo. Puedes valer un tanto habituarse al movimiento infrecuente. Busca manillares cómodos y pedales antideslizantes con bordes curvos. Pruebe la máquina a diferentes velocidades y grados para cerciorarse de que se siente estable.
Máquinas de Escaleras
Estas máquinas proporcionan un entrenamiento de bajo impacto que se acerca a subir tramos de escaleras. Algunos modelos tienen palancas con asideros para trabajar también los brazos. Los principiantes pueden hallar las máquinas de stepper extenuantes, y el movimiento puedes ser duro para las rodillas. Busca máquinas que ofrecen una acción independiente de los pies y que estén equipadas con pasamano y grandes plataformas de escaleras.
Bici estática
La bicicleta estática no requiere ningún adiestramiento y es fácil de utilizar, si bien puedes resultar incómoda a lo largo de largos periodos de tiempo. Si bien montarla no es tan eficaz para prevenir la osteoporosis como el ejercicio con pesas, proporciona un genial entrenamiento cardiovascular. Busca un modelo con un asiento cómodo y ajustable y con pinzas para los pies. Si el asiento es demasiado duro, descubre si puedess reemplazarlo por un modelo acolchado comprado separadamente.
Cinta de correr
Esta máquina te permite pasear o correr en interiores. Algunos modelos ofrecen una superficie flexible y menos beligerante para las articulaciones. Opta por una cinta de correr motorizada. Cuando la adquieras, busca un motor potente (la máquina durará más), una cinta lo suficientemente larga y ancha para tu zancada, un marco robusto con barandillas laterales delanteras para mayor seguridad y un dispositivo de parada de urgencia. Deberías poder ajustar la velocidad y la inclinación para poder caminar a un ritmo cómodo.
Equipo de fuerza
Al aprovechar la gravedad, el peso corporal, el peso externo o la tensión como fuerza de resistencia, estos aparatos te ayudan a desarrollar la fuerza. Del mismo modo que con los equipos de cardio, los estilos y los precios cambian mucho, desde los costosos equipos profesionales que suelen encontrarse en los gimnasios y clubes de salud hasta los modelos domésticos portátiles y accesibles.
Si estás empezando, puedess ahorrarte una fortuna si escoges unos pocos elementos básicos (unas zapatillas cómodas para pasear y unas pesas de mano o bandas o bien cilindros de resistencia) en vez de invertir una suma notable de dinero en máquinas de levantamiento de pesas.
Pesas para los tobillos
Son opcionales para ejercicios de fuerza como la elevación lateral de piernas y la extensión de cadera. Busca unos puños de tobillo con comodidad acolchados con bolsillos diseñados para alojar barras de pesas de media libra o de una libra para añadirlas conforme vayas avanzando. Los juegos de pesas para los tobillos acostumbran a ser de 5 a 10 kilos. Un solo manguito puedes ser suficiente, dependiendo de los ejercicios que pretenda efectuar.
Colchoneta de ejercicios
Elige una esterilla antideslizante y bien acolchada para los ejercicios en el suelo. Una alfombra gruesa o bien unas toallas pueden servir en caso de necesidad.
Pesas de mano
Dependiendo de tu fuerza actual, empieza con series de pesas de dos kilos y cinco kilos, o de cinco kilos y ocho kilogramos. Agrega pesas más pesadas conforme sea necesario. Las mancuernas con barras centrales acolchadas y las pesas en forma de D son simples de sostener. También existen bandas con pesas que se anudan a las muñecas y kits que dejan atornillar las pesas a una barra central. Las pesas son un buen lugar para ahorrar dinero, en tanto que se pueden encontrar en las tiendas de reventa de artículos deportivos.
Bandas y cilindros de resistencia
Las bandas de resistencia o los cilindros pueden utilizarse para un adiestramiento de fuerza de todo el cuerpo. Sus peculiaridades más atractivas son el bajo coste, el peso ligero, la portabilidad y la facilidad de almacenaje. Como con las pesas, puedess medir el grado de complejidad de la resistencia dependiendo del número de reiteraciones de un ejercicio que puedas hacer: si son menos de ocho, la resistencia es demasiado alta; si son más de doce, es demasiado baja. Poner las manos o los pies más juntos o más separados en la banda o el tubo antes de iniciar un ejercicio ayuda a variar la resistencia. Prueba diferentes situaciones para aprender cuáles facilitan o complican las reiteraciones.
Bandas. Parecen bandas elásticas grandes y anchas. Existen varios niveles de resistencia, desde los más ligeros hasta los más fuertes, designados por colores.
Cilindros. Busca cilindros con asas acolchadas en cada extremo. También existen múltiples niveles de resistencia, desde ligerísimos hasta muy pesados, designados por colores. Algunas marcas vienen con un accesorio en la puerta, útil para anclar los cilindros en su sitio cuando se hacen algunos ejercicios de fuerza.
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