El fitness es un campo que está ganando atención. Hoy en día, la gente tiene gimnasios en casa, lo que significa que compran su equipo. En consecuencia, si quieres comprar equipos para tu gimnasio, debes saber de qué manera escoger los mejores equipos de fitness. Ahora te ofrecemos consejos para ayudarte a elegir el equipo de fitness conveniente. Mas ya antes te mostramos nuestra lista disponible para Faja deportiva hombre.
Listado completo de Faja deportiva hombre disponibles para comprar online:
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Consejos para escoger el equipo de ejercicio conveniente
Puedess arrancar un programa de ejercicios eficiente usando solo lo que la naturaleza te ha dado: tu cuerpo. Pero como la actividad regular sigue siendo un objetivo difícil de lograr para la mayor parte de la gente, ha florecido una industria multimillonaria en torno a la promesa de un éxito seguro. Las afiliaciones a clubes de salud y los equipos de ejercicio en casa son geniales soluciones de ejercicio para bastantes personas. Sin embargo, hay que tener en consideración estas precauciones:
– Incluso el mejor equipo y los gimnasios más equipados sólo producen resultados si se empleen de forma regular.
– Aprende a empleer el equipo adecuadamente para evitar lesiones que podrían dejarte fuera de juego temporal o permanentemente.
Hay equipos de ejercicio de todos y cada uno de los tamaños, formas y costos. Vale la pena revisar las calificaciones de los consumidores y proseguir nuestros otros consejos para consumidores inteligentes antes de realizar la compra.
A continuación, te presentamos ciertos aspectos básicos que debes conocer si estás en el mercado.
Equipos de cardio
Si te pasas por cualquier gimnasio, verás filas de máquinas diseñadas para simular el ciclismo, la marcha y la carrera, el kayak, el remo, el esquí y la subida de escaleras. Ya sean motorizadas o bien no, de tamaño para uso intensivo en el gimnasio o en versiones domésticas más ligeras, estas máquinas ofrecen buenos entrenamientos de cardio que queman calorías y grasa. Además de esto, el entrenamiento se efectúa en el interior, lejos de las inclemencias del tiempo.
El precio varía desde unos pocos cientos de euros hasta miles, dependiendo de si la máquina es motorizada o bien programable, y de si tiene complementos, como dispositivos para medir el ritmo cardiaco, las calorías o bien METs quemados, el tiempo transcurrido, etc. Aunque esta información no acostumbra a ser completamente precisa, puedes animarle a intensificar tus entrenamientos o bien puedes ser importante si su médico le ha aconsejado limitar la actividad. A continuación se enumeran algunos de los tipos más populares de equipos de ejercicio aeróbico.
Máquina de esquí de fondo
Esta máquina te permite ejercitar los brazos y las piernas simultáneamente, como lo harías en el esquí de fondo. El movimiento de deslizamiento es fácil para las rodillas. En algunas máquinas, hay que mover un esquí hacia delante para que el otro se mueva hacia atrás. En otras, los esquís se mueven de forma independiente. Además, algunas máquinas de esquí utilizan cuerdas, mientras que otras tienen empuñaduras fijas. Comprueba todos estos tipos para ver cuál es el más cómodo para ti. Busca una base ancha para los pies que le proporcione estabilidad.
Máquinas elípticas
Esta máquina te deja ejercitar los brazos y las piernas simultáneamente, como lo harías en el esquí de fondo. El movimiento de deslizamiento es fácil para las rodillas. En algunas máquinas, hay que desplazar un esquí hacia delante para que el otro se mueva cara atrás. En otras, los esquís se mueven de forma independiente. Además, ciertas máquinas de esquí usan cuerdas, al paso que otras tienen empuñaduras fijas. Comprueba todos estos tipos para poder ver cuál es el más cómodo para ti. Busca una base ancha para los pies que le dé estabilidad.
Máquinas de remo
Estas máquinas ofrecen un movimiento circular de subida y bajada que es un cruce entre una máquina de esquí y una escaladora. Proporcionan un adiestramiento prácticamente sin impacto, que es fácil para las articulaciones. La resistencia y el grado pueden ajustarse automática o bien manualmente en ciertos modelos, y asimismo puedes haber palancas con asideros para trabajar la parte superior del cuerpo. Puedes costar un poco habituarse al movimiento inusual. Busca manillares cómodos y pedales antideslizantes con bordes curvos. Pruebe la máquina a diferentes velocidades y grados para asegurarse de que se siente estable.
