El fitness es un campo que gana atención. En nuestros días, la gente tiene gimnasios en casa, lo que quiere decir que compran su propio equipo. Por tanto, si deseas comprar equipos para tu gimnasio, has de saber de qué manera escoger los mejores equipos de fitness. A continuación te ofrecemos consejos para ayudarte a seleccionar el equipo de fitness adecuado. Mas ya antes te mostramos nuestra lista libre para Máquina de step.
Lista de Máquina de step disponibles para comprar online:
- Estable aparato de entrenamiento con robusto bastidor de metal y amortiguadores silenciosos, de alta calidad, con certificación CE / con bandas elásticas para el...
- El Swing Stepper de Ultrasport incluye una consola con diversas indicaciones conmutables automáticamente, tales como tiempo de entrenamiento, número de pasos por minuto y...
- El grado de resistencia se puede ajustar individualmente en función del estado de forma del usuario; de esta manera, esta máquina de step también es un aparato de...
- ✅ MULTIFUNCIÓN: Si no tienes mucho tiempo para ir al gimnasio, pero no quieres dejar de hacer ejercicio, Stepper Cardio Twister es una gran solución para empezar con un...
- ✅ ALTA CALIDAD: Fabricado en tubo de hierro, goma de alta densidad y ABS, el marco es sólido, duradero y resistente al desgaste, gran capacidad de carga de hasta 120 kg.
- ✅ BUEN DISEÑO: Debido a la doble fuerza del cilindro hidráulico con resorte de alta elasticidad en la barra hidráulica, tiene un efecto amortiguador perfecto y puede...
- INDICACIÓN PERFECTA DEL CUERPO PERFECTO: a medida que hace ejercicio todos los días, puede brindarle a su cuerpo más y más ayuda y una curva cada vez más perfecta,...
- PHYS AUMENTA LA CONSTRUCCIÓN DEL CUERPO: la máquina de pie multifunción puede ejercitar diferentes partes, puede ejercitar cintura, brazos, abdomen, glúteos, muslos,...
- FUERTE CAPACIDAD DE APOYO: El pedal multifunción es muy portátil y puede soportar un peso de 200 kilogramos. ，Ella es muy segura y fuerte.
- Step profesional autogenerado
- La máquina de Step lateral de Jocca es perfecta para incluir en tu entrenamiento diario.
- Con su tamaño, ideal para colocar en cualquier lugar de tu cada .
- Tu mejor aliado para hacer ejercicio cardiovascular así como para fortalecer y estimular la circulación.
Consejos para seleccionar el equipo de ejercicio conveniente
Puedess poner en marcha un programa de ejercicios eficaz utilizando solo lo que la naturaleza te ha dado: tu cuerpo. Mas como la actividad regular prosigue siendo un fin difícil de alcanzar para la mayor parte de la gente, ha florecido una industria multimillonaria en torno a la promesa de un éxito seguro. Las afiliaciones a clubes de salud y los equipos de ejercicio en casa son excelentes soluciones de ejercicio para bastantes personas. Sin embargo, hay que tener en cuenta estas precauciones:
– Aun el mejor equipo y los gimnasios más equipados solo generan resultados si se empleen regularmente.
– Aprende a utilizar el equipo adecuadamente para evitar lesiones que podrían dejarte fuera de juego temporal o de manera permanente.
Hay equipos de ejercicio de todos los tamaños, formas y costos. Merece la pena revisar las calificaciones de los consumidores y seguir nuestros otros consejos para usuarios inteligentes antes de efectuar la adquisición.
Ahora, te presentamos algunos aspectos básicos que debes conocer si estás en el mercado.
Equipos de cardio
Si te pasas por cualquier gimnasio, verás ristras de máquinas diseñadas para simular el ciclismo, la marcha y la carrera, el kayak, el remo, el esquí y la subida de escaleras. Así sean motorizadas o bien no, de tamaño para empleo intensivo en el gimnasio o en versiones domésticas más ligeras, estas máquinas ofrecen buenos entrenamientos de cardio que queman calorías y grasa. Además, el entrenamiento se realiza en el interior, lejos de las inclemencias del tiempo.
El precio varía desde unos pocos cientos y cientos de euros hasta miles, dependiendo de si la máquina es motorizada o bien programable, y de si tiene complementos, como dispositivos para medir el ritmo cardiaco, las calorías o bien METs quemados, el tiempo pasado, etc. Aunque esta información no acostumbra a ser del todo precisa, puedes animarle a acentuar tus adiestramientos o bien puedes ser importante si su médico le ha aconsejado limitar la actividad. A continuación se enumeran algunos de los tipos más populares de equipos de ejercicio aeróbico.
Máquina de esquí de fondo
Esta máquina te permite ejercitar los brazos y las piernas simultáneamente, como lo harías en el esquí de fondo. El movimiento de deslizamiento es fácil para las rodillas. En algunas máquinas, hay que mover un esquí hacia delante para que el otro se mueva hacia atrás. En otras, los esquís se mueven de forma independiente. Además, algunas máquinas de esquí utilizan cuerdas, mientras que otras tienen empuñaduras fijas. Comprueba todos estos tipos para ver cuál es el más cómodo para ti. Busca una base ancha para los pies que le proporcione estabilidad.
Máquinas elípticas
Esta máquina te deja ejercitar los brazos y las piernas simultáneamente, como lo harías en el esquí de fondo. El movimiento de deslizamiento es simple para las rodillas. En ciertas máquinas, hay que desplazar un esquí hacia delante a fin de que el otro se mueva cara atrás. En otras, los esquís se mueven de forma independiente. Además de esto, ciertas máquinas de esquí usan cuerdas, mientras que otras tienen empuñaduras fijas. Comprueba todos estos tipos para poder ver cuál es el más cómodo para ti. Busca una base ancha para los pies que le proporcione estabilidad.
