Chaqueta running mujer

Si eres un corredor novato o bien estás entrenando para tu primera carrera de 5 quilómetros, es posible que te preguntes: «¿Qué debo llevar para correr?». La buena nueva es que no necesitas un equipo de running muy complejo ni ropa cara para ser un corredor de éxito. Es un deporte que requiere poco mantenimiento y hay muchos consejos para ahorrar dinero.

Mas si quieres que tus carreras sean lo más cómodas y seguras posibles, aquí tienes los elementos más esenciales que debes tomar en consideración. Mas antes te mostramos nuestra selección para Chaqueta running mujer.

Listado completo de Chaqueta running mujer disponibles para comprar online:

Qué llevar para correr: La mejor ropa y equipo para principiantes

Zapatillas para correr: Cuando adquieras unas zapatillas para correr, no eliges un par solo pues te guste la marca, el estilo, el color o bien el precio. No es necesario que compras el par más caro de la tienda, pero invertir en un buen par es una idea inteligente que te ayudará a prevenir lesiones y a correr más de forma cómoda.

Peculiaridades a tomar en consideración

Hete aquí algunos aspectos que hay que tener en consideración a la hora de adquirir un nuevo par de zapatillas para correr.

Amortiguación en frente de ligereza. Las zapatillas muy acolchadas son ideales para los nuevos corredores, especialmente para los más pesados. Sin embargo, las zapatillas con amortiguación acostumbran a pesar más y pueden resultar más incómodas durante la carrera. Prueba con zapatillas más ligeras y con amortiguación para ver qué prefieres.

Pisada. Piensa en la superficie en la que es más probable que corras. ¿Vas a correr en una cinta de correr? ¿En la carretera? ¿En caminos? ¿En una pista? Las zapatillas de trail running tienen una suela más gruesa que las diseñadas para correr en cinta, pista o bien carretera.

Ropa para correr

En el momento en que te comienzas en el planeta del running, no es necesario que te apures a comprar un nuevo vestuario de ropa para correr, salvo que eso sea realmente esencial para ti. Mas si quieres adquirir ciertas prendas nuevas, aquí tienes por dónde iniciar.

Calcetines específicos para correr: Es una idea inteligente eludir el empleo de calcetines cien por ciento  de algodón como corredor. Si usas calcetines de algodón, la humedad no se eliminará si tus pies sudan o si pisas un charco.

En su sitio, emplee calcetines para correr que sean una mezcla sintética para asistir a prevenir las ampollas. Busca materiales como el poliéster, el acrílico y el CoolMax. Para correr en invierno, las mezclas de lana como SmartWool son una buena opción. Algunos corredores optan aun por empleer calcetines de doble capa para proteger todavía más las ampollas.

Ropa técnica para correr: La ropa específica para correr es ligera y está desarrollada para moverse con el cuerpo. Las costuras se colocan en zonas que mejoran el movimiento y donde es menos probable que se produzcan rozaduras. Además, muchas prendas específicas para correr son reflectantes a fin de que estés seguro cuando corras en la oscuridad.

Los tejidos técnicos también aguantan mucho mejor el uso y los ciclos de lavado que la ropa de adiestramiento hecha de algodón. Tanto la ropa de frío como la de calor pueden añadir ventilaciones para acrecentar la transpirabilidad.

Un consejo rápido: Cuando salgas a correr, ten cuidado de no abrigarte demasiado. En el momento en que entres en calor, tu calor anatómico extra va a hacer que sientas entre 15 y veinte grados más de calor. Por ejemplo, si la temperatura es superior a 55 grados en el exterior, seguramente vas a estar bien corriendo con una camiseta y unos pantalones cortos.

Otras peculiaridades que hay que buscar en la ropa de running

comprasión. Ciertos calcetines, mallas y camisetas para correr están fabricados con tejido de comprasión. La ropa de comprasión puedes asistir a apresurar la recuperación después de la carrera y bastantes personas prefieren la sensación de apoyo que obtienen cuando la llevan puesta.

Protección solar. Ciertas prendas para correr están diseñadas específicamente para proteger tu piel del sol. Aparte de llevar gorra y protector solar, el empleo de ropa con factor de protección solar puedes ayudar a disminuir el riesgo de cáncer de piel.

