Zapatillas running mujer

Si eres un corredor novato o estás entrenando para tu primera carrera de cinco quilómetros, es posible que te preguntes: «¿Qué debo llevar para correr?». La buena noticia es que no necesitas un equipo de running muy sofisticado ni ropa cara para ser un corredor de éxito. Es un deporte que requiere poco mantenimiento y hay muchos consejos para ahorrar dinero.

Mas si deseas que tus carreras sean lo más cómodas y seguras posibles, acá tienes los elementos más esenciales que debes tener en cuenta. Pero antes te mostramos nuestra selección para Zapatillas running mujer.

Lista de Zapatillas running mujer disponibles para comprar online:

Qué llevar para correr: La mejor ropa y equipo para principiantes

Zapatillas para correr: Cuando te inicies como corredor precisarás un buen par de zapatillas para correr que se adapten a ti. Llevar el género de calzado equivocado es una de las causas más habituales de las lesiones al correr.

Peculiaridades a tener en cuenta

Hete aquí algunos aspectos que hay que tomar en consideración en el momento de adquirir un nuevo par de zapatillas para correr.

Superficie reflectante. Si piensas correr de noche o bien a la primera hora de la mañana, considera dos zapatillas que incluyen algún género de material reflectante. Los conductores y los ciclistas te van a ver más de manera fácil cuando las llevas puestas.

Pisada. Piensa en la superficie en la que resulta más probable que corras. ¿Vas a correr en una cinta de correr? ¿En la carretera? ¿En senderos? ¿En una pista? Las zapatillas de trail running tienen una suela más gruesa que las diseñadas para correr en cinta, pista o bien carretera.

Ropa para correr

Cuando te empiezas en el planeta del running, no es preciso que te apresures a adquirir un nuevo vestuario de ropa para correr, a menos que eso sea verdaderamente esencial para ti. Pero si quieres adquirir algunas prendas nuevas, acá tienes por dónde empezar.

Calcetines específicos para correr: Es una idea inteligente eludir el uso de calcetines 100 por cien  de algodón como corredor. Si usas calcetines de algodón, la humedad no se suprimirá si tus pies sudan o bien si pisas un charco.

En su lugar, utiliza calcetines para correr que sean una mezcla sintética para asistir a prevenir las ampollas. Busca materiales como el poliéster, el acrílico y el CoolMax. Para correr en invierno, las mezclas de lana como SmartWool son una buena opción. Algunos corredores optan aun por utilizar calcetines de doble capa para proteger todavía más las ampollas.

Ropa técnica para correr: La ropa de running suele estar fabricada con tejidos que incluyen versiones de alta tecnología de nailon, lana o bien poliéster. Si corres con tiempo frío, los tejidos técnicos te ayudarán a mantenerte seco y caliente. En las carreras con tiempo caluroso, expulsarán el sudor de tu cuerpo y te van a ayudar a eludir las rozaduras.

Los tejidos técnicos también aguantan mucho mejor el empleo y los ciclos de lavado que la ropa de adiestramiento hecha de algodón. Tanto la ropa de frío como la de calor pueden añadir ventilaciones para aumentar la transpirabilidad.

Sujetadores deportivos de apoyo: Las mujeres deben asegurarse de que llevan un buen sostén deportivo de apoyo desarrollado para correr o bien para otras actividades de alto impacto. Pruébatelo y compruébalo corriendo en tu lugar y saltando. El sostén deportivo debe ajustarse bien y no estar demasiado estirado.

Otras peculiaridades que hay que buscar en la ropa de running

Bolsillos. Si no quieres llevar una mochila cuando corres, busca chaquetas, mallas, capris y otras prendas con bolsillos. Muchos bolsillos están diseñados específicamente para albergar un teléfono o bien pequeños objetos como una llave o bien una tarjeta de crédito.

Orificio para el pulgar. Muchas camisetas y chaquetas incorporan un agujero para el pulgar en la manga para aumentar la cobertura de las manos durante las carreras con tiempo frío.

