¿Cómo cambia el cuerpo al patinar?
Zoe Ibarra
2025-05-20 20:23:40
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Desde el punto de vista físico, el patinaje sobre ruedas hará trabajar principalmente los músculos de las caderas y las piernas. Tus glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas recibirán una buena tralla sin que lo notes. Esta combinación te ayudará a crear una cadera bien equilibrada estéticamente y una mejor estabilidad corporal junto a una disminución del dolor de espalda causado por algún posible desequilibrio muscular.
Además, su naturaleza de bajo impacto lo hace más suave para las articulaciones que otras formas intensas de ejercicio. Y si con el tiempo comienzas a practicar diversas habilidades y pequeñas piruetas, incluso puede mejorar tu flexibilidad y conexión entre la mente y el cuerpo.
El patinaje sobre ruedas ayuda a fortalecer el sistema cardiovascular, según la Asociación Estadounidense del Corazón, pues todos los deportes sobre ruedas son una forma válida de ejercicio aeróbico. Incluso si lo practicas con moderación, patinar aumentará tu frecuencia cardíaca a un promedio de entre 140 y 160 latidos por minuto. Incluso se puede llegar a los 180 latidos por minuto incrementando la intensidad.
Este entrenamiento del corazón es especialmente valioso y útil a cualquier edad, pero más cuando pasas de los 50 años.
Adrián Aponte
2025-05-10 02:09:51
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El patinaje es ideal para quemar grasas y, por tanto, adelgazar. Con el patinaje se fortalecen los músculos del tren inferior, por el esfuerzo que conlleva cada impulso. Pero esculpir piernas y glúteos no es la única bondad del patinaje, puesto que también implica el core. Para mantener el equilibrio y no dañar la espalda -que generalmente va inclinada-, es imprescindible la activación del abdomen. Por su parte, los brazos y hombros juegan un papel fundamental en la estabilidad. El patinaje mejora la circulación sanguínea y la respiración, al tiempo que aumenta la resistencia, la agilidad y la flexibilidad. Un par de horas semanales de patinaje son suficientes para empezar a notar los resultados, acompañados de una alimentación saludable y entrenamiento de fuerza.
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