El fitness es un campo que gana atención. En nuestros días, la gente tiene gimnasios en casa, lo que significa que compran su propio equipo. Por tanto, si quieres comprar equipos para tu gimnasio, has de saber cómo seleccionar los mejores equipos de fitness. Ahora te ofrecemos consejos para ayudarte a elegir el equipo de fitness conveniente. Mas ya antes te mostramos nuestra lista libre para Pantalón largo de entrenamiento mujer.
Listado de Pantalón largo de entrenamiento mujer disponibles para comprar online:
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Consejos para elegir el equipo de ejercicio conveniente
Puedess poner en marcha un programa de ejercicios eficiente utilizando sólo lo que la naturaleza te ha dado: tu cuerpo. Mas como la actividad regular prosigue siendo un propósito difícil de alcanzar para la mayoría de la gente, ha florecido una industria millonaria en torno a la promesa de un éxito seguro. Las afiliaciones a clubes de salud y los equipos de ejercicio en casa son excelentes soluciones de ejercicio para bastantes personas. No obstante, hay que tener en consideración estas precauciones:
– Incluso el mejor equipo y los gimnasios más pertrechados sólo generan resultados si se empleen con regularidad.
– Aprende a utilizar el equipo adecuadamente para eludir lesiones que podrían dejarte fuera de juego temporal o de manera permanente.
Hay equipos de ejercicio de todos los tamaños, formas y precios. Vale la pena comprobar las calificaciones de los consumidores y proseguir nuestros otros consejos para usuarios inteligentes ya antes de efectuar la compra.
A continuación, te presentamos ciertos aspectos básicos que debes conocer si estás en el mercado.
Equipos de cardio
Si te pasas por cualquier gimnasio, verás filas de máquinas diseñadas para simular el ciclismo, la marcha y la carrera, el kayak, el remo, el esquí y la subida de escaleras. Ya sean motorizadas o bien no, de tamaño para empleo intensivo en el gimnasio o en versiones domésticas más ligeras, estas máquinas ofrecen buenos entrenamientos de cardio que queman calorías y grasa. Además, el adiestramiento se efectúa en el interior, lejos de las inclemencias del tiempo.
El precio varía desde unos pocos cientos y cientos de euros hasta miles, dependiendo de si la máquina es motorizada o programable, y de si tiene complementos, como dispositivos para medir el ritmo cardíaco, las calorías o METs quemados, el tiempo pasado, etcétera Si bien esta información no acostumbra a ser del todo precisa, puedes animarle a intensificar tus entrenamientos o puedes ser importante si su médico le ha aconsejado limitar la actividad. Ahora se enumeran ciertos tipos más populares de equipos de ejercicio aeróbico.
Máquina de esquí de fondo
Esta máquina te permite ejercitar los brazos y las piernas simultáneamente, como lo harías en el esquí de fondo. El movimiento de deslizamiento es fácil para las rodillas. En algunas máquinas, hay que mover un esquí hacia delante para que el otro se mueva hacia atrás. En otras, los esquís se mueven de forma independiente. Además, algunas máquinas de esquí utilizan cuerdas, mientras que otras tienen empuñaduras fijas. Comprueba todos estos tipos para ver cuál es el más cómodo para ti. Busca una base ancha para los pies que le proporcione estabilidad.
Máquinas elípticas
Esta máquina te permite ejercitar los brazos y las piernas simultáneamente, como lo harías en el esquí de fondo. El movimiento de deslizamiento es fácil para las rodillas. En algunas máquinas, hay que desplazar un esquí cara delante para que el otro se mueva cara atrás. En otras, los esquís se mueven de forma independiente. Además de esto, ciertas máquinas de esquí usan cuerdas, mientras que otras tienen empuñaduras fijas. Verifica todos estos tipos para poder ver cuál es el más cómodo para ti. Busca una base ancha para los pies que le proporcione estabilidad.
Máquinas de remo
Estas máquinas ofrecen un movimiento circular de subida y bajada que es un cruce entre una máquina de esquí y una escaladora. Dan un adiestramiento prácticamente sin impacto, que es simple para las articulaciones. La resistencia y el grado pueden ajustarse automática o manualmente en algunos modelos, y asimismo puedes haber palancas con asideros para trabajar la parte superior del cuerpo. Puedes valer un tanto habituarse al movimiento inusual. Busca manillares cómodos y pedales antideslizantes con bordes curvos. Pruebe la máquina a diferentes velocidades y grados para asegurarse de que se siente estable.
