El fitness es un campo que gana atención. Hoy en día, la gente tiene gimnasios en casa, lo que significa que adquieren su propio equipo. En consecuencia, si deseas adquirir equipos para tu gimnasio, debes saber de qué forma elegir los mejores equipos de fitness. A continuación te ofrecemos consejos para asistirte a escoger el equipo de fitness conveniente. Pero antes te mostramos nuestra lista libre para Guantes deportivos mujer.
Listado completo de Guantes deportivos mujer disponibles para comprar online:
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Consejos para escoger el equipo de ejercicio conveniente
Puedess arrancar un programa de ejercicios eficiente utilizando solo lo que la naturaleza te ha dado: tu cuerpo. Pero como la actividad regular sigue siendo un fin difícil de alcanzar para la mayoría de la gente, ha florecido una industria millonaria en torno a la promesa de un éxito seguro. Las afiliaciones a clubes de salud y los equipos de ejercicio en casa son excelentes soluciones de ejercicio para muchas personas. No obstante, hay que tomar en consideración estas precauciones:
– Incluso el mejor equipo y los gimnasios más equipados sólo producen resultados si se usan de manera regular.
– Aprende a utilizar el equipo apropiadamente para eludir lesiones que podrían dejarte fuera de juego temporal o permanentemente.
Hay equipos de ejercicio de todos y cada uno de los tamaños, formas y precios. Merece la pena revisar las calificaciones de los usuarios y seguir nuestros otros consejos para usuarios inteligentes ya antes de efectuar la compra.
Ahora, te presentamos ciertos aspectos básicos que debes conocer si estás en el mercado.
Equipos de cardio
Si te pasas por cualquier gimnasio, verás hileras de máquinas diseñadas para simular el ciclismo, la marcha y la carrera, el kayak, el remo, el esquí y la subida de escaleras. Así sean motorizadas o bien no, de tamaño para uso intensivo en el gimnasio o bien en versiones domésticas más ligeras, estas máquinas ofrecen buenos adiestramientos de cardio que queman calorías y grasa. Además de esto, el entrenamiento se efectúa en el interior, lejos de las inclemencias del tiempo.
El coste varía desde unos pocos cientos y cientos de euros hasta miles, en dependencia de si la máquina es motorizada o bien programable, y de si tiene complementos, como dispositivos para medir el ritmo cardíaco, las calorías o bien METs quemados, el tiempo pasado, etcétera Aunque esta información no acostumbra a ser totalmente precisa, puedes animarle a intensificar tus entrenamientos o bien puedes ser esencial si su médico le ha aconsejado limitar la actividad. A continuación se enumeran algunos de los tipos más populares de equipos de ejercicio aeróbico.
Máquina de esquí de fondo
Esta máquina te permite ejercitar los brazos y las piernas simultáneamente, como lo harías en el esquí de fondo. El movimiento de deslizamiento es fácil para las rodillas. En algunas máquinas, hay que mover un esquí hacia delante para que el otro se mueva hacia atrás. En otras, los esquís se mueven de forma independiente. Además, algunas máquinas de esquí utilizan cuerdas, mientras que otras tienen empuñaduras fijas. Comprueba todos estos tipos para ver cuál es el más cómodo para ti. Busca una base ancha para los pies que le proporcione estabilidad.
Máquinas elípticas
Esta máquina te permite ejercitar los brazos y las piernas simultáneamente, como lo harías en el esquí de fondo. El movimiento de deslizamiento es fácil para las rodillas. En algunas máquinas, hay que mover un esquí hacia delante a fin de que el otro se mueva cara atrás. En otras, los esquís se mueven de forma independiente. Además de esto, ciertas máquinas de esquí usan cuerdas, mientras que otras tienen empuñaduras fijas. Verifica todos estos tipos para ver cuál es el más cómodo para ti. Busca una base ancha para los pies que le dé estabilidad.
Máquinas de remo
Estas máquinas ofrecen un movimiento circular de subida y bajada que es un cruce entre una máquina de esquí y una escaladora. Proporcionan un adiestramiento prácticamente sin impacto, que es simple para las articulaciones. La resistencia y el grado pueden ajustarse automática o manualmente en algunos modelos, y asimismo puedes haber palancas con asideros para trabajar la parte superior del cuerpo. Puedes costar un tanto acostumbrarse al movimiento inusual. Busca manillares cómodos y pedales antideslizantes con bordes curvos. Pruebe la máquina a diferentes velocidades y grados para cerciorarse de que se siente estable.