Máquinas de Escaleras
Estas máquinas dan un adiestramiento de bajo impacto que se aproxima a subir tramos de escaleras. Algunos modelos tienen palancas con asideros para trabajar asimismo los brazos. Los principiantes pueden localizar las máquinas de stepper extenuantes, y el movimiento puedes ser duro para las rodillas. Busca máquinas que ofrecen una acción independiente de los pies y que estén pertrechadas con pasamano y grandes plataformas de escaleras.
Bicicleta estática
La bici estática no requiere ningún adiestramiento y es fácil de usar, si bien puedes resultar incómoda a lo largo de largos periodos de tiempo. Aunque montarla no es tan eficaz para prevenir la osteoporosis como el ejercicio con pesas, da un excelente entrenamiento cardiovascular. Busca un modelo con un asiento cómodo y ajustable y con pinzas para los pies. Si el asiento es demasiado duro, descubre si puedess sustituirlo por un modelo acolchado comprado separadamente.
Cinta de correr
Esta máquina te deja caminar o bien correr en interiores. Ciertos modelos ofrecen una superficie flexible y menos beligerante para las articulaciones. Opta por una cinta de correr motorizada. Cuando la compras, busca un motor potente (la máquina durará más), una cinta lo suficientemente larga y ancha para tu zancada, un marco robusto con barandillas laterales delanteras para mayor seguridad y un dispositivo de parada de emergencia. Deberías poder ajustar la velocidad y la inclinación para poder caminar a un ritmo cómodo.
Equipo de fuerza
Al aprovechar la gravedad, el peso corporal, el peso externo o bien la tensión como fuerza de resistencia, estos aparatos te ayudan a desarrollar la fuerza. Como con los equipos de cardio, los estilos y los costos cambian mucho, desde los costosos equipos profesionales que acostumbran a encontrarse en los gimnasios y clubes de salud hasta los modelos domésticos portátiles y asequibles.
Si estás comenzando, puedess ahorrarte una fortuna si eliges unos pocos elementos básicos (unas zapatillas cómodas para caminar y unas pesas de mano o bandas o bien tubos de resistencia) en lugar de invertir una suma notable de dinero en máquinas de levantamiento de pesas.
Pesas para los tobillos
Son opcionales para ejercicios de fuerza como la elevación lateral de piernas y la extensión de cadera. Busca unos puños de tobillo cómodamente acolchados con bolsillos diseñados para alojar barras de pesas de media libra o bien de una libra para añadirlas conforme vayas avanzando. Los juegos de pesas para los tobillos acostumbran a ser de 5 a 10 kilogramos. Un solo manguito puedes ser suficiente, dependiendo de los ejercicios que pretenda efectuar.
Colchoneta de ejercicios
Elige una esterilla antideslizante y bien acolchada para los ejercicios en el suelo. Una alfombra gruesa o unas toallas pueden servir en caso de necesidad.
Pesas de mano
Dependiendo de tu fuerza actual, empieza con series de pesas de dos kilogramos y cinco kilos, o de 5 kilogramos y 8 kilos. Agrega pesas más pesadas conforme sea preciso. Las mancuernas con barras centrales acolchadas y las pesas en forma de D son simples de sostener. Asimismo existen bandas con pesas que se anudan a las muñecas y kits que permiten atornillar las pesas a una barra central. Las pesas son un buen lugar para ahorrar dinero, en tanto que se pueden localizar en las tiendas de reventa de artículos deportivos.
Bandas y cilindros de resistencia
Las bandas de resistencia o bien los cilindros pueden empleerse para un entrenamiento de fuerza de todo el cuerpo. Sus peculiaridades más atractivas son el bajo coste, el peso ligero, la portabilidad y la sencillez de almacenaje. Del mismo modo que con las pesas, puedess medir el grado de dificultad de la resistencia en función del número de reiteraciones de un ejercicio que puedas hacer: si son menos de ocho, la resistencia es demasiado alta; si son más de doce, es demasiado baja. Colocar las manos o bien los pies más juntos o bien más separados en la banda o bien el tubo ya antes de iniciar un ejercicio ayuda a variar la resistencia. Prueba diferentes posiciones para aprender cuáles facilitan o dificultan las reiteraciones.
Bandas. Semejan bandas elásticas grandes y anchas. Existen múltiples niveles de resistencia, desde los más ligeros hasta los más fuertes, designados por colores.
Cilindros. Busca cilindros con asas acolchadas en todos y cada extremo. También existen múltiples niveles de resistencia, desde ligerísimos hasta muy pesados, designados por colores. Algunas marcas vienen con un accesorio en la puerta, útil para anclar los tubos en su lugar cuando se hacen determinados ejercicios de fuerza.
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