Máquinas de remo
Estas máquinas ofrecen un movimiento circular de subida y bajada que es un cruce entre una máquina de esquí y una escaladora. Dan un entrenamiento prácticamente sin impacto, que es simple para las articulaciones. La resistencia y el grado pueden ajustarse automática o manualmente en algunos modelos, y asimismo puedes haber palancas con asideros para trabajar la parte superior del cuerpo. Puedes costar un poco acostumbrarse al movimiento infrecuente. Busca manillares cómodos y pedales antideslizantes con bordes curvos. Pruebe la máquina a diferentes velocidades y grados para cerciorarse de que se siente estable.
Máquinas de Escaleras
Estas máquinas proporcionan un entrenamiento de bajo impacto que se acerca a subir tramos de escaleras. Algunos modelos tienen palancas con asideros para trabajar también los brazos. Los principiantes pueden hallar las máquinas de stepper extenuantes, y el movimiento puedes ser duro para las rodillas. Busca máquinas que ofrecen una acción independiente de los pies y que estén equipadas con pasamano y grandes plataformas de escaleras.
Bici estática
La bicicleta estática no requiere ningún adiestramiento y es fácil de utilizar, si bien puedes resultar incómoda durante largos periodos de tiempo. Si bien montarla no es tan eficiente para prevenir la osteoporosis como el ejercicio con pesas, da un genial adiestramiento cardiovascular. Busca un modelo con un asiento cómodo y graduable y con pinzas para los pies. Si el asiento es demasiado duro, averigua si puedess reemplazarlo por un modelo acolchado comprado por separado.
Cinta de correr
Esta máquina te permite pasear o correr en interiores. Algunos modelos ofrecen una superficie flexible y menos agresiva para las articulaciones. Opta por una cinta de correr motorizada. Cuando la compras, busca un motor potente (la máquina durará más), una cinta suficientemente larga y ancha para tu zancada, un marco robusto con barandillas laterales delanteras para mayor seguridad y un dispositivo de parada de emergencia. Deberías poder ajustar la velocidad y la inclinación para poder caminar a un ritmo cómodo.
Equipo de fuerza
Al aprovechar la gravedad, el peso corporal, el peso externo o la tensión como fuerza de resistencia, estos aparatos te ayudan a desarrollar la fuerza. De la misma manera que con los equipos de cardio, los estilos y los costos varían mucho, desde los costosos equipos profesionales que acostumbran a encontrarse en los gimnasios y clubes de salud hasta los modelos familiares portátiles y asequibles.
Si estás comenzando, puedess ahorrarte una fortuna si eliges unos pocos elementos básicos (unas zapatillas cómodas para caminar y unas pesas de mano o bien bandas o tubos de resistencia) en vez de invertir una suma notable de dinero en máquinas de levantamiento de pesas.
Pesas para los tobillos
Son opcionales para ejercicios de fuerza como la elevación lateral de piernas y la extensión de cadera. Busca unos puños de tobillo de manera cómoda acolchados con bolsillos diseñados para alojar barras de pesas de media libra o bien de una libra para incorporarlas a medida que vayas avanzando. Los juegos de pesas para los tobillos acostumbran a ser de cinco a 10 kilos. Un solo manguito puedes ser suficiente, en dependencia de los ejercicios que pretenda efectuar.
Colchoneta de ejercicios
Escoge una esterilla antideslizante y bien acolchada para los ejercicios en el suelo. Una alfombra gruesa o bien unas toallas pueden servir en el caso de necesidad.
Pesas de mano
Dependiendo de tu fuerza actual, empieza con series de pesas de dos kilos y 5 kilos, o bien de cinco kilogramos y 8 kilos. Agrega pesas más pesadas conforme sea necesario. Las mancuernas con barras centrales acolchadas y las pesas en forma de D son simples de sostener. También existen bandas con pesas que se atan a las muñecas y kits que dejan atornillar las pesas a una barra central. Las pesas son un buen sitio para ahorrar dinero, en tanto que se pueden hallar en las tiendas de reventa de artículos deportivos.
Bandas y tubos de resistencia
Las bandas de resistencia o bien los cilindros pueden empleerse para un adiestramiento de fuerza de todo el cuerpo. Sus características más atractivas son el bajo costo, el peso ligero, la portabilidad y la facilidad de almacenamiento. De la misma manera que con las pesas, puedess medir el grado de dificultad de la resistencia en función del número de repeticiones de un ejercicio que puedas hacer: si son menos de ocho, la resistencia es demasiado alta; si son más de doce, es demasiado baja. Colocar las manos o bien los pies más juntos o bien más separados en la banda o el cilindro ya antes de iniciar un ejercicio ayuda a cambiar la resistencia. Prueba diferentes posiciones para aprender cuáles facilitan o bien complican las repeticiones.
Bandas. Parecen bandas flexibles grandes y anchas. Existen varios niveles de resistencia, desde los más ligeros hasta los más fuertes, designados por colores.
Cilindros. Busca tubos con asas acolchadas en todos y cada extremo. Asimismo existen múltiples niveles de resistencia, desde muy ligeros hasta muy pesados, designados por colores. Ciertas marcas vienen con un accesorio en la puerta, útil para anclar los tubos en su lugar cuando se hacen determinados ejercicios de fuerza.
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