Máquinas de Escaleras
Estas máquinas dan un adiestramiento de bajo impacto que se aproxima a subir tramos de escaleras. Algunos modelos tienen palancas con asideros para trabajar también los brazos. Los principiantes pueden localizar las máquinas de stepper extenuantes, y el movimiento puedes ser duro para las rodillas. Busca máquinas que ofrecen una acción independiente de los pies y que estén equipadas con pasamanos y grandes plataformas de escaleras.
Bicicleta estática
La bicicleta estática no requiere ningún adiestramiento y es fácil de empleer, aunque puedes resultar incómoda a lo largo de largos periodos de tiempo. Aunque montarla no es tan eficaz para prevenir la osteoporosis como el ejercicio con pesas, da un genial adiestramiento cardiovascular. Busca un modelo con un asiento cómodo y ajustable y con pinzas para los pies. Si el asiento es demasiado duro, descubre si puedess reemplazarlo por un modelo acolchado comprado por separado.
Cinta de correr
Esta máquina te deja pasear o bien correr en interiores. Ciertos modelos ofrecen una superficie flexible y menos agresiva para las articulaciones. Opta por una cinta de correr motorizada. Cuando la compras, busca un motor potente (la máquina va a durar más), una cinta lo suficientemente larga y ancha para tu zancada, un marco robusto con barandillas laterales delanteras para mayor seguridad y un dispositivo de parada de emergencia. Deberías poder ajustar la velocidad y la inclinación para poder pasear a un ritmo cómodo.
Equipo de fuerza
Al aprovechar la gravedad, el peso anatómico, el peso externo o la tensión como fuerza de resistencia, estos aparatos te asisten a desarrollar la fuerza. De la misma manera que con los equipos de cardio, los estilos y los precios cambian mucho, desde los costosos equipos profesionales que suelen encontrarse en los gimnasios y clubes de salud hasta los modelos domésticos portátiles y asequibles.
Si estás comenzando, puedess ahorrarte una fortuna si escoges unos pocos elementos básicos (unas zapatillas cómodas para pasear y unas pesas de mano o bandas o bien tubos de resistencia) en vez de invertir una suma notable de dinero en máquinas de alzamiento de pesas.
Pesas para los tobillos
Son opcionales para ejercicios de fuerza como la elevación lateral de piernas y la extensión de cadera. Busca unos puños de tobillo cómodamente acolchados con bolsillos diseñados para alojar barras de pesas de media libra o de una libra para añadirlas a medida que vayas avanzando. Los juegos de pesas para los tobillos suelen ser de 5 a 10 kilogramos. Un solo manguito puedes ser suficiente, dependiendo de los ejercicios que pretenda efectuar.
Colchoneta de ejercicios
Elige una esterilla antideslizante y bien acolchada para los ejercicios en el suelo. Una alfombra gruesa o unas toallas pueden servir en caso de necesidad.
Pesas de mano
En dependencia de tu fuerza actual, comienza con series de pesas de dos kilogramos y 5 kilogramos, o bien de cinco kilogramos y ocho kilogramos. Añade pesas más pesadas conforme sea preciso. Las mancuernas con barras centrales acolchadas y las pesas en forma de D son simples de sujetar. También existen bandas con pesas que se anudan a las muñecas y kits que permiten atornillar las pesas a una barra central. Las pesas son un buen sitio para ahorrar dinero, en tanto que se pueden hallar en las tiendas de reventa de artículos deportivos.
Bandas y tubos de resistencia
Las bandas de resistencia o bien los tubos pueden usarse para un entrenamiento de fuerza de todo el cuerpo. Sus peculiaridades más atractivas son el bajo costo, el peso ligero, la portabilidad y la facilidad de almacenaje. Como con las pesas, puedess medir el grado de complejidad de la resistencia dependiendo del número de reiteraciones de un ejercicio que puedas hacer: si son menos de 8, la resistencia es demasiado alta; si son más de 12, es demasiado baja. Poner las manos o bien los pies más juntos o bien más separados en la banda o bien el cilindro antes de empezar un ejercicio ayuda a cambiar la resistencia. Prueba diferentes situaciones para aprender cuáles facilitan o bien dificultan las repeticiones.
Bandas. Semejan bandas flexibles grandes y anchas. Existen varios niveles de resistencia, desde los más ligeros hasta los más fuertes, designados por colores.
Tubos. Busca cilindros con asas acolchadas en cada extremo. Asimismo existen múltiples niveles de resistencia, desde ligerísimos hasta muy pesados, designados por colores. Algunas marcas vienen con un accesorio en la puerta, útil para anclar los cilindros en su lugar cuando se hacen determinados ejercicios de fuerza.
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