El fitness es un campo que está ganando atención. Hoy día, la gente tiene gimnasios en casa, lo que significa que adquieren su propio equipo. En consecuencia, si quieres comprar equipos para tu gimnasio, has de saber cómo seleccionar los mejores equipos de fitness. Ahora te ofrecemos consejos para asistirte a elegir el equipo de fitness conveniente. Pero ya antes te mostramos nuestra lista disponible para Plataforma de step.
Inventario de Plataforma de step disponibles para comprar online:
- Step de aeróbic profesional ideal para hacer ejercicios en casa o en el gimnasio. Ayuda a definir la musculatura, mejorar la flexibilidad y la estabilidad, la coordinación y...
- Plataforma Step Fitness con altura ajustable a 2 niveles de 10 a 15 centímetros, para satisfacer diferentes dificultades de ejercicios
- Pies y superficie antideslizantes para garantizar la seguridad. Se recomienda utilizar con una esterilla antideslizante.
- La tabla de step joyionic es adecuada tanto para principiantes como para atletas profesionales experimentados. Es ideal para el entrenamiento cardiovascular, aeróbico, de...
- Con el entrenador doméstico, no solamente entrena las pantorrillas, los muslos y los glúteos, sino que también aumenta la resistencia, la concentración y la coordinación....
- El banco escalón color negro tiene una superficie antideslizante y un revestimiento de goma en las patas que permite un entrenamiento seguro, ya sea en el hogar, el balcón o...
- ENTRENAMIENTO DE CUERPO ENTERO: Este step de aeróbic con cuerda elástica proporciona un entrenamiento integral de cuerpo completo. Es perfecto para tonificar y fortalecer...
- ALTURA AJUSTABLE: Este stepper de gimnasio viene con 4 plataformas para ajustar la altura (10 cm, 15 cm y 20 cm) según tus necesidades de entrenamiento. Junto con la cuerda...
- BASE ANTIDESLIZANTE: La superficie antideslizante de la plataforma aporta mayor seguridad, evitando que resbales durante el ejercicio. Además, los peldaños también cuentan...
- Step de aeróbic profesional ideal para hacer ejercicios en casa o en el gimnasio. Ayuda a definir la musculatura, mejorar la flexibilidad y la estabilidad, y también mejora...
- EJERCICIO AERÓBICO STEEPER: El stepper de ejercicio aeróbico ajustable en altura de 2 niveles para caminar o subir escaleras en su lugar, proporciona el entrenamiento...
- Pies y superficie antideslizantes para garantizar la seguridad. Se recomienda utilizar con una estera antideslizante
- Step de aeróbic profesional ideal para hacer ejercicios en casa o en el gimnasio. Ayuda a definir la musculatura, mejorar la flexibilidad y la estabilidad, y también mejora...
- EJERCICIO AERÓBICO STEEPER: El stepper de ejercicio aeróbico ajustable en altura de 5 niveles para caminar o subir escaleras en su lugar, proporciona el entrenamiento...
- Pies y superficie antideslizantes para garantizar la seguridad. Se recomienda utilizar con una estera antideslizante
Consejos para seleccionar el equipo de ejercicio adecuado
Puedess arrancar un programa de ejercicios eficiente usando solo lo que la naturaleza te ha dado: tu cuerpo. Mas como la actividad regular sigue siendo un objetivo difícil de lograr para la mayoría de la gente, ha florecido una industria millonaria en torno a la promesa de un éxito seguro. Las afiliaciones a clubes de salud y los equipos de ejercicio en casa son geniales soluciones de ejercicio para muchas personas. Sin embargo, hay que tener en cuenta estas precauciones:
– Aun el mejor equipo y los gimnasios más pertrechados sólo generan resultados si se empleen de forma regular.
– Aprende a usar el equipo adecuadamente para evitar lesiones que podrían dejarte fuera de juego temporal o de forma permanente.