Otros artículos para correr

Existen algunos artículos adicionales que no son necesariamente esenciales mas que pueden marcar una gran diferencia en la calidad y seguridad de tus carreras si los llevas contigo.

Reloj deportivo: Un reloj deportivo es ideal para cronometrar tus carreras, mantener el ritmo durante exactamente las mismas y seguir tu senda con el GPS. Incluso un simple reloj con un botón de parada y arranque puedes ser útil para los corredores principiantes para que puedan cronometrar tus carreras y usarlo para medir los intervalos de correr/caminar. Ciertos relojes para correr también pueden efectuar un seguimiento de la frecuencia cardiaca y otras métricas.

Teléfono y aplicaciones: No todo el mundo opta por correr (o correr) con su teléfono, pero si deseas tenerlo encima para emergencias, para escuchar música, usar una aplicación de running o bien hacer fotografías durante la carrera, no es mala idea llevarlo. Evidentemente, puedess llevarlo en la mano, pero asimismo te puedes interesar un cinturón, un brazalete o bien cualquier otro equipo con bolsillos para poder guardarlo mientras que te desplazas.

Añade una visera o bien un sombrero que te proporcione una protección auxiliar para la cara. También asisten a absorber el sudor, de tal modo que el protector solar no se cuela en los ojos. Te alegrarás singularmente de tener un sombrero si te coge corriendo bajo la lluvia.

Invierte en un buen par de lentes de sol con filtro UV para resguardar tus ojos de los perjudiciales rayos del sol.

Agua: Cuando corres más de 30 minutos, es esencial consumir agua para sostenerte hidratado. Si no tienes acceso a agua en tus sendas de running, es posible que tens que llevar tus líquidos. Acá tienes ciertas de nuestras botellas y soportes de agua para correr favoritos para usar sobre la marcha.

Una regla general para el consumo de líquidos durante tus carreras es beber de 4 a 6 litros de líquido cada veinte minutos.

Qué no llevar durante la carrera

Ahora que ya sabes lo que debes buscar en una buena ropa para correr, asimismo debes saber qué peculiaridades debes evitar.

Pantalones de deporte: Sí, esto vuelve a insistir en la regla de «no usar algodón», mas vale la pena repetirlo. Los pantalones de chándal y las sudaderas fueron en su día un atuendo popular para correr en temporadas de frío. Mas con la llegada de la ropa de running fabricada con tejidos técnicos, las sudaderas se consideran «de la vieja escuela» entre los corredores. Están bien para carreras cortas, singularmente cuando se utilizan como capa exterior, pero en general no serán cómodas para una carrera más larga.

Las sudaderas son estupendas para estar en casa después de correr, mas si deseas sentirte cómodo y tener un buen aspecto en tus carreras al aire libre con frío, utiliza mallas, pantalones y camisetas de tejidos técnicos.

Capas gruesas: Cuando corras con tiempo frío, no llevas una capa gruesa o bien una camiseta. Si la capa es demasiado gruesa, te sobrecalentarás, sudarás demasiado y te enfriarás en el momento en que te la quites. Es mucho mejor vestirse con capas finas y absorbentes para no sudar en exceso y poder quitarse sencillamente una capa y anudarla a la cintura cuando empieza a tener calor.

Zapatillas desgastadas: Sé siendo consciente de las señales que indican que tus zapatillas de correr precisan ser reemplazadas. De las mejores cosas que puedess hacer para prevenir las lesiones al correr es reemplazar tus zapatillas cada doscientos o 250 kilómetros. Asimismo puedess considerar el uso de dos pares de zapatillas para correr, rotando un nuevo par cuando tu viejo par esté a la mitad de su vida útil.

Nuevo equipo el día de la carrera: El día de la carrera no es el momento de experimentar con un nuevo par de zapatillas, pantalones cortos o bien un nuevo sostén deportivo. Deberías probar la ropa y el calzado nuevos a lo largo de tus carreras de adiestramiento y luego quedarte con tus preferidos ya probados y que sabes que son cómodos.

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