La escena que hay fuera de la ventana en un día frío y lúgubre puede no parecer las condiciones ideales para correr. Pero el hecho de que las temperaturas estén bajando no significa que tengas que guardar tus zapatillas de correr por esta temporada. Con un poco de planificación y un equipo enfocado al invierno, […]
Consejos para correr en invierno Leer más »
Tanto si es un corredor, un atleta que entrena duro o alguien que simplemente busca mejorar su forma física, el VO2 máximo es una estadística que hay que entender y adoptar. Este artículo le ofrecerá los fundamentos para medirlo, así como consejos de entrenamiento para mejorarlo. (ten en cuenta que su primer paso, como ocurre
Cómo medir y mejorar su VO2 máximo para mejorar tus tiempos Leer más »
Tanto si corre por diversión como si quiere mejorar su récord personal, el entrenamiento de velocidad puedes ayudarte a ser un corredor más rápido, más fuerte y más eficiente. Encontrará una gran variedad de filosofías que le ayudarán a ser más rápido, por lo que debe reducir la lista a unas pocas que puedan funcionar
Entrenamiento de velocidad: Cómo correr más rápido Leer más »
Una de las bellezas del running es lo sencillo que es empezar. Con un buen par de zapatillas para correr, puedes salir por la puerta de su casa y ponerse en marcha, y puedes hacerlo prácticamente a cualquier edad. Correr es una forma estupenda de ayudar a mejorar la salud de su corazón, quemar calorías
¿Cómo empezar a correr? Running para principiantes Leer más »
Si alguna vez se ha encontrado corriendo y agonizando sobre si va demasiado rápido o demasiado lento , no está solo. Saber llevar el ritmo es una habilidad adquirida, que se ve recompensada con endorfinas que le hacen sentirse bien, una sensación de logro y, a veces, un nuevo galardón, un récord personal o un
¿Cómo se marca el ritmo de carrera? Leer más »
La comida es el combustible de su cuerpo y prestar atención a lo que come y a cuándo lo hace puedes marcar una gran diferencia en cómo se siente mientras sale a correr. Pero no siempre es sencillo saber cómo alimentarse mejor antes, durante y después de una carrera. Si pregunta a cinco corredores cómo
Conceptos básicos de nutrición para corredores Leer más »
El sol tiene una ética de trabajo implacable: salir y ponerse día tras día. Si limita su rutina de correr a las horas del día, limita tus opciones. Eso es especialmente cierto después de que los relojes retrocedan y las horas de luz disminuyan. También es cierto en los días de perros del verano, porque
Consejos para correr de noche Leer más »
Hacer footing con un pequeño es una forma estupenda de hacer ejercicio de forma eficiente, tanto si es nuevo en el mundo del running como si está más avanzado. Para algunas familias, un footing diario o semanal con el cochecito se convierte en una rutina especial. Además, se ha demostrado que el tiempo al aire
Cómo correr con un cochecito de bebé Leer más »
Para muchos corredores, el deseo de hacer un maratón tiene que ver con un reto personal. Puede que quiera poner a prueba tus límites o demostrar que puedes recorrer la distancia. Tal vez un amigo le haya convencido de ello. Tal vez quiera perder peso, estar más sano o concienciar a la gente para una
Cómo entrenar para un maratón Leer más »
Los corredores saben que para convertirse en un mejor corredor hay que hacer kilómetros y trabajar. Pero no todo ese trabajo tiene que venir de golpear el pavimento. Puedes mejorar tu rendimiento incorporando una sencilla rutina de ejercicios al régimen de carrera para aumentar la fuerza y la resistencia. Este plan de ejercicios se centra
Ejercicios de entrenamiento para correr Leer más »