Máquinas de Escaleras
Estas máquinas proporcionan un entrenamiento de bajo impacto que se aproxima a subir tramos de escaleras. Ciertos modelos tienen palancas con asideros para trabajar asimismo los brazos. Los principiantes pueden hallar las máquinas de stepper extenuantes, y el movimiento puedes ser duro para las rodillas. Busca máquinas que ofrecen una acción independiente de los pies y que estén equipadas con pasamanos y grandes plataformas de escaleras.
Bicicleta estática
La bici estática no requiere ningún entrenamiento y es simple de empleer, aunque puedes resultar incómoda durante largos periodos de tiempo. Aunque montarla no es tan eficiente para prevenir la osteoporosis como el ejercicio con pesas, da un genial adiestramiento cardiovascular. Busca un modelo con un asiento cómodo y ajustable y con pinzas para los pies. Si el asiento es demasiado duro, descubre si puedess sustituirlo por un modelo acolchado comprado separadamente.
Cinta de correr
Esta máquina te permite pasear o correr en interiores. Ciertos modelos ofrecen una superficie flexible y menos violenta para las articulaciones. Opta por una cinta de correr motorizada. Cuando la compras, busca un motor potente (la máquina va a durar más), una cinta suficientemente larga y ancha para tu zancada, un marco robusto con barandillas laterales delanteras para mayor seguridad y un dispositivo de parada de urgencia. Deberías poder ajustar la velocidad y la inclinación para poder pasear a un ritmo cómodo.
Equipo de fuerza
Al aprovechar la gravedad, el peso corporal, el peso externo o la tensión como fuerza de resistencia, estos aparatos te asisten a desarrollar la fuerza. De la misma manera que con los equipos de cardio, los estilos y los costos cambian mucho, desde los costosos equipos profesionales que acostumbran a encontrarse en los gimnasios y clubes de salud hasta los modelos familiares portátiles y asequibles.
Si estás empezando, puedess ahorrarte una fortuna si escoges unos pocos elementos básicos (unas zapatillas cómodas para pasear y unas pesas de mano o bandas o cilindros de resistencia) en vez de invertir una suma notable de dinero en máquinas de levantamiento de pesas.
Pesas para los tobillos
Son opcionales para ejercicios de fuerza como la elevación lateral de piernas y la extensión de cadera. Busca unos puños de tobillo cómodamente acolchados con bolsillos diseñados para alojar barras de pesas de media libra o bien de una libra para añadirlas conforme vayas progresando. Los juegos de pesas para los tobillos acostumbran a ser de 5 a 10 kilogramos. Un solo manguito puedes ser suficiente, en dependencia de los ejercicios que pretenda efectuar.
Colchoneta de ejercicios
Elige una esterilla antideslizante y bien acolchada para los ejercicios en el suelo. Una alfombra gruesa o bien unas toallas pueden servir en el caso de necesidad.
Pesas de mano
Dependiendo de tu fuerza actual, comienza con series de pesas de dos kilogramos y 5 kilogramos, o de cinco kilogramos y ocho kilos. Agrega pesas más pesadas conforme sea preciso. Las mancuernas con barras centrales acolchadas y las pesas en forma de D son fáciles de sujetar. También existen bandas con pesas que se anudan a las muñecas y kits que dejan atornillar las pesas a una barra central. Las pesas son un buen sitio para ahorrar dinero, puesto que se pueden hallar en las tiendas de reventa de artículos deportivos.
Bandas y tubos de resistencia
Las bandas de resistencia o bien los tubos pueden utilizarse para un entrenamiento de fuerza de todo el cuerpo. Sus características más atractivas son el bajo coste, el peso ligero, la portabilidad y la facilidad de almacenamiento. Como con las pesas, puedess medir el grado de complejidad de la resistencia dependiendo del número de repeticiones de un ejercicio que puedas hacer: si son menos de 8, la resistencia es demasiado alta; si son más de doce, es demasiado baja. Poner las manos o los pies más juntos o más separados en la banda o bien el tubo ya antes de comenzar un ejercicio ayuda a cambiar la resistencia. Prueba diferentes situaciones para aprender cuáles facilitan o bien dificultan las repeticiones.
Bandas. Parecen bandas elásticas grandes y anchas. Existen varios niveles de resistencia, desde los más ligeros hasta los más fuertes, designados por colores.
Cilindros. Busca tubos con asas acolchadas en todos y cada extremo. Asimismo existen varios niveles de resistencia, desde ligerísimos hasta muy pesados, designados por colores. Algunas marcas vienen con un accesorio en la puerta, útil para anclar los cilindros en su sitio cuando se hacen determinados ejercicios de fuerza.
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