Otros artículos para correr

Existen algunos artículos adicionales que no son necesariamente esenciales pero que pueden marcar gran diferencia en la calidad y seguridad de tus carreras si los llevas contigo.

Reloj deportivo: Un reloj deportivo es ideal para cronometrar tus carreras, sostener el ritmo durante exactamente las mismas y continuar tu senda con el GPS. Incluso un simple reloj con un botón de parada y arranque puedes ser útil para los corredores principiantes para que puedan cronometrar tus carreras y usarlo para medir los intervalos de correr/caminar. Algunos relojes para correr asimismo pueden efectuar un seguimiento de la frecuencia cardiaca y otras métricas.

Protección solar: Los corredores pasan un buen tiempo al aire libre bajo el sol, con lo que no olvides resguardar tu piel de la exposición solar. Acá tienes de qué forma hacerlo:

Utiliza un protector solar resistente al agua que ten un FPS de por lo menos 30 y que ofrece protección de extenso fantasma, lo que quiere decir que resguarda tanto de los rayos UVA como de los UVB. Las fórmulas en barra son especialmente buenas para la cara por el hecho de que el protector solar no se desliza por los ojos.

Invierte en un buen par de gafas de sol con filtro UV para proteger tus ojos de los perjudiciales rayos del sol.

Agua: Cuando corres más de treinta minutos, es importante consumir agua para mantenerte hidratado. Si no tienes acceso a agua en tus sendas de running, es posible que debas llevar tus propios líquidos. Acá tienes ciertas de nuestras botellas y aguantes de agua para correr favoritos para empleer sobre la marcha.

Una regla general para el consumo de líquidos a lo largo de tus carreras es tomar de cuatro a 6 litros de líquido cada 20 minutos.

Qué no llevar durante la carrera

Ahora que ya sabes lo que debes buscar en una buena ropa para correr, asimismo debes saber qué características debes eludir.

Pantalones de deporte: Sí, esto vuelve a insistir en la regla de «no empleer algodón», mas vale la pena repetirlo. Los pantalones de chándal y las sudaderas fueron en su día un atuendo popular para correr en épocas de frío. Pero con la llegada de la ropa de running fabricada con tejidos técnicos, las sudaderas se consideran «de la vieja escuela» entre los corredores. Están bien para carreras cortas, singularmente cuando se utilizan como capa exterior, mas por norma general no serán cómodas para una carrera más larga.

La ropa de running fabricada con tejidos técnicos evacua el sudor y te mantiene seco. Si te pones una sudadera de algodón para correr al aire libre con frío, te vas a mojar, te quedarás mojado y te enfriarás. Esto no solo podría ser incómodo y potencialmente peligroso, sino que también es probable que tu rendimiento en carrera se mira afectado.

Capas gruesas: Cuando corras con tiempo frío, no llevas una capa gruesa o una camiseta. Si la capa es demasiado gruesa, te sobrecalentarás, vas a sudar demasiado y te enfriarás en el momento en que te la quites. Es mucho mejor vestirse con capas finas y absorbentes para no sudar en exceso y poder quitarse de manera fácil una capa y anudarla a la cintura cuando empieza a tener calor.

Zapatillas gastadas: Correr con zapatillas viejas o bien desgastadas puedes provocar lesiones. Con el tiempo, tus zapatillas de correr pierden amortiguación y estabilidad. Correr con unas zapatillas desgastadas aumenta la tensión y el impacto en las piernas y las articulaciones, lo que puedes provocar lesiones por empleo excesivo.

Nuevo equipo el día de la carrera: El día de la carrera no es el instante de probar con un nuevo par de zapatillas, pantalones cortos o bien un nuevo sujetador deportivo. Deberías probar la ropa y el calzado nuevos a lo largo de tus carreras de entrenamiento y después quedarte con tus favoritos ya probados y que sabes que son cómodos.

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