Hay equipos de ejercicio de todos los tamaños, formas y precios. Merece la pena comprobar las calificaciones de los consumidores y proseguir nuestros otros consejos para usuarios inteligentes antes de efectuar la adquisición.
A continuación, te presentamos ciertos aspectos básicos que debes conocer si estás en el mercado.
Equipos de cardio
Si te pasas por cualquier gimnasio, verás ristras de máquinas diseñadas para simular el ciclismo, la marcha y la carrera, el kayak, el remo, el esquí y la subida de escaleras. Así sean motorizadas o no, de tamaño para uso intensivo en el gimnasio o en versiones familiares más ligeras, estas máquinas ofrecen buenos adiestramientos de cardio que queman calorías y grasa. Además, el adiestramiento se realiza en el interior, lejos de las inclemencias del tiempo.
El precio varía desde unos pocos cientos de euros hasta miles, dependiendo de si la máquina es motorizada o programable, y de si tiene complementos, como dispositivos para medir el ritmo cardíaco, las calorías o bien METs quemados, el tiempo pasado, etc. Si bien esta información no suele ser del todo precisa, puedes animarle a intensificar tus entrenamientos o puedes ser esencial si su médico le ha aconsejado limitar la actividad. A continuación se enumeran ciertos tipos más populares de equipos de ejercicio aeróbico.
Máquina de esquí de fondo
Esta máquina te permite ejercitar los brazos y las piernas simultáneamente, como lo harías en el esquí de fondo. El movimiento de deslizamiento es fácil para las rodillas. En algunas máquinas, hay que mover un esquí hacia delante para que el otro se mueva hacia atrás. En otras, los esquís se mueven de forma independiente. Además, algunas máquinas de esquí utilizan cuerdas, mientras que otras tienen empuñaduras fijas. Comprueba todos estos tipos para ver cuál es el más cómodo para ti. Busca una base ancha para los pies que le proporcione estabilidad.
Máquinas elípticas
Esta máquina te deja ejercitar los brazos y las piernas simultáneamente, como lo harías en el esquí de fondo. El movimiento de deslizamiento es simple para las rodillas. En ciertas máquinas, hay que desplazar un esquí hacia delante para que el otro se mueva hacia atrás. En otras, los esquís se mueven de forma independiente. Además, ciertas máquinas de esquí empleen cuerdas, al paso que otras tienen empuñaduras fijas. Verifica todos estos tipos para poder ver cuál es el más cómodo para ti. Busca una base ancha para los pies que le proporcione estabilidad.
Máquinas de remo
Estas máquinas ofrecen un movimiento circular de subida y bajada que es un cruce entre una máquina de esquí y una escaladora. Dan un adiestramiento prácticamente sin impacto, que es simple para las articulaciones. La resistencia y el grado pueden ajustarse automática o manualmente en ciertos modelos, y asimismo puedes haber palancas con asideros para trabajar la parte superior del cuerpo. Puedes valer un poco acostumbrarse al movimiento inusual. Busca manillares cómodos y pedales antideslizantes con bordes curvos. Pruebe la máquina a diferentes velocidades y grados para cerciorarse de que se siente estable.
Máquinas de Escaleras
Estas máquinas proporcionan un entrenamiento de bajo impacto que se aproxima a subir tramos de escaleras. Algunos modelos tienen palancas con asideros para trabajar asimismo los brazos. Los principiantes pueden localizar las máquinas de stepper extenuantes, y el movimiento puedes ser duro para las rodillas. Busca máquinas que ofrecen una acción independiente de los pies y que estén equipadas con pasamano y grandes plataformas de escaleras.
Bicicleta estática
La bici estática no requiere ningún entrenamiento y es fácil de empleer, si bien puedes resultar incómoda a lo largo de largos periodos de tiempo. Aunque montarla no es tan eficiente para prevenir la osteoporosis como el ejercicio con pesas, proporciona un genial adiestramiento cardiovascular. Busca un modelo con un asiento cómodo y ajustable y con pinzas para los pies. Si el asiento es demasiado duro, averigua si puedess reemplazarlo por un modelo acolchado comprado separadamente.
