El fitness es un campo que está ganando atención. Hoy en día, la gente tiene gimnasios en casa, lo que significa que compran su propio equipo. Por tanto, si deseas comprar equipos para tu gimnasio, debes saber cómo escoger los mejores equipos de fitness. A continuación te ofrecemos consejos para ayudarte a elegir el equipo de fitness adecuado. Mas ya antes te mostramos nuestra lista libre para Mancuernas.
Lista de Mancuernas disponibles para comprar online:
- [Peso Ajustable]Puede personalizar libremente la configuración de peso para satisfacer las necesidades de entrenamiento.El kit de mancuernas de fitness puede proporcionarle...
- [Un para Todo]Un Juego de Mancuernas para los Músculos de Todo el Cuerpo: Brazos, Hombros, Músculos del Pecho, Músculos de la Espalda, Glúteos.
- [Diseño Ergonómico]el mango de la mancuerna tiene una textura antideslizante y la barra de uninon de pesas esta cubierta con esponja, que puede absorber mejor el sudor. Te...
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- 2.[Un para Todo]Un juego de pesas, para ejercer los músculos de todo el cuerpo:brazos, hombros, músculos pectorales, espalda, piernas, caderas.
- 3.[seguridad] Cada perilla de mancuernas es de doble capa, lo que resuelve el problema de caer y aflojar el disco pesado durante el ejercicio y aportar un seguridad extra a la...
- Estas mancuernas es ideal para ejercicios de musculacion en casa para desarrollar y fortalecer hombros, bíceps, tríceps, pecho, piernas o espalda.
- Varilla x 2 + Varilla de extension x 1 + Collar x 4 + Discos de 0,5 kg x 4 + Discos de 1,25 x 8 = Total 15kg.
- Nuestras mancuernas vienen con una caja de almacenamiento, que es muy fácil de organizar y transportar. Puedes llevarlo al aire libre, a casa, al negocio, al gimnasio...etc....
- las mancuernas salen de fábrica,aplica una capa de aceite protector de hoja de mancuernas a la superficie de la placa de pesas con mancuernas.Normalmente,cuando recibe la...
- Material sólido de alta calidad: Mezcla de arena de hierro para placas; material de PE cubierto la superficie; acero hueco para varilla principal para una resistencia...
- Asas robustas con moleteado antideslizante en la superficie que garantiza un agarre seguro y cómodo; Protección de doble cierres para evitar que el sonido anormal del disco...
- ✅ {Durabilidad} Pesas con recubrimiento de alta calidad que soportan caídas y fricción sin perder su integridad, permitiendo un tiempo de vida útil prolongado en favor de...
- 🖐{Ergonomía total} El manillar exhibe una zona central de agarre ergonómica, pensada para que la adaptabilidad de la mano resulte suprema, la asimilación de la carga sea...
- 💙 {Variabilidad física} Ofrece variantes de 15 kg, 20 kg, 30 kg y 50 kg que le aseguran al practicante una adecuación física paulatina para conseguir resultados con...
Consejos para escoger el equipo de ejercicio adecuado
Puedess poner en marcha un programa de ejercicios eficaz utilizando sólo lo que la naturaleza te ha dado: tu cuerpo. Mas como la actividad regular prosigue siendo un fin bastante difícil de alcanzar para la mayoría de la gente, ha florecido una industria multimillonaria en torno a la promesa de un éxito seguro. Las afiliaciones a clubes de salud y los equipos de ejercicio en casa son geniales soluciones de ejercicio para bastantes personas. No obstante, hay que tener en consideración estas precauciones:
– Aun el mejor equipo y los gimnasios más pertrechados solo producen resultados si se utilizan regularmente.
– Aprende a utilizar el equipo adecuadamente para eludir lesiones que podrían dejarte fuera de juego temporal o permanentemente.
