El fitness es un campo que gana atención. En la actualidad, la gente tiene gimnasios en casa, lo que significa que adquieren su propio equipo. Por lo tanto, si deseas adquirir equipos para tu gimnasio, debes saber cómo seleccionar los mejores equipos de fitness. Ahora te ofrecemos consejos para ayudarte a elegir el equipo de fitness adecuado. Mas antes te mostramos nuestra lista disponible para Pantalón corto de entrenamiento hombre.
Listado de Pantalón corto de entrenamiento hombre disponibles para comprar online:
- Pantalones cortos con cintura elástica
- Cuenta con la tecnología Dry Mix que aleja el sudor de la piel
- Ofrecen comodidad y libertad de movimiento
- Pantalones cortos de fútbol
- Tejido ligero
- Logotipo de adidas
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Consejos para elegir el equipo de ejercicio adecuado
Puedess poner en marcha un programa de ejercicios eficaz utilizando solo lo que la naturaleza te ha dado: tu cuerpo. Pero como la actividad regular sigue siendo un objetivo difícil de alcanzar para la mayoría de la gente, ha florecido una industria millonaria en torno a la promesa de un éxito seguro. Las afiliaciones a clubes de salud y los equipos de ejercicio en casa son excelentes soluciones de ejercicio para muchas personas. Sin embargo, hay que tener en cuenta estas precauciones:
– Incluso el mejor equipo y los gimnasios más equipados solo producen resultados si se utilizan de forma regular.
– Aprende a empleer el equipo apropiadamente para eludir lesiones que podrían dejarte fuera de juego temporal o de manera permanente.
Hay equipos de ejercicio de todos los tamaños, formas y precios. Vale la pena revisar las calificaciones de los usuarios y seguir nuestros otros consejos para usuarios inteligentes antes de efectuar la adquisición.
Ahora, te presentamos ciertos aspectos básicos que debes conocer si estás en el mercado.
Equipos de cardio
Si te pasas por cualquier gimnasio, verás filas de máquinas diseñadas para simular el ciclismo, la marcha y la carrera, el kayak, el remo, el esquí y la subida de escaleras. Ya sean motorizadas o bien no, de tamaño para empleo intensivo en el gimnasio o bien en versiones familiares más ligeras, estas máquinas ofrecen buenos adiestramientos de cardio que queman calorías y grasa. Además de esto, el adiestramiento se realiza en el interior, lejos de las inclemencias del tiempo.
El costo varía desde unos pocos cientos de euros hasta miles, en dependencia de si la máquina es motorizada o bien programable, y de si tiene complementos, como dispositivos para medir el ritmo cardíaco, las calorías o bien METs quemados, el tiempo pasado, etcétera Si bien esta información no suele ser totalmente precisa, puedes animarle a acentuar tus adiestramientos o bien puedes ser esencial si su médico le ha aconsejado limitar la actividad. A continuación se cuentan ciertos tipos más populares de equipos de ejercicio aeróbico.
Máquina de esquí de fondo
Esta máquina te permite ejercitar los brazos y las piernas simultáneamente, como lo harías en el esquí de fondo. El movimiento de deslizamiento es fácil para las rodillas. En algunas máquinas, hay que mover un esquí hacia delante para que el otro se mueva hacia atrás. En otras, los esquís se mueven de forma independiente. Además, algunas máquinas de esquí utilizan cuerdas, mientras que otras tienen empuñaduras fijas. Comprueba todos estos tipos para ver cuál es el más cómodo para ti. Busca una base ancha para los pies que le proporcione estabilidad.
Máquinas elípticas
Esta máquina te deja ejercitar los brazos y las piernas simultáneamente, como lo harías en el esquí de fondo. El movimiento de deslizamiento es fácil para las rodillas. En ciertas máquinas, hay que mover un esquí hacia delante para que el otro se mueva cara atrás. En otras, los esquís se mueven de forma independiente. Además de esto, algunas máquinas de esquí usan cuerdas, al tiempo que otras tienen empuñaduras fijas. Verifica todos estos tipos para poder ver cuál es el más cómodo para ti. Busca una base ancha para los pies que le dé estabilidad.
Máquinas de remo
Estas máquinas ofrecen un movimiento circular de subida y bajada que es un cruce entre una máquina de esquí y una escaladora. Proporcionan un entrenamiento prácticamente sin impacto, que es fácil para las articulaciones. La resistencia y el grado pueden ajustarse automática o manualmente en algunos modelos, y también puedes haber palancas con asideros para trabajar la parte superior del cuerpo. Puedes valer un tanto habituarse al movimiento infrecuente. Busca manillares cómodos y pedales antideslizantes con bordes curvos. Pruebe la máquina a diferentes velocidades y grados para cerciorarse de que se siente estable.
