Brazalete running

Si eres un corredor novato o estás adiestrando para tu primera carrera de cinco kilómetros, puedes que te preguntes: «¿Qué debo llevar para correr?». La buena nueva es que no necesitas un equipo de running muy sofisticado ni ropa cara para ser un corredor de éxito. Es un deporte que requiere poco mantenimiento y existen muchos consejos para ahorrar dinero.

Pero si deseas que tus carreras sean lo más cómodas y seguras posibles, acá tienes los elementos más esenciales que debes tener en cuenta. Pero antes te mostramos nuestra selección para Brazalete running.

Stock de Brazalete running disponibles para comprar online:

Qué llevar para correr: La mejor ropa y equipo para principiantes

Zapatillas para correr: Cuando adquieras unas zapatillas para correr, no escojas un par sólo porque te guste la marca, el estilo, el color o el coste. No es necesario que adquieras el par más caro de la tienda, pero invertir en un buen par es una idea inteligente que te va a ayudar a prevenir lesiones y a correr más de manera cómoda.

Peculiaridades a tomar en consideración

Hete aquí algunos aspectos que hay que tomar en consideración a la hora de comprar un nuevo par de zapatillas para correr.

Amortiguación en frente de ligereza. Las zapatillas muy acolchadas son ideales para los nuevos corredores, en especial para los más pesados. No obstante, las zapatillas con amortiguación acostumbran a pesar más y pueden resultar más incómodas a lo largo de la carrera. Prueba con zapatillas más ligeras y con amortiguación para ver qué prefieres.

Pisada. Piensa en la superficie en la que resulta más probable que corras. ¿Correrás en una cinta de correr? ¿En la carretera? ¿En caminos? ¿En una pista? Las zapatillas de trail running tienen una suela más gruesa que las diseñadas para correr en cinta, pista o carretera.

Ropa para correr

En el momento en que te inicias en el mundo del running, no es preciso que te apresures a comprar un nuevo vestuario de ropa para correr, a menos que eso sea verdaderamente esencial para ti. Mas si deseas adquirir ciertas prendas nuevas, acá tienes por dónde iniciar.

Calcetines concretos para correr: Es una idea inteligente evitar el uso de calcetines cien por cien  de algodón como corredor. Si emplees calcetines de algodón, la humedad no se suprimirá si tus pies sudan o bien si pisas un charco.

En su sitio, utiliza calcetines para correr que sean una mezcla sintética para asistir a prevenir las ampollas. Busca materiales como el poliéster, el acrílico y el CoolMax. Para correr en invierno, las mezclas de lana como SmartWool son una buena opción. Algunos corredores optan incluso por usar calcetines de doble capa para resguardar todavía más las ampollas.

Ropa técnica para correr: La ropa concreta para correr es ligera y está desarrollada para moverse con el cuerpo. Las costuras se colocan en zonas que mejoran el movimiento y donde es menos probable que se produzcan rozaduras. Además de esto, muchas prendas concretas para correr son reflectantes a fin de que estés seguro cuando corras en la oscuridad.

Los tejidos técnicos también aguantan mucho mejor el uso y los ciclos de lavado que la ropa de entrenamiento hecha de algodón. Tanto la ropa de frío como la de calor pueden agregar ventilaciones para aumentar la transpirabilidad.

Un consejo rápido: Cuando salgas a correr, ten cuidado de no abrigarte demasiado. Una vez que entres en calor, tu calor anatómico extra hará que sientas entre quince y 20 grados más de calor. Por ejemplo, si la temperatura es superior a 55 grados en el exterior, probablemente estarás bien corriendo con una camiseta y un par de pantalones cortos.

Otras características que hay que buscar en la ropa de running

comprasión. Ciertos calcetines, mallas y camisetas para correr están fabricados con tejido de comprasión. La ropa de comprasión puedes asistir a acelerar la restauración después de la carrera y muchas personas prefieren la sensación de apoyo que obtienen cuando la llevan puesta.