Hay equipos de ejercicio de todos los tamaños, formas y costes. Merece la pena revisar las calificaciones de los usuarios y continuar nuestros otros consejos para consumidores inteligentes antes de efectuar la compra.
Ahora, te presentamos algunos aspectos básicos que debes conocer si estás en el mercado.
Equipos de cardio
Si te pasas por cualquier gimnasio, verás ristras de máquinas diseñadas para simular el ciclismo, la marcha y la carrera, el kayak, el remo, el esquí y la subida de escaleras. Así sean motorizadas o bien no, de tamaño para uso intensivo en el gimnasio o bien en versiones familiares más ligeras, estas máquinas ofrecen buenos entrenamientos de cardio que queman calorías y grasa. Además, el entrenamiento se efectúa en el interior, lejos de las inclemencias del tiempo.
El costo cambia desde unos pocos cientos de euros hasta miles, dependiendo de si la máquina es motorizada o bien programable, y de si tiene complementos, como dispositivos para medir el ritmo cardiaco, las calorías o METs quemados, el tiempo transcurrido, etc. Aunque esta información no acostumbra a ser totalmente precisa, puedes animarle a acentuar tus entrenamientos o bien puedes ser esencial si su médico le ha aconsejado limitar la actividad. Ahora se enumeran ciertos tipos más populares de equipos de ejercicio aeróbico.
Máquina de esquí de fondo
Esta máquina te permite ejercitar los brazos y las piernas simultáneamente, como lo harías en el esquí de fondo. El movimiento de deslizamiento es fácil para las rodillas. En algunas máquinas, hay que mover un esquí hacia delante para que el otro se mueva hacia atrás. En otras, los esquís se mueven de forma independiente. Además, algunas máquinas de esquí utilizan cuerdas, mientras que otras tienen empuñaduras fijas. Comprueba todos estos tipos para ver cuál es el más cómodo para ti. Busca una base ancha para los pies que le proporcione estabilidad.
Máquinas elípticas
Esta máquina te permite ejercitar los brazos y las piernas simultáneamente, como lo harías en el esquí de fondo. El movimiento de deslizamiento es simple para las rodillas. En algunas máquinas, hay que mover un esquí hacia delante a fin de que el otro se mueva hacia atrás. En otras, los esquís se mueven de forma independiente. Además de esto, ciertas máquinas de esquí usan cuerdas, al paso que otras tienen empuñaduras fijas. Comprueba todos estos tipos para poder ver cuál es el más cómodo para ti. Busca una base ancha para los pies que le proporcione estabilidad.
Máquinas de remo
Estas máquinas ofrecen un movimiento circular de subida y bajada que es un cruce entre una máquina de esquí y una escaladora. Proporcionan un entrenamiento prácticamente sin impacto, que es fácil para las articulaciones. La resistencia y el grado pueden ajustarse automática o bien manualmente en algunos modelos, y asimismo puedes haber palancas con asideros para trabajar la parte superior del cuerpo. Puedes valer un poco acostumbrarse al movimiento inusual. Busca manillares cómodos y pedales antideslizantes con bordes curvos. Pruebe la máquina a diferentes velocidades y grados para asegurarse de que se siente estable.
Máquinas de Escaleras
Estas máquinas proporcionan un entrenamiento de bajo impacto que se aproxima a subir tramos de escaleras. Ciertos modelos tienen palancas con asideros para trabajar también los brazos. Los principiantes pueden encontrar las máquinas de stepper extenuantes, y el movimiento puedes ser duro para las rodillas. Busca máquinas que ofrecen una acción independiente de los pies y que estén equipadas con pasamanos y grandes plataformas de escaleras.
Bicicleta estática
La bicicleta estática no requiere ningún adiestramiento y es simple de empleer, aunque puedes resultar incómoda a lo largo de largos periodos de tiempo. Si bien montarla no es tan eficiente para prevenir la osteoporosis como el ejercicio con pesas, da un excelente adiestramiento cardiovascular. Busca un modelo con un asiento cómodo y graduable y con pinzas para los pies. Si el asiento es demasiado duro, descubre si puedess reemplazarlo por un modelo acolchado comprado por separado.