Máquinas de Escaleras
Estas máquinas dan un adiestramiento de bajo impacto que se aproxima a subir tramos de escaleras. Algunos modelos tienen palancas con asideros para trabajar asimismo los brazos. Los principiantes pueden localizar las máquinas de stepper extenuantes, y el movimiento puedes ser duro para las rodillas. Busca máquinas que ofrecen una acción independiente de los pies y que estén equipadas con pasamano y grandes plataformas de escaleras.
Bici estática
La bicicleta estática no requiere ningún entrenamiento y es fácil de utilizar, si bien puedes resultar incómoda durante largos periodos de tiempo. Aunque montarla no es tan eficaz para prevenir la osteoporosis como el ejercicio con pesas, da un excelente adiestramiento cardiovascular. Busca un modelo con un asiento cómodo y graduable y con pinzas para los pies. Si el asiento es demasiado duro, descubre si puedess sustituirlo por un modelo acolchado comprado separadamente.
Cinta de correr
Esta máquina te deja caminar o correr en interiores. Ciertos modelos ofrecen una superficie flexible y menos agresiva para las articulaciones. Opta por una cinta de correr motorizada. Cuando la compras, busca un motor potente (la máquina va a durar más), una cinta lo suficientemente larga y ancha para tu zancada, un marco robusto con barandillas laterales delanteras para mayor seguridad y un dispositivo de parada de urgencia. Deberías poder ajustar la velocidad y la inclinación para poder pasear a un ritmo cómodo.
Equipo de fuerza
Al aprovechar la gravedad, el peso anatómico, el peso externo o bien la tensión como fuerza de resistencia, estos aparatos te asisten a desarrollar la fuerza. De la misma manera que con los equipos de cardio, los estilos y los costos varían mucho, desde los costosos equipos profesionales que acostumbran a encontrarse en los gimnasios y clubes de salud hasta los modelos domésticos portátiles y asequibles.
Si estás comenzando, puedess ahorrarte una fortuna si escoges unos pocos elementos básicos (unas zapatillas cómodas para caminar y unas pesas de mano o bien bandas o cilindros de resistencia) en lugar de invertir una suma notable de dinero en máquinas de alzamiento de pesas.
Pesas para los tobillos
Son opcionales para ejercicios de fuerza como la elevación lateral de piernas y la extensión de cadera. Busca unos puños de tobillo de manera cómoda acolchados con bolsillos diseñados para alojar barras de pesas de media libra o bien de una libra para incorporarlas conforme vayas progresando. Los juegos de pesas para los tobillos suelen ser de 5 a diez kilos. Un solo manguito puedes ser suficiente, en dependencia de los ejercicios que pretenda realizar.
Colchoneta de ejercicios
Elige una esterilla antideslizante y bien acolchada para los ejercicios en el suelo. Una alfombra gruesa o bien unas toallas pueden servir en el caso de necesidad.
Pesas de mano
Dependiendo de tu fuerza actual, comienza con series de pesas de 2 kilogramos y cinco kilogramos, o de 5 kilogramos y ocho kilogramos. Agrega pesas más pesadas según sea necesario. Las mancuernas con barras centrales acolchadas y las pesas en forma de D son fáciles de sujetar. También existen bandas con pesas que se atan a las muñecas y kits que permiten atornillar las pesas a una barra central. Las pesas son un buen sitio para ahorrar dinero, puesto que se pueden encontrar en las tiendas de reventa de artículos deportivos.
Bandas y tubos de resistencia
Las bandas de resistencia o los tubos pueden utilizarse para un adiestramiento de fuerza de todo el cuerpo. Sus características más atractivas son el bajo coste, el peso ligero, la portabilidad y la facilidad de almacenamiento. Al igual que con las pesas, puedess medir el grado de complejidad de la resistencia en función del número de reiteraciones de un ejercicio que puedas hacer: si son menos de ocho, la resistencia es demasiado alta; si son más de 12, es demasiado baja. Colocar las manos o los pies más juntos o más separados en la banda o bien el tubo ya antes de iniciar un ejercicio ayuda a cambiar la resistencia. Prueba diferentes situaciones para aprender cuáles facilitan o bien complican las reiteraciones.
Bandas. Semejan bandas flexibles grandes y anchas. Existen varios niveles de resistencia, desde los más ligeros hasta los más fuertes, designados por colores.
Tubos. Busca tubos con asas acolchadas en todos y cada extremo. También existen varios niveles de resistencia, desde muy ligeros hasta muy pesados, designados por colores. Ciertas marcas vienen con un accesorio en la puerta, útil para anclar los cilindros en su sitio cuando se hacen determinados ejercicios de fuerza.
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