El fitness es un campo que está ganando atención. Actualmente, la gente tiene gimnasios en casa, lo que quiere decir que compran su propio equipo. En consecuencia, si quieres comprar equipos para tu gimnasio, tienes que saber de qué manera elegir los mejores equipos de fitness. Ahora te ofrecemos consejos para ayudarte a escoger el equipo de fitness conveniente. Mas ya antes te mostramos nuestra lista libre para Relojes deportivos con GPS.
Stock de Relojes deportivos con GPS disponibles para comprar online:
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Consejos para escoger el equipo de ejercicio conveniente
Puedess arrancar un programa de ejercicios eficaz usando sólo lo que la naturaleza te ha dado: tu cuerpo. Mas como la actividad regular sigue siendo un propósito difícil de lograr para la mayoría de la gente, ha florecido una industria multimillonaria en torno a la promesa de un éxito seguro. Las afiliaciones a clubes de salud y los equipos de ejercicio en casa son excelentes soluciones de ejercicio para bastantes personas. No obstante, hay que tomar en consideración estas precauciones:
– Aun el mejor equipo y los gimnasios más equipados sólo generan resultados si se usan de forma regular.
– Aprende a empleer el equipo apropiadamente para evitar lesiones que podrían dejarte fuera de juego temporal o bien permanentemente.
Hay equipos de ejercicio de todos los tamaños, formas y costos. Vale la pena revisar las calificaciones de los usuarios y seguir nuestros otros consejos para consumidores inteligentes ya antes de realizar la compra.
A continuación, te presentamos algunos aspectos básicos que debes conocer si estás en el mercado.
Equipos de cardio
Si te pasas por cualquier gimnasio, vas a ver ristras de máquinas diseñadas para simular el ciclismo, la marcha y la carrera, el kayak, el remo, el esquí y la subida de escaleras. Ya sean motorizadas o no, de tamaño para empleo intensivo en el gimnasio o en versiones familiares más ligeras, estas máquinas ofrecen buenos entrenamientos de cardio que queman calorías y grasa. Además de esto, el adiestramiento se realiza en el interior, lejos de las inclemencias del tiempo.
El coste varía desde unos pocos cientos y cientos de euros hasta miles, dependiendo de si la máquina es motorizada o programable, y de si tiene complementos, como dispositivos para medir el ritmo cardíaco, las calorías o METs quemados, el tiempo pasado, etcétera Aunque esta información no acostumbra a ser completamente precisa, puedes animarle a acentuar tus entrenamientos o bien puedes ser esencial si su médico le ha aconsejado limitar la actividad. Ahora se cuentan ciertos tipos más populares de equipos de ejercicio aeróbico.
Máquina de esquí de fondo
Esta máquina te permite ejercitar los brazos y las piernas simultáneamente, como lo harías en el esquí de fondo. El movimiento de deslizamiento es fácil para las rodillas. En algunas máquinas, hay que mover un esquí hacia delante para que el otro se mueva hacia atrás. En otras, los esquís se mueven de forma independiente. Además, algunas máquinas de esquí utilizan cuerdas, mientras que otras tienen empuñaduras fijas. Comprueba todos estos tipos para ver cuál es el más cómodo para ti. Busca una base ancha para los pies que le proporcione estabilidad.
Máquinas elípticas
Esta máquina te permite ejercitar los brazos y las piernas simultáneamente, como lo harías en el esquí de fondo. El movimiento de deslizamiento es simple para las rodillas. En ciertas máquinas, hay que mover un esquí cara delante para que el otro se mueva hacia atrás. En otras, los esquís se mueven de forma independiente. Además, algunas máquinas de esquí usan cuerdas, al tiempo que otras tienen empuñaduras fijas. Verifica todos estos tipos para ver cuál es el más cómodo para ti. Busca una base ancha para los pies que le proporcione estabilidad.
Máquinas de remo
Estas máquinas ofrecen un movimiento circular de subida y bajada que es un cruce entre una máquina de esquí y una escaladora. Proporcionan un adiestramiento prácticamente sin impacto, que es simple para las articulaciones. La resistencia y el grado pueden ajustarse automática o bien manualmente en ciertos modelos, y asimismo puedes haber palancas con asideros para trabajar la parte superior del cuerpo. Puedes costar un poco acostumbrarse al movimiento inusual. Busca manillares cómodos y pedales antideslizantes con bordes curvos. Pruebe la máquina a diferentes velocidades y grados para asegurarse de que se siente estable.
Máquinas de Escaleras
Estas máquinas proporcionan un entrenamiento de bajo impacto que se acerca a subir tramos de escaleras. Ciertos modelos tienen palancas con asideros para trabajar asimismo los brazos. Los principiantes pueden hallar las máquinas de stepper extenuantes, y el movimiento puedes ser duro para las rodillas. Busca máquinas que ofrecen una acción independiente de los pies y que estén pertrechadas con pasamano y grandes plataformas de escaleras.
Bicicleta estática
La bicicleta estática no requiere ningún entrenamiento y es simple de usar, si bien puedes resultar incómoda a lo largo de largos periodos de tiempo. Si bien montarla no es tan eficiente para prevenir la osteoporosis como el ejercicio con pesas, da un excelente entrenamiento cardiovascular. Busca un modelo con un asiento cómodo y ajustable y con pinzas para los pies. Si el asiento es demasiado duro, averigua si puedess reemplazarlo por un modelo acolchado comprado separadamente.
Cinta de correr
Esta máquina te deja pasear o bien correr en interiores. Ciertos modelos ofrecen una superficie flexible y menos agresiva para las articulaciones. Opta por una cinta de correr motorizada. Cuando la adquieras, busca un motor potente (la máquina durará más), una cinta lo suficientemente larga y ancha para tu zancada, un marco robusto con barandillas laterales delanteras para mayor seguridad y un dispositivo de parada de emergencia. Deberías poder ajustar la velocidad y la inclinación para poder caminar a un ritmo cómodo.
Equipo de fuerza
Al aprovechar la gravedad, el peso corporal, el peso externo o bien la tensión como fuerza de resistencia, estos aparatos te asisten a desarrollar la fuerza. Del mismo modo que con los equipos de cardio, los estilos y los precios varían mucho, desde los costosos equipos profesionales que acostumbran a encontrarse en los gimnasios y clubes de salud hasta los modelos domésticos portátiles y asequibles.
Si estás empezando, puedess ahorrarte una fortuna si eliges unos pocos elementos básicos (unas zapatillas cómodas para caminar y unas pesas de mano o bandas o bien cilindros de resistencia) en lugar de invertir una suma considerable de dinero en máquinas de levantamiento de pesas.
Pesas para los tobillos
Son opcionales para ejercicios de fuerza como la elevación lateral de piernas y la extensión de cadera. Busca unos puños de tobillo con comodidad acolchados con bolsillos diseñados para alojar barras de pesas de media libra o bien de una libra para agregarlas a medida que vayas avanzando. Los juegos de pesas para los tobillos suelen ser de cinco a 10 kilogramos. Un solo manguito puedes ser suficiente, en dependencia de los ejercicios que pretenda realizar.
Colchoneta de ejercicios
Elige una esterilla antideslizante y bien acolchada para los ejercicios en el suelo. Una alfombra gruesa o bien unas toallas pueden servir en caso de necesidad.
Pesas de mano
En dependencia de tu fuerza actual, comienza con series de pesas de 2 kilogramos y cinco kilos, o bien de 5 kilogramos y 8 kilogramos. Agrega pesas más pesadas según sea preciso. Las mancuernas con barras centrales acolchadas y las pesas en forma de D son simples de sujetar. También existen bandas con pesas que se anudan a las muñecas y kits que dejan atornillar las pesas a una barra central. Las pesas son un buen lugar para ahorrar dinero, ya que se pueden localizar en las tiendas de reventa de artículos deportivos.
Bandas y cilindros de resistencia
Las bandas de resistencia o bien los tubos pueden empleerse para un adiestramiento de fuerza de todo el cuerpo. Sus peculiaridades más atractivas son el bajo coste, el peso ligero, la portabilidad y la facilidad de almacenaje. Como con las pesas, puedess medir el grado de dificultad de la resistencia en función del número de repeticiones de un ejercicio que puedas hacer: si son menos de ocho, la resistencia es demasiado alta; si son más de 12, es demasiado baja. Poner las manos o los pies más juntos o bien más separados en la banda o bien el tubo antes de comenzar un ejercicio ayuda a variar la resistencia. Prueba diferentes posiciones para aprender cuáles facilitan o bien dificultan las repeticiones.
Bandas. Semejan bandas elásticas grandes y anchas. Existen varios niveles de resistencia, desde los más ligeros hasta los más fuertes, designados por colores.
Cilindros. Busca cilindros con asas acolchadas en cada extremo. También existen varios niveles de resistencia, desde ligerísimos hasta muy pesados, designados por colores. Ciertas marcas vienen con un accesorio en la puerta, útil para anclar los cilindros en su sitio cuando se hacen determinados ejercicios de fuerza.
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