Cinta de correr
Esta máquina te permite pasear o bien correr en interiores. Algunos modelos ofrecen una superficie flexible y menos violenta para las articulaciones. Opta por una cinta de correr motorizada. Cuando la compras, busca un motor potente (la máquina va a durar más), una cinta lo suficientemente larga y ancha para tu zancada, un marco robusto con barandillas laterales delanteras para mayor seguridad y un dispositivo de parada de urgencia. Deberías poder ajustar la velocidad y la inclinación para poder caminar a un ritmo cómodo.
Equipo de fuerza
Al aprovechar la gravedad, el peso corporal, el peso externo o bien la tensión como fuerza de resistencia, estos aparatos te ayudan a desarrollar la fuerza. Como con los equipos de cardio, los estilos y los costos cambian mucho, desde los costosos equipos profesionales que acostumbran a encontrarse en los gimnasios y clubes de salud hasta los modelos familiares portátiles y asequibles.
Si estás comenzando, puedess ahorrarte una fortuna si eliges unos pocos elementos básicos (unas zapatillas cómodas para pasear y unas pesas de mano o bandas o tubos de resistencia) en lugar de invertir una suma considerable de dinero en máquinas de levantamiento de pesas.
Pesas para los tobillos
Son opcionales para ejercicios de fuerza como la elevación lateral de piernas y la extensión de cadera. Busca unos puños de tobillo con comodidad acolchados con bolsillos diseñados para alojar barras de pesas de media libra o bien de una libra para agregarlas conforme vayas avanzando. Los juegos de pesas para los tobillos acostumbran a ser de 5 a diez kilos. Un solo manguito puedes ser suficiente, en dependencia de los ejercicios que pretenda realizar.
Colchoneta de ejercicios
Escoge una esterilla antideslizante y bien acolchada para los ejercicios en el suelo. Una alfombra gruesa o bien unas toallas pueden servir en el caso de necesidad.
Pesas de mano
Dependiendo de tu fuerza actual, comienza con series de pesas de dos kilos y 5 kilos, o bien de 5 kilos y ocho kilogramos. Añade pesas más pesadas según sea preciso. Las mancuernas con barras centrales acolchadas y las pesas en forma de D son simples de sostener. También existen bandas con pesas que se anudan a las muñecas y kits que permiten atornillar las pesas a una barra central. Las pesas son un buen sitio para ahorrar dinero, en tanto que se pueden localizar en las tiendas de reventa de artículos deportivos.
Bandas y tubos de resistencia
Las bandas de resistencia o los tubos pueden utilizarse para un entrenamiento de fuerza de todo el cuerpo. Sus características más atractivas son el bajo costo, el peso ligero, la portabilidad y la facilidad de almacenaje. De la misma manera que con las pesas, puedess medir el grado de dificultad de la resistencia dependiendo del número de repeticiones de un ejercicio que puedas hacer: si son menos de 8, la resistencia es demasiado alta; si son más de doce, es demasiado baja. Colocar las manos o los pies más juntos o más separados en la banda o el tubo antes de comenzar un ejercicio ayuda a variar la resistencia. Prueba diferentes situaciones para aprender cuáles facilitan o bien complican las reiteraciones.
Bandas. Parecen bandas flexibles grandes y anchas. Existen varios niveles de resistencia, desde los más ligeros hasta los más fuertes, designados por colores.
Cilindros. Busca cilindros con asas acolchadas en cada extremo. Asimismo existen múltiples niveles de resistencia, desde muy ligeros hasta muy pesados, designados por colores. Ciertas marcas vienen con un accesorio en la puerta, útil para anclar los tubos en su sitio cuando se hacen algunos ejercicios de fuerza.
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