Protección solar. Algunas prendas para correr están diseñadas específicamente para resguardar tu piel del sol. Además de llevar gorra y protector solar, el uso de ropa con factor de protección solar puedes ayudar a reducir el riesgo de cáncer de piel.

Otros artículos para correr

Hay algunos artículos auxiliares que no son necesariamente esenciales pero que pueden marcar una gran diferencia en la calidad y seguridad de tus carreras si los llevas contigo.

Cinturón para correr: Mantén las manos libres mientras corres añadiendo un cinturón para correr. Existen muchas opciones elegantes para llevar el DNI, el dinero y las llaves, o bien cinturones más espaciosos para llevar objetos más grandes. Llevar el documento de identidad (o bien una etiqueta de identificación en la zapatilla) y tener algo de dinero extra es una buena práctica de seguridad en las carreras al aire libre.

Protección solar: Los corredores pasan un buen tiempo al aire libre bajo el sol, conque no olvides proteger tu piel de la exposición solar. Acá tienes de qué forma hacerlo:

Agrega una gorra o un sombrero que te dé una protección auxiliar para la cara. También asisten a absorber el sudor, de modo que el protector solar no se cuela en los ojos. Te alegrarás especialmente de tener un sombrero si te coge corriendo bajo la lluvia.

Invierte en un buen par de lentes de sol con filtro UV para resguardar tus ojos de los perjudiciales rayos del sol.

Agua: Cuando corres más de 30 minutos, es importante consumir agua para sostenerte hidratado. Si no tienes acceso a agua en tus sendas de running, posiblemente debas llevar tus propios líquidos. Aquí tienes algunas de nuestras botellas y aguantes de agua para correr favoritos para usar sobre la marcha.

Una regla general para el consumo de líquidos durante tus carreras es beber de 4 a 6 litros de líquido cada veinte minutos.

Qué no llevar durante la carrera

Ahora que bien sabes lo que debes buscar en una buena ropa para correr, asimismo has de saber qué características debes evitar.

Pantalones de deporte: Sí, esto vuelve a insistir en la regla de «no utilizar algodón», mas merece la pena repetirlo. Los pantalones de chándal y las sudaderas fueron en su día un atuendo popular para correr en temporadas de frío. Mas con la llegada de la ropa de running fabricada con tejidos técnicos, las sudaderas se consideran «de la vieja escuela» entre los corredores. Están bien para carreras cortas, singularmente cuando se usan como capa exterior, mas en general no serán cómodas para una carrera más larga.

Las sudaderas son estupendas para estar en casa después de correr, mas si deseas sentirte cómodo y tener un buen aspecto en tus carreras al aire libre con frío, emplee mallas, pantalones y camisetas de tejidos técnicos.

Capas gruesas: Cuando corras con tiempo frío, no llevas una capa gruesa o una camiseta. Si la capa es demasiado gruesa, te sobrecalentarás, vas a sudar demasiado y te enfriarás cuando te la quites. Es mucho mejor vestirse con capas finas y absorbentes para no sudar en exceso y poder quitarse sencillamente una capa y anudarla a la cintura cuando comienza a tener calor.

Zapatillas gastadas: Sé consciente de las señales que indican que tus zapatillas de correr necesitan ser reemplazadas. De las mejores cosas que puedess hacer para prevenir las lesiones al correr es reemplazar tus zapatillas cada doscientos o bien doscientos cincuenta kilómetros. Asimismo puedess considerar el empleo de 2 pares de zapatillas para correr, rotando un nuevo par cuando tu viejo par esté a la mitad de su vida útil.

Equipo nuevo el día de la carrera: El día de la carrera no es el instante de probar con un nuevo par de zapatillas, pantalones cortos o bien un nuevo sostén deportivo. Deberías probar la ropa y el calzado nuevos durante tus carreras de entrenamiento y después quedarte con tus preferidos ya probados y que sabes que son cómodos.

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