Riñonera running mujer

Si eres un corredor novato o bien estás adiestrando para tu primera carrera de cinco kilómetros, es posible que te preguntes: «¿Qué debo llevar para correr?». La buena noticia es que no precisas un equipo de running muy complejo ni ropa cara para ser un corredor de éxito. Es un deporte que requiere poco mantenimiento y hay muchos consejos para ahorrar dinero.

Mas si deseas que tus carreras sean lo más cómodas y seguras posibles, acá tienes los elementos más esenciales que debes tomar en consideración. Pero ya antes te mostramos nuestra selección para Riñonera running mujer.

Listado completo de Riñonera running mujer disponibles para comprar online:

Qué llevar para correr: La mejor ropa y equipo para principiantes

Zapatillas para correr: Cuando adquieras unas zapatillas para correr, no escojas un par solo porque te guste la marca, el estilo, el color o el precio. No es preciso que adquieras el par más caro de la tienda, pero invertir en un buen par es una idea inteligente que te ayudará a prevenir lesiones y a correr más de manera cómoda.

Características a tener en consideración

He aquí algunos aspectos que hay que tomar en consideración a la hora de adquirir un nuevo par de zapatillas para correr.

Superficie reflectante. Si piensas correr por la noche o bien a la primera hora de la mañana, considera dos zapatillas que incluyen algún tipo de material reflectante. Los conductores y los corredores te verán más sencillamente cuando las llevas puestas.

Pisada. Piensa en la superficie en la que es más probable que corras. ¿Vas a correr en una cinta de correr? ¿En la carretera? ¿En caminos? ¿En una pista? Las zapatillas de trail running tienen una suela más gruesa que las diseñadas para correr en cinta, pista o carretera.

Ropa para correr

En el momento en que te inicias en el planeta del running, no es preciso que te apresures a comprar un nuevo vestuario de ropa para correr, a menos que eso sea verdaderamente esencial para ti. Pero si quieres comprar ciertas prendas nuevas, acá tienes por dónde comenzar.

Calcetines concretos para correr: Es una idea inteligente eludir el uso de calcetines 100 por ciento  de algodón como corredor. Si utilizas calcetines de algodón, la humedad no se suprimirá si tus pies sudan o bien si pisas un charco.

En su lugar, utiliza calcetines para correr que sean una mezcla sintética para asistir a prevenir las ampollas. Busca materiales como el poliéster, el acrílico y el CoolMax. Para correr en invierno, las mezclas de lana como SmartWool son una buena opción. Ciertos corredores optan incluso por utilizar calcetines de doble capa para resguardar aún más las ampollas.

Ropa técnica para correr: La ropa de running acostumbra a estar fabricada con tejidos que incluyen versiones de alta tecnología de nailon, lana o bien poliéster. Si corres con tiempo frío, los tejidos técnicos te ayudarán a mantenerte seco y caliente. En las carreras con tiempo caluroso, expulsarán el sudor de tu cuerpo y te van a ayudar a eludir las rozaduras.

Los tejidos técnicos también aguantan mucho mejor el empleo y los ciclos de lavado que la ropa de entrenamiento hecha de algodón. Tanto la ropa de frío como la de calor pueden incorporar ventilaciones para acrecentar la transpirabilidad.

Un consejo rápido: Cuando salgas a correr, ten cuidado de no abrigarte demasiado. Una vez que entres en calor, tu calor corporal extra va a hacer que sientas entre 15 y 20 grados más de calor. Por ejemplo, si la temperatura es superior a cincuenta y cinco grados en el exterior, probablemente estarás bien corriendo con una camiseta y unos pantalones cortos.

Otras peculiaridades que hay que buscar en la ropa de running

Bolsillos. Si no quieres llevar una mochila cuando corres, busca chaquetas, mallas, capris y otras prendas con bolsillos. Muchos bolsillos están diseñados específicamente para cobijar un teléfono o pequeños objetos como una llave o una tarjeta de crédito.

Agujero para el pulgar. Muchas camisetas y chaquetas incorporan un agujero para el pulgar en la manga para aumentar la cobertura de las manos durante las carreras con tiempo frío.

Otros artículos para correr

Hay algunos artículos adicionales que no son necesariamente esenciales pero que pueden marcar una gran diferencia en la calidad y seguridad de tus carreras si los llevas contigo.

Cinturón para correr: Mantén las manos libres mientras que corres añadiendo un cinturón para correr. Existen muchas opciones muy elegantes para llevar el DNI, el dinero y las llaves, o bien cinturones más espaciosos para llevar objetos más grandes. Llevar el documento nacional de identidad (o una etiqueta de identificación en la zapatilla) y tener algo de dinero extra es buena práctica de seguridad en las carreras al aire libre.

Protección solar: Los corredores pasan bastante tiempo al aire libre bajo el sol, con lo que no olvides proteger tu piel de la exposición solar. Aquí tienes cómo hacerlo:

Agrega una visera o bien un sombrero que te dé una protección auxiliar para la cara. Asimismo ayudan a absorber el sudor, de modo que el protector solar no se cuela en los ojos. Te vas a alegrar en especial de tener un sombrero si te pilla corriendo bajo la lluvia.

Invierte en un buen par de gafas de sol con filtro UV para resguardar tus ojos de los dañinos rayos del sol.

Agua: Cuando corres más de treinta minutos, es esencial consumir agua para sostenerte hidratado. Si no tienes acceso a agua en tus sendas de running, es posible que debas llevar tus propios líquidos. Acá tienes algunas de nuestras botellas y aguantes de agua para correr favoritos para utilizar sobre la marcha.

Una regla general para el consumo de líquidos a lo largo de tus carreras es tomar de 4 a 6 litros de líquido cada veinte minutos.

Qué no llevar durante la carrera

Ahora que ya sabes lo que debes buscar en una buena ropa para correr, asimismo debes saber qué características debes eludir.

Algodón al 100%: El algodón es un gran obstáculo para los corredores pues en el momento en que se moja, se sostiene húmedo, lo que puedes ser incómodo en climas cálidos y peligrosos en climas fríos. Además de esto, es más probable que tu piel se roce si llevas algodón. Evita la ropa y los calcetines de algodón.

Las sudaderas son estupendas para estar en casa después de correr, pero si deseas sentirte cómodo y tener un buen aspecto en tus carreras al aire libre con frío, emplee mallas, pantalones y camisetas de tejidos técnicos.

Capas gruesas: Asimismo es conveniente evitar los calcetines demasiado gruesos. Los pies se llenan cuando corres, especialmente cuando hace calor en verano. Si llevas calcetines gruesos para correr, los dedos de los pies se rozarán con la parte delantera de las zapatillas y correrás el riesgo de tener las uñas negras.

Zapatillas desgastadas: Correr con zapatillas viejas o bien desgastadas puedes provocar lesiones. Transcurrido un tiempo, tus zapatillas de correr pierden amortiguación y estabilidad. Correr con unas zapatillas gastadas aumenta la tensión y el impacto en las piernas y las articulaciones, lo que puedes provocar lesiones por empleo excesivo.

Nuevo equipo el día de la carrera: El día de la carrera no es el momento de experimentar con un nuevo par de zapatillas, pantalones cortos o un nuevo sostén deportivo. Deberías probar la ropa y el calzado nuevos a lo largo de tus carreras de adiestramiento y después quedarte con tus preferidos ya probados y que sabes que son cómodos.

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