Cinta de correr
Esta máquina te permite caminar o correr en interiores. Ciertos modelos ofrecen una superficie flexible y menos violenta para las articulaciones. Opta por una cinta de correr motorizada. Cuando la compras, busca un motor potente (la máquina va a durar más), una cinta lo suficientemente larga y ancha para tu zancada, un marco robusto con barandillas laterales delanteras para mayor seguridad y un dispositivo de parada de emergencia. Deberías poder ajustar la velocidad y la inclinación para poder pasear a un ritmo cómodo.
Equipo de fuerza
Al aprovechar la gravedad, el peso corporal, el peso externo o bien la tensión como fuerza de resistencia, estos aparatos te asisten a desarrollar la fuerza. Al igual que con los equipos de cardio, los estilos y los costes varían mucho, desde los costosos equipos profesionales que acostumbran a encontrarse en los gimnasios y clubes de salud hasta los modelos familiares portátiles y accesibles.
Si estás empezando, puedess ahorrarte una fortuna si escoges unos pocos elementos básicos (unas zapatillas cómodas para caminar y unas pesas de mano o bien bandas o bien tubos de resistencia) en lugar de invertir una suma considerable de dinero en máquinas de alzamiento de pesas.
Pesas para los tobillos
Son opcionales para ejercicios de fuerza como la elevación lateral de piernas y la extensión de cadera. Busca unos puños de tobillo cómodamente acolchados con bolsillos diseñados para alojar barras de pesas de media libra o bien de una libra para agregarlas a medida que vayas avanzando. Los juegos de pesas para los tobillos acostumbran a ser de 5 a diez kilos. Un solo manguito puedes ser suficiente, en dependencia de los ejercicios que pretenda efectuar.
Colchoneta de ejercicios
Elige una esterilla antideslizante y bien acolchada para los ejercicios en el suelo. Una alfombra gruesa o unas toallas pueden servir en el caso de necesidad.
Pesas de mano
Dependiendo de tu fuerza actual, comienza con series de pesas de 2 kilos y cinco kilogramos, o bien de 5 kilos y 8 kilos. Agrega pesas más pesadas según sea preciso. Las mancuernas con barras centrales acolchadas y las pesas en forma de D son simples de sostener. Asimismo existen bandas con pesas que se anudan a las muñecas y kits que dejan atornillar las pesas a una barra central. Las pesas son un buen lugar para ahorrar dinero, puesto que se pueden hallar en las tiendas de reventa de artículos deportivos.
Bandas y tubos de resistencia
Las bandas de resistencia o bien los tubos pueden utilizarse para un adiestramiento de fuerza de todo el cuerpo. Sus peculiaridades más atractivas son el bajo costo, el peso ligero, la portabilidad y la facilidad de almacenamiento. Al igual que con las pesas, puedess medir el grado de complejidad de la resistencia en función del número de repeticiones de un ejercicio que puedas hacer: si son menos de ocho, la resistencia es demasiado alta; si son más de doce, es demasiado baja. Poner las manos o bien los pies más juntos o bien más separados en la banda o bien el tubo ya antes de iniciar un ejercicio ayuda a cambiar la resistencia. Prueba diferentes posiciones para aprender cuáles facilitan o bien dificultan las repeticiones.
Bandas. Semejan bandas flexibles grandes y anchas. Existen varios niveles de resistencia, desde los más ligeros hasta los más fuertes, designados por colores.
Tubos. Busca tubos con asas acolchadas en todos y cada extremo. También existen múltiples niveles de resistencia, desde ligerísimos hasta muy pesados, designados por colores. Ciertas marcas vienen con un accesorio en la puerta, útil para anclar los cilindros en su lugar cuando se hacen algunos ejercicios de fuerza.
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