El fitness es un campo que está ganando atención. En la actualidad, la gente tiene gimnasios en casa, lo que significa que adquieren su equipo. Por lo tanto, si quieres comprar equipos para tu gimnasio, has de saber de qué forma seleccionar los mejores equipos de fitness. Ahora te ofrecemos consejos para asistirte a escoger el equipo de fitness conveniente. Mas ya antes te mostramos nuestra lista libre para Short entrenamiento hombre.
Lista de Short entrenamiento hombre disponibles para comprar online:
- ADIDAS PANTALONCINO PARMA 16 NERO AJ5880
- Pantalón corto de poliéster
- Amplios bolsillos para las pelotas
- Pantalón elástico para mayor comodidad
- ❖ TALLA: S - [Cintura 25.6"/65cm], M - [Cintura 27.6"/70cm], L - [Cintura 29.5"/75cm], XL - [Cintura 31.5"/80cm] , XXL - [Cintura 34.6"/ 88cm] * Se Ajusta Perfectamente a La...
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- 【Costuras de poliéster de 3 capas】 Estos pantalones cortos de agarre están fortificados con costuras de poliéster de 3 capas a lo largo de las costuras que aseguran que...
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- Diseño de doble capa: forro de tela de malla de alta calidad, corto y transpirable, exterior, corto y transpirable, con forro de bolsillo incorporado conveniente para...
- El pantalón corto de compresión: ligera interna se sienta cerca del cuerpo, flexible y fácil de mover en el ejercicio, el bolsillo invisible para el almacenamiento seguro y...
Consejos para escoger el equipo de ejercicio adecuado
Puedess poner en marcha un programa de ejercicios eficiente usando solo lo que la naturaleza te ha dado: tu cuerpo. Mas como la actividad regular sigue siendo un fin bastante difícil de lograr para la mayoría de la gente, ha florecido una industria millonaria en torno a la promesa de un éxito seguro. Las afiliaciones a clubes de salud y los equipos de ejercicio en casa son geniales soluciones de ejercicio para bastantes personas. No obstante, hay que tener en cuenta estas precauciones:
– Aun el mejor equipo y los gimnasios más pertrechados solo generan resultados si se empleen de manera regular.
– Aprende a usar el equipo adecuadamente para evitar lesiones que podrían dejarte fuera de juego temporal o bien permanentemente.
Hay equipos de ejercicio de todos los tamaños, formas y costes. Merece la pena comprobar las calificaciones de los usuarios y continuar nuestros otros consejos para consumidores inteligentes ya antes de realizar la compra.
Ahora, te presentamos algunos aspectos básicos que debes conocer si estás en el mercado.
Equipos de cardio
Si te pasas por cualquier gimnasio, verás hileras de máquinas diseñadas para simular el ciclismo, la marcha y la carrera, el kayak, el remo, el esquí y la subida de escaleras. Ya sean motorizadas o bien no, de tamaño para uso intensivo en el gimnasio o bien en versiones domésticas más ligeras, estas máquinas ofrecen buenos adiestramientos de cardio que queman calorías y grasa. Además de esto, el adiestramiento se efectúa en el interior, lejos de las inclemencias del tiempo.
El precio cambia desde unos pocos cientos de euros hasta miles, dependiendo de si la máquina es motorizada o programable, y de si tiene complementos, como dispositivos para medir el ritmo cardiaco, las calorías o bien METs quemados, el tiempo pasado, etcétera Si bien esta información no acostumbra a ser del todo precisa, puedes animarle a acentuar tus entrenamientos o puedes ser importante si su médico le ha aconsejado limitar la actividad. A continuación se cuentan algunos de los tipos más populares de equipos de ejercicio aeróbico.
Máquina de esquí de fondo
Esta máquina te permite ejercitar los brazos y las piernas simultáneamente, como lo harías en el esquí de fondo. El movimiento de deslizamiento es fácil para las rodillas. En algunas máquinas, hay que mover un esquí hacia delante para que el otro se mueva hacia atrás. En otras, los esquís se mueven de forma independiente. Además, algunas máquinas de esquí utilizan cuerdas, mientras que otras tienen empuñaduras fijas. Comprueba todos estos tipos para ver cuál es el más cómodo para ti. Busca una base ancha para los pies que le proporcione estabilidad.
Máquinas elípticas
Esta máquina te permite ejercitar los brazos y las piernas simultáneamente, como lo harías en el esquí de fondo. El movimiento de deslizamiento es simple para las rodillas. En algunas máquinas, hay que desplazar un esquí cara delante a fin de que el otro se mueva hacia atrás. En otras, los esquís se mueven de forma independiente. Además, algunas máquinas de esquí empleen cuerdas, al tiempo que otras tienen empuñaduras fijas. Verifica todos estos tipos para ver cuál es el más cómodo para ti. Busca una base ancha para los pies que le proporcione estabilidad.
Máquinas de remo
Estas máquinas ofrecen un movimiento circular de subida y bajada que es un cruce entre una máquina de esquí y una escaladora. Dan un entrenamiento casi sin impacto, que es simple para las articulaciones. La resistencia y el grado pueden ajustarse automática o bien manualmente en algunos modelos, y asimismo puedes haber palancas con asideros para trabajar la parte superior del cuerpo. Puedes valer un tanto habituarse al movimiento infrecuente. Busca manillares cómodos y pedales antideslizantes con bordes curvos. Pruebe la máquina a diferentes velocidades y grados para cerciorarse de que se siente estable.
Máquinas de Escaleras
Estas máquinas proporcionan un adiestramiento de bajo impacto que se aproxima a subir tramos de escaleras. Ciertos modelos tienen palancas con asideros para trabajar asimismo los brazos. Los principiantes pueden localizar las máquinas de stepper extenuantes, y el movimiento puedes ser duro para las rodillas. Busca máquinas que ofrecen una acción independiente de los pies y que estén equipadas con pasamano y grandes plataformas de escaleras.
Bici estática
La bici estática no requiere ningún adiestramiento y es fácil de utilizar, si bien puedes resultar incómoda a lo largo de largos periodos de tiempo. Si bien montarla no es tan eficiente para prevenir la osteoporosis como el ejercicio con pesas, da un genial entrenamiento cardiovascular. Busca un modelo con un asiento cómodo y graduable y con pinzas para los pies. Si el asiento es demasiado duro, averigua si puedess sustituirlo por un modelo acolchado comprado por separado.
Cinta de correr
Esta máquina te permite pasear o bien correr en interiores. Algunos modelos ofrecen una superficie flexible y menos agresiva para las articulaciones. Opta por una cinta de correr motorizada. Cuando la compras, busca un motor potente (la máquina va a durar más), una cinta lo suficientemente larga y ancha para tu zancada, un marco robusto con barandillas laterales delanteras para mayor seguridad y un dispositivo de parada de urgencia. Deberías poder ajustar la velocidad y la inclinación para poder caminar a un ritmo cómodo.
Equipo de fuerza
Al aprovechar la gravedad, el peso corporal, el peso externo o bien la tensión como fuerza de resistencia, estos aparatos te ayudan a desarrollar la fuerza. Al igual que con los equipos de cardio, los estilos y los costos varían mucho, desde los costosos equipos profesionales que suelen encontrarse en los gimnasios y clubes de salud hasta los modelos domésticos portátiles y accesibles.
Si estás empezando, puedess ahorrarte una fortuna si eliges unos pocos elementos básicos (unas zapatillas cómodas para pasear y unas pesas de mano o bandas o cilindros de resistencia) en lugar de invertir una suma considerable de dinero en máquinas de alzamiento de pesas.
Pesas para los tobillos
Son opcionales para ejercicios de fuerza como la elevación lateral de piernas y la extensión de cadera. Busca unos puños de tobillo de manera cómoda acolchados con bolsillos diseñados para alojar barras de pesas de media libra o bien de una libra para añadirlas a medida que vayas avanzando. Los juegos de pesas para los tobillos suelen ser de 5 a diez kilogramos. Un solo manguito puedes ser suficiente, en dependencia de los ejercicios que pretenda realizar.
Colchoneta de ejercicios
Elige una esterilla antideslizante y bien acolchada para los ejercicios en el suelo. Una alfombra gruesa o bien unas toallas pueden servir en caso de necesidad.
Pesas de mano
En dependencia de tu fuerza actual, comienza con series de pesas de dos kilogramos y 5 kilogramos, o de 5 kilogramos y ocho kilos. Agrega pesas más pesadas conforme sea preciso. Las mancuernas con barras centrales acolchadas y las pesas en forma de D son simples de sujetar. También existen bandas con pesas que se anudan a las muñecas y kits que permiten atornillar las pesas a una barra central. Las pesas son un buen sitio para ahorrar dinero, en tanto que se pueden hallar en las tiendas de reventa de artículos deportivos.
Bandas y cilindros de resistencia
Las bandas de resistencia o los cilindros pueden usarse para un entrenamiento de fuerza de todo el cuerpo. Sus peculiaridades más atractivas son el bajo costo, el peso ligero, la portabilidad y la facilidad de almacenaje. De la misma manera que con las pesas, puedess medir el grado de dificultad de la resistencia en función del número de repeticiones de un ejercicio que puedas hacer: si son menos de 8, la resistencia es demasiado alta; si son más de doce, es demasiado baja. Colocar las manos o los pies más juntos o más separados en la banda o bien el tubo ya antes de comenzar un ejercicio ayuda a variar la resistencia. Prueba diferentes posiciones para aprender cuáles facilitan o dificultan las repeticiones.
Bandas. Semejan bandas flexibles grandes y anchas. Existen múltiples niveles de resistencia, desde los más ligeros hasta los más fuertes, designados por colores.
Cilindros. Busca tubos con asas acolchadas en todos y cada extremo. Asimismo existen múltiples niveles de resistencia, desde ligerísimos hasta muy pesados, designados por colores. Algunas marcas vienen con un accesorio en la puerta, útil para anclar los tubos en su lugar cuando se hacen determinados ejercicios